Ленивый ЗОЖник. Правильное питание без заморочек.

Белковый завтрак. #вкусныйрецепт #вкуснаяеда #едабезвреда #рекомендации

Десерт 🤤 #ЗОЖ #рецепты #еда #вкусноготовим #плоскийживот

Сырный суп! #ещё #рецепты #рецепт #суп #обед #обедбыстроивкусно #ешьихудей

#обед #еда #рецепты #стройноетело #рацион

#еда #салаты #простойрецепт #просто #вкусно #полезно #худеемвместе #зож

#еда #едабезвреда #рецепты #ленивыйзожник #быстровкусно #рекомендации #рек #худеемвместе #худеемправильно

Если не хотите сильно заморачиваться и считать калории ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ✨Питание без подсчётов: простая система, которая работает уже через неделю 1. Белок — основа каждого приёма пищи Ориентир — размер твоей ладони. Не нужно считать граммы: мясо, рыба, яйца (можно только белки), творог, морепродукты. 👉 Нет белка — это не еда, а перекус. --- 2. Крупа без белка — путь к голоду Киноа, гречка, рис, паста — всё это требует белкового партнёра: яйца, мясо, творог. 👉 Иначе — быстрая усталость, тяга к сладкому и переедание вечером. --- 3. Жиры — не враги, а союзники (Нет, не круассаны) Полезные жиры: масло, желток, орехи, жирная рыба, мясо с кожей. ✔ насыщают ✔ регулируют аппетит ✔ поддерживают