В жизни главное - здоровье!

Тяжело нести сумку из магазина? Спотыкаетесь на ровном месте? Это не просто возраст или усталость. Возможно, ваши мышцы бьют тревогу — саркопения. Это состояние незаметно отбирает силу, равновесие и свободу движений. Оно часто приходит после 60 лет, но может настигнуть и раньше. Хорошая новость: саркопению можно остановить. Давайте разберём, что это такое, как её распознать и как вернуть мышцам былую мощь. Саркопения — это потеря мышечной массы и силы, из-за которой простые дела становятся испытанием, а риск упасть и травмироваться растёт. Мышцы — это наш мотор: они помогают ходить, держать осанку, поднимать тяжести. Учёные говорят, что саркопения затрагивает 5–13% людей старше 60 лет, а к 80 годам — почти половину. Но не думайте, что это только про старость. Молодые тоже в зоне риска, если их подкашивают болезни, плохое питание или сидячий образ жизни. С 30 лет мышцы начинают слабеть, теряя 0,5–1% массы каждый год. Первыми исчезают волокна, отвечающие за быстрые движения и устойчи

Двадцать лет я начинала утро с овсянки. Врачи советовали, в статьях хвалили, считали образцом здорового питания. А в 58 лет я узнала, что эта полезная каша годами повышала уровень мочевой кислоты и разрушала мои суставы. Один анализ крови перевернул все представления о правильном завтраке. Привычка, которую все считают полезной Овсянка на завтрак, символ здорового образа жизни. Её рекомендуют для укрепления сердца, улучшения пищеварения и снижения уровня холестерина. куча народу едят её каждое утро годами и даже десятилетиями. Но для суставов после 50 лет ежедневное употребление овсянки становится скрытой угрозой. Проблема не в самой каше, а в том, что мы едим её часто, не зная о последствиях для мочевой кислоты. Что в овсянке вредит суставам В овсянке содержатся вещества под названием пурины. В 100 граммах сухой крупы их 50-70 миллиграммов. Пурины распадаются в организме и превращаются в мочевую кислоту. Разовая порция овсянки, это 40-50 граммов сухой крупы. За один завтрак вы получ

Олег написал: «Год назад поставили диагноз «подагра», пью таблетки, но приступы повторяются. Суставы на ступнях распухают, болят, деформируются и уже есть подвывих. Для чего пить таблетки, да ещё ограничивать себя в еде, если становится хуже?». Как выяснилось, такой вопрос у пациентов с подагрой не редкость. Жить приходится от приступа до приступа. По статистике в течение первого года рецидив случается у 62% больных. Есть ли какой-то выход и в чём ошибки? Об этом говорим с оренбургским врачом-ревматологом Ольгой КЛИМОВОЙ (стаж 40 лет). Также разберём: - Ольга Павловна, почему лечение при подагре не помогает? - Прежде всего, давайте ответим честно: так ли уж строго мы соблюдаем диету? Когда мне говорят, что лечение не помогает, я спрашиваю: какой суп вы едите? И часто оказывается, что куриный. Люди почему-то не считают курятину мясом и продолжают варить любимый бульон. Хотя он содержит в большой концентрации пуриновые соединения и по воздействию на организм ещё хуже, чем красное мясо. Н

Обратите внимание, свод стопы удерживается большим количеством мышц, связок и фасций. В частности, составной частью продольного свода является плантарная фасция, которая при длительной и сильной нагрузке может сильно натягиваться и в итоге повреждаться. Там возникают микро надрывы, которые и болят в последствии. Чтобы убрать эту боль, нужно прекратить гипер натяжение фасции, для чего справедливо использовать стельки, поднимающие свод и снижающие нагрузку на фасцию. Стельки, как на фото ниже. Если носить стельки постоянно, то в течение 1-2 месяцев постепенно вы избавитесь от боли полностью, потому что воспаление пройдёт. Кроме стелек нужно перестать ходить на обуви с плоской подошвой, и заменить её на обувь с небольшим каблуком. Каблуки механически способствуют укорочению фасции, и нагрузка с подошвы и пятки снимается. Это так же поможет заживлению микротравм плантарной фасции, и как скорая помощь, снизит боль. Так же как птицы могут летать только с обоими крыльями, так же и стельк