В жизни главное - здоровье!

Про костный шип, который мешает жить, и про то, как тело просит перемен --- Знаете это ощущение? Встаёшь утром с кровати, ставишь ногу на пол — и будто острый гвоздь впивается в пятку. Больно, до слёз. Хочется сесть обратно и не двигаться. «Стартовая боль» — так называют это врачи. И она может быть настолько сильной, что вы начинаете щадить ногу, переносить вес на носок, хромать, избегать лишних шагов. И в голову закрадывается мысль: «А может, мне вообще не туда идти?». Пяточная шпора, или плантарный фасциит — это костный шип на пяточной кости. На самом деле болит не сам шип (у многих он есть и вообще не беспокоит), а воспалённая подошвенная фасция — та самая плотная соединительнотканная лента, которая поддерживает свод стопы от пятки до пальцев. Но сегодня мы поговорим не только про кости и связки. А про то, почему вдруг становится больно наступать. И что с этим делать — мягко, с пониманием и без фанатизма. --- Анатомия боли: откуда берётся шпора Медицина называет несколько о

Чувствуется усталость, напряжение, память и внимание ухудшилось? Тогда стоит дать своей голове и мозгу небольшой умственный старт. Упражнений существует для памяти и мозга довольно большое количество. Многие из них не только полезные, но и интересные, а ещё просто поднимают настроение. А ещё ученые говорят о том, что постоянные головоломки и задачи для мозга существенно улучшают внимание, память и повышают концентрацию. И первое упражнение как ни странно, но отлично улучшает внимание и концентрацию за счет работы рук. Относится практика к нейрогимнастике, которая включает в работу оба полушария головного мозга. Что собственно и дает эффект, считается, что раньше подобные упражнения использовали философы древней Греции. А чтобы сделать упражнение: А ещё известно, что ещё и чтение помогает существенно улучшать память, внимание, концентрацию. Ученые выяснили, что те кто постоянно читают на 30-33% имеют лучше память, внимание и концентрацию. Но читать обычный текст не интересно, как вам и

Чувствуете, как к вечеру гудят стопы, а утром больно наступать на пятку? Первые шаги — как по гвоздям? Вы не одни. Это чувствует каждый второй. Знаете, что самое обидное? Мы тратим деньги на массажистов, витамины, ортопедические стельки. А стопы всё равно болят. Потому что проблема не в том, что мы делаем. А в том, чего НЕ делаем. Сегодня расскажу то, что редко пишут в статьях: как на самом деле ухаживать за стопами дома. Без салонов, без тренажёров. Только проверенное — то, что реально работает. ⚠️ Важно: Статья носит информационно-рекомендательный характер. При хронических болях, серьёзных деформациях или заболеваниях (диабет, варикоз, артрит) обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом или подологом перед выполнением упражнений и процедур. После 45-50 лет происходит то, о чём не предупреждают: Жировая подушка на пятке истончается. По данным исследований Американской академии ортопедической хирургии, к 50 годам жировой слой на пятке уменьшается на 30-40%. Каждый шаг станови

Всем привет! С аппликатором Кузнецова я знакома довольно давно, еще в детстве мой папа использовал его, чтобы уменьшить боли в спине, тогда я пользовалась им редко. Свой же аппликатор я купила после первых родов, когда спина очень уставала, конечно же я еще делала комплекс упражнений для укрепления спины. Я использовала его почти каждый день по 5-10 минут. Сейчас я ежедневно стою на аппликаторе во время чистки зубов по утрам, это дает заряд бодрости, к тому же на стопах находится множество точек, отвечающих за разные органы и их функционирование. С помощью игольчатого массажера можно воздействовать на определенные участки тела для повышения тонуса, расслабления, снятия боли и прочего. Недавно я обнаружила отличный бренд "Лаборатория Кузнецова", который является крупнейшим разработчиком и производителем в России уникальных игольчатых массажеров. Кому интересно вот их сайт https://kuznecov-lab.ru/?ysclid=mcvolhfmi922736214 или же можете забить в поисковой строке. Так же их продукц

По статистике, едва ли не каждый второй человек старше 60 лет испытывает один и тот же страх. Боится не заболеть. Боится оказаться обузой — для детей, для внуков, для близких. В 1988 году молодой врач Бубновский попал в страшную аварию. Ему тогда не было и тридцати. Перелом позвоночника, несколько операций, прогноз хуже некуда. Врачи в московских больницах говорили прямо: готовьтесь к инвалидному креслу. Но он не просто встал на ноги. Он разработал целую систему, которая сегодня помогает тысячам людей — особенно тем, кому за 50, 60, 70. Три упражнения, о которых пойдёт речь ниже, — это не просто зарядка для пожилых. Это основа той самой независимости, которую так хотят сохранить люди в возрасте. Встать с кровати без чьей-то помощи. Дойти до магазина самому. Нагнуться за внуком, не охнув от боли. Это маленькие вещи, которые на самом деле — всё. Но сначала — немного о том, почему тело начинает подводить. После 50 лет в организме происходит кое-что очень конкретное. Мышцы начинают слаб

Стопы ноют даже в покое? Я думала — возраст. Оказалось, дело совсем в другом. Проверила на себе Иногда боль в стопах подкрадывается тихо. Без пробежек. Без долгих прогулок. Без «я сегодня набегалась». Вы вроде бы почти не ходите. Сидячая работа. Дом. Машина. Диван. А к вечеру — будто весь день таскали мешки с цементом. Ступни горят. Пятки ноют. Утром — первые шаги как по стеклу. И в голове один вопрос: «Почему вообще болят стопы, если я их почти не нагружаю?» Я тоже долго не понимала. Пока не начала разбираться — сначала для себя, потом уже как врач, который слишком часто слышит одну и ту же жалобу. Это самое частое заблуждение. Стопы страдают не только от движения. Они страдают от его отсутствия. Когда мы мало ходим: В итоге стопа теряет свою амортизацию. А без неё даже обычное стояние у плиты или в душе — нагрузка. Боль появляется не сразу. Сначала — усталость. Потом — тянущее ощущение. А потом — «ну почему так болит, я же почти ничего не делала». Да, обувь важна. Но если бы в