Предыдущая публикация
- 08:35
- 03:18
- 08:35
- 11:29
- 00:21
- 00:36
- 00:34
- 00:59
- 00:47
- 00:03
Фильтр
03:18
08:35
03:18
11:29
=Витамины и минералы, которые помогают справиться со стрессом=
Дорогие читательницы,
Сегодня мы поговорим о том, как витамины и минералы могут стать вашими союзниками в борьбе со стрессом и тревожностью.
1) Магний
Магний играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Он помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса.
Дефицит магния может привести к повышенной раздражительности и беспокойству.
Попробуйте включить в свой рацион шпинат, миндаль, черные бобы и авокадо. Например, зеленый смузи на завтрак с добавлением шпината и авокадо – отличный способ начать день спокойно.
2)Витамины группы B
Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота
Дорогие читательницы,
Сегодня мы поговорим о том, как витамины и минералы могут стать вашими союзниками в борьбе со стрессом и тревожностью.
1) Магний
Магний играет ключевую роль в регуляции нервной системы. Он помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса.
Дефицит магния может привести к повышенной раздражительности и беспокойству.
Попробуйте включить в свой рацион шпинат, миндаль, черные бобы и авокадо. Например, зеленый смузи на завтрак с добавлением шпината и авокадо – отличный способ начать день спокойно.
2)Витамины группы B
Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота
загрузка
Показать ещё