Выбираем заботу: что критично важно в питании школьников и малышей
Все мы мечтаем, чтобы дети оставались здоровыми, энергичными и радовались каждому дню. Таких простых вещей, как питание, не стоит недооценивать. Начнём с самого важного: белки. Молоко, мясо, зерновые и бобовые вместе дают всё необходимое для роста, силы и выносливости. Жиры — никуда без них, но выбираем только хорошие: сливочное масло, яйца, молочные продукты.
Часто возникает соблазн накормить чем-то сладким: булочкой, вареньем, конфетой. Но пользы тут мало — углеводы гораздо полезнее получать из овощей, фруктов и ягод. Дополнят рацион витамины и минералы: кальций, фосфор и железо необходимы для крепких костей, сердца и рабо