📍Делимся хорошим упражнением для расслабления спины и ног .
✔ Поза голубя.
Встаньте на четвереньки, руки держите на ширине плеч. Перенесите левое колено вперед, поставьте его между руками. Правую ногу отведите назад и выпрямите. Наклоните вперед всё тело, перемещая центр тяжести через левое колено. Задержитесь в этой позиции на минуту, поменяйте ногу.
✒Это упражнение избавляет от боли в ногах, отечности, благотворно влияет на мышцы спины.
✔ Поза ребенка.
Встаньте на колени, расставь их на ширине плеч, руки держите позади туловища. Медленно наклоняйтесь вперед, опустите голову вниз полностью.
⏳В такой расслабленной позе проведите 3–4 минуты с перерывами, дышите глубоко и ровно, почувс