Фитнес-Клуб "5 Элемент"

Фильтр

13 фев 2018

7 ПРОДУКТОВ КОТОРЫМИ НЕ СТОИТ ЗАВТРАКАТЬ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Зелёный смузи. Обычно говорят, смузи-полезный напиток. Но холодный и с кучей клетчатки - он становится слишком тяжелым для только просунувшегося организма. Конечно полезно, но не утром.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Обезжиренный йогурт со вкусом. Есть вкус - есть сахар. Вкусовая добавка - вредная добавка, соответсвенно такой завтрак, не может быть полезен.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Хлопья с молоком. Хлопья содержат большое количество сахара. Что способствует резким скачкам сахара в крови и замедляет пищеварение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Овсянка. Нет, не овсянка приготовленная собственноручно, а каша быстрого приготовления, в ней содержатся тонны сахара. Для полезной каши вам понадобится

13 фев 2018

ВОПРОС - На какие показатели гормонов нужно обратить внимание в случае застоя в весе?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Спасибо за вопрос - @anastasiastas_1
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В таком важном для здоровья вопросе, обязательно обратитесь к специалистам, сдайте анализы и в соответсвии с вашим осмотром, вам выпишут витамины/лекарства.

ТРЕНЕР НИКОГДА НЕ ПРОПИСЫВАЕТ ТАБЛЕТКИ!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Причин сбоя гормонов множество, а так же множество и самих гормонов (кротизол, инсулин, серотонин, грелин, тестостерон и тп.) при нарушении хотя бы одного из гормонов, может быть вызвана проблема застоя веса, а так же другие проблемы со здоровьем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Настоятельно рекомендуем обратиться к специалистам!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Задавайте интересующие вас вопросы в

Фитнес-Клуб "5 Элемент"

22 янв 2018

Занимайтесь фитнесом и улучшайте своё эмоциональное и физическое здоровье. На фото член клуба @5element.fit
Фото сделано в клубе @5element.fit
Model - @rimmagusarova
*ссылки на инстаграм

Фитнес-Клуб "5 Элемент"

19 янв 2018

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. В сутки необходимо потреблять 2-3 литра жидкости, из которых минимум 1 литр должен приходиться на воду.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Обязательно завтракайте. Это один из основных приемов пищи, от которого во многом зависит не только ваше здоровье и самочувствие в течение дня, но и ваша фигура.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Кушать необходимо небольшими порциями, но достаточно часто – каждые 2-3 часа. Это поможет пище легко усваиваться, избежать перепадов уровня сахара в крови и обмен веществ будет поддерживаться на высоком уровне.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Не пейте жидкость во время и сразу после еды, это ухудшает пищеварение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Ограничьте или исключите из рациона жаренную, жирну

Фитнес-Клуб "5 Элемент"

19 янв 2018

РУБРИКА | СОВЕТЫ ОТ ТРЕНЕРА.
Автор - Александр Романенко.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вопрос - Если вы прекратите тренировку - мышцы превратятся в жир?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ответ:
Мышцы и жир две совершенно разные ткани и имеют различные функции, так что это физиологически невозможно преобразоваться друг в друга. Если вы прекратите занятия, ваши мышцы атрофируются от того, насколько сильно вы практиковали ранее. Если же вы станете потреблять больше калорий, чем сжигаете – лишние калории превратятся в жир.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тренировка должна длиться не менее 30 минут непрерывно, чтобы давать наилучший результат.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если эта статья была тебе полезной - ставь Класс.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Задавай интересующие тебя вопросы в комментариях❗
*ссылк

Фитнес-Клуб "5 Элемент"

19 янв 2018

С ЧЕГО НАЧАТЬ НОВИЧКУ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Спасибо за вопрос - @gennady_m
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мы подготовили для вас программу тренировок для новичков на 3 дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
День первый – мышцы спины и бицепс:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Разминка.
• Становая тяга (8 подходов по 2 повтора).
• Тяга штанги в наклоне (3 подхода по 8 повторов).
• Подтягивания широким хватом (3 подхода с максимальным количеством повторов).
• Подъем штанги на бицепс (2 подхода по 12 повторов).
• Пресс без отягощения (3 подхода с максимальным количеством повторов).
• Заминка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
День второй – мышцы ног и трицепс:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Разминка.
• Приседания со штангой (3 подхода по 6 повторов).
• Жим ногами (2 подхода 12-18 повторов).
• Подъем на носках сидя (3 подхода