Предыдущая публикация
Фильтр
✴️ КОГДА ОМЕГА 3 ОСОБЕННО НЕОБХОДИМА
🔸Ожирении – регулирует жировой обмен
🔸Частых респираторных заболеваниях для укрепления иммунитета– входит в состав мембран клеток, препятствует проникновению вирусов и микроорганизмов внутрь клетки
🔸Нарушении роста и развития костей, в т.ч. после оперативных вмешательств, недостатке витамина D (рахите) – способствует усваиванию кальция
🔸Снижении зрения и лечении различных заболеваний глаз – входит в состав зрительного нерва и сетчатки глаза
🔸Нарушении структуры кожи – стимулирует выработку коллагена, повышает увлажнённость кожи
🔸Для профилактики атеросклероза и его сосудистых осложнений (формирует внутреннюю стенку сосудов)
🔸Омега 3 регулирует сод
🔸Ожирении – регулирует жировой обмен
🔸Частых респираторных заболеваниях для укрепления иммунитета– входит в состав мембран клеток, препятствует проникновению вирусов и микроорганизмов внутрь клетки
🔸Нарушении роста и развития костей, в т.ч. после оперативных вмешательств, недостатке витамина D (рахите) – способствует усваиванию кальция
🔸Снижении зрения и лечении различных заболеваний глаз – входит в состав зрительного нерва и сетчатки глаза
🔸Нарушении структуры кожи – стимулирует выработку коллагена, повышает увлажнённость кожи
🔸Для профилактики атеросклероза и его сосудистых осложнений (формирует внутреннюю стенку сосудов)
🔸Омега 3 регулирует сод
Каким должен быть завтрак? Для вечно спешащих граждан его вообще нет. По данным ВОЗ 13% людей совсем не завтракают,
Есть категория кофеманов, им достаточно на завтрак чашки любимого напитка. Во многих семьях к чаю или кофе добавляют булку с маслом, с сыром, всевозможные бутерброды или кондитерские изделия и считают, что это норма - готовить по утрам некогда!
Мы просто не задумываемся, что завтрак - это начало дня и от его качества зависит и здоровье и настроение нас и наших самых близких людей! Если есть время - варите каши. Любая свежесваренная каша лучше печенья или булочки уже хотя бы потому, что Вы сами ее варили и знаете, что Вы туда положили ( к сожалению, этого не скажешь про го
Есть категория кофеманов, им достаточно на завтрак чашки любимого напитка. Во многих семьях к чаю или кофе добавляют булку с маслом, с сыром, всевозможные бутерброды или кондитерские изделия и считают, что это норма - готовить по утрам некогда!
Мы просто не задумываемся, что завтрак - это начало дня и от его качества зависит и здоровье и настроение нас и наших самых близких людей! Если есть время - варите каши. Любая свежесваренная каша лучше печенья или булочки уже хотя бы потому, что Вы сами ее варили и знаете, что Вы туда положили ( к сожалению, этого не скажешь про го
ЭКСПЕРТЫ РАЗВЕИВАЮТ МИФЫ:
⁉ «ПОСЛЕ 40 ЛЕТ УЖЕ НЕВОЗМОЖНО ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬСЯ – ВОЗРАСТ НЕ ТОТ»
‼📡 Научно доказано, что с возрастом метаболизм снижается. Но это вовсе не значит, что после 40 лет невозможно преобразиться!
📡 Как и любая трансформация, это потребует лишь чуть больше времени и дисциплины.
‼ Залог успеха в любом возрасте – регулярное питание, питьевой режим, здоровый сон и физическая активность.
📡 Для тех, у кого нет времени самостоятельно составить меню и расписание, есть специальные программы.
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ СЕРВИСНЫЙ ПУНКТ ОБСЛУЖИВАНИЯ Ульяновск ул железной дивизии т.ц. созвездие цокольный этаж офис 5.записаться на консультацию в л.с.
⁉ «ПОСЛЕ 40 ЛЕТ УЖЕ НЕВОЗМОЖНО ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬСЯ – ВОЗРАСТ НЕ ТОТ»
‼📡 Научно доказано, что с возрастом метаболизм снижается. Но это вовсе не значит, что после 40 лет невозможно преобразиться!
📡 Как и любая трансформация, это потребует лишь чуть больше времени и дисциплины.
‼ Залог успеха в любом возрасте – регулярное питание, питьевой режим, здоровый сон и физическая активность.
📡 Для тех, у кого нет времени самостоятельно составить меню и расписание, есть специальные программы.
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ СЕРВИСНЫЙ ПУНКТ ОБСЛУЖИВАНИЯ Ульяновск ул железной дивизии т.ц. созвездие цокольный этаж офис 5.записаться на консультацию в л.с.
Всем доброе утро. День четвертый. Завтрак должен быть таким, каким он был в третий день. А на обед сегодня скушайте белковую пищу с овощами. Порция должна быть не менее 300 ккал, но и не более. В подсчете калорий вам помогут таблицы калорийности, которых полно в Интернет . 3 дополнительных правил дня:
• Не едим ничего мучного (в том числе и хлеб).
• Перед каждым приемом пищи выпиваем по стакану воды. Это снизит ваш аппетит, и вы съедите меньше.
• Отказываемся от майонеза. Заменяйте его натуральным кетчупом или горчицей.
• Не едим ничего мучного (в том числе и хлеб).
• Перед каждым приемом пищи выпиваем по стакану воды. Это снизит ваш аппетит, и вы съедите меньше.
• Отказываемся от майонеза. Заменяйте его натуральным кетчупом или горчицей.
В продолжение темы правильного завтрака:
🍽 Правильный завтрак – это очень важно. Все это слышали, но мало кто обращает на это внимание – работа важнее.
☀ Между тем, именно женщинам стоило бы помнить, что все самые полезные продукты надо есть с утра, чтобы они лучше усвоились, и могли послужить нашей красоте.
🍀 Говорят, что неправильный ужин прибавляет проблем с фигурой, а неправильный завтрак ухудшает состояние кожи и волос. Так что лучше прислушаться к мнению тех, кто называет завтрак фундаментом красоты и здоровья, и употреблять те продукты, которые не нагружают организм, но дают ему силы и энергию.
🍽 Правильный завтрак – это очень важно. Все это слышали, но мало кто обращает на это внимание – работа важнее.
☀ Между тем, именно женщинам стоило бы помнить, что все самые полезные продукты надо есть с утра, чтобы они лучше усвоились, и могли послужить нашей красоте.
🍀 Говорят, что неправильный ужин прибавляет проблем с фигурой, а неправильный завтрак ухудшает состояние кожи и волос. Так что лучше прислушаться к мнению тех, кто называет завтрак фундаментом красоты и здоровья, и употреблять те продукты, которые не нагружают организм, но дают ему силы и энергию.
Доброе утро. И сегодня возвращаемся к нашему марафону. Переходим к правильному питанию за 20дней.День третий. Завтракать следует нежирными молочными продуктами, фруктами или злаками (в идеале овсяная каша). А так же, учитываем калорийность нашего завтрака, кто не умеет считать калории, пишите, мы вам поможем. Если это будет каша, ее можно съесть 100 граммов, творог 200-250. Плюс фрукты и можно мед.
3 дополнительных правил дня:
• Постарайтесь сегодня класть в блюда меньше соли.
• Сегодня вы должны съесть помидор и огурец .Если желаете съесть больше овощей, пожалуйста, только не ешьте в неразмеренном количестве картофель.
• Не кладем сахар в чай и кофе. В чай можно положить ложечку меда
3 дополнительных правил дня:
• Постарайтесь сегодня класть в блюда меньше соли.
• Сегодня вы должны съесть помидор и огурец .Если желаете съесть больше овощей, пожалуйста, только не ешьте в неразмеренном количестве картофель.
• Не кладем сахар в чай и кофе. В чай можно положить ложечку меда
День второй. Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Нельзя пропускать не один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или обезжиренным творогом. Завтрак должен быть не позднее 10 утра, обед не позднее двух часов дня, а ужин не позднее 19 часов.
3 дополнительных правил дня:
• Выпиваем не менее 1,5 литра воды. Причем, стакан кипяченой воды выпейте натощак. Желательно с лимонным соком, если, конечно, у вас нет проблем с желудком. Откажитесь от газировки.
• Не ешьте чипсы и сухарики. А так же и другой прочий фаст-фуд. Обходите стороной Макдональдсы и другие забегаловки с пирожками и чебуреками.
• Замените свой десерт двумя яблокам
3 дополнительных правил дня:
• Выпиваем не менее 1,5 литра воды. Причем, стакан кипяченой воды выпейте натощак. Желательно с лимонным соком, если, конечно, у вас нет проблем с желудком. Откажитесь от газировки.
• Не ешьте чипсы и сухарики. А так же и другой прочий фаст-фуд. Обходите стороной Макдональдсы и другие забегаловки с пирожками и чебуреками.
• Замените свой десерт двумя яблокам
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов
Ссылки на группу
391 участник
111 участников