Похудеть без диет. Здоровый образ жизни и пп

✪ ОСТРЫЙ АЗИАТСКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ Готовится за 5 минут! Салат низкоуглеводный и очень вкусный. ► Ингредиенты (на 2 порции): * 1 пакетик порезанной моркови * 1 пакет салатной смеси (например "Белая Дача") * 1 ч. л. семян кунжута * 1 перчик халапеньо, порезанный надвое * 120г куриного филе отварного, порезанного на кусочки * сок 1 лайма * 2 ч. л. соевого соуса * 3 капли жидкой стевии

✪ ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДЯТ ЗА ВАШЕЙ ТАЛИЕЙ ► Льняное семя Молотое льняное семя богато клетчаткой! Добавляйте 2 ст. ложки льняного семени в кашу или йогурт. ► Квашеная капуста Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! ► Киви После еды диетологи советуют съесть пару киви, это будет способствовать процессу пищеварения. Киви расщепляет жиры и вводит их, нормализует и усиливает пищеварение, выводит шлаки (благодаря клетчатке и пектину), нормализует белковый обмен.

✪ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ 1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки. 2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами. 3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы. 4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке. 5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх. 6. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд. 7. Медленно опустите корпус. Начните с двух повторений и постепенно увеличивайте количество подходов

✪ КАКИЕ ТРАВЫ СНИЖАЮТ АППЕТИТ Травы являются отличным дополнением к диетам и другим способам снижения веса – ведь в них, к тому же, содержится много необходимых веществ – витаминов и минеральных веществ. Фитотерапия – это натуральные природные компоненты, и можно худеть с помощью одних только трав, медленно и постепенно избавляясь от лишнего веса. При этом не отвисает кожа, не нарушается обмен веществ, а после прекращения приёма фитопрепаратов килограммы не возвращаются. ► Почему травы снижают аппетит?

✪ ЧУДО-СРЕДСТВО ОТ УПАДКА СИЛ - КРАПИВНОЕ ВИНО Предлагаю рецепт очень хорошего средства от упадка сил и авитаминоза: специальное крапивное вино, которое поможет восстановить силы. ► Для приготовления чудо-средства нужно взять 10 стол. лож. семян крапивы. Семена измельчить в ступке и залить 3/4 литра натурального белого сухого вина. Выдержите эту смесь в течение 10 дней при комнатной температуре в темном шкафчике или под кроватью. Каждый день нужно доставать бутылку и ее взбалтывать. Когда вино настоится его нужно процедить через фильтр или несколько слоев марли.

✪ ЩИ ПОСТНЫЕ Калории на 100 гр: 27.1 ккал., Белки: 0.6 гр., Жиры: 1 гр., Углеводы: 4 гр. ► Ингредиенты: - Морковь - 50 гр. - Капуста белокочанная - 200 гр. - Лук репчатый - 50 гр. - Картофель - 300гр. - Масло растительное - 20 гр - Помидор - 2 шт. - Петрушка - 15 гр. - Соль - 8 гр. - Перец черный молотый - 4 гр. - Лист лавровый - 1 шт. - Вода - 1.5 л ► Приготовление:

✪ МОРСКАЯ СОЛЬ: 8 ПОЛЕЗНЫХ ПРИМЕНЕНИЙ Одной из главных особенностей, отличающих морскую соль от обычной, является содержание минералов. В морской соли вы встретите магний, кальций и калий, каждый из которых играет не последнюю роль в состоянии и функциях кожи. Когда ее минеральный баланс выходит из строя, она становится сухой, увядшей, раздраженной, склонной к высыпаниям, особенно в сухую и холодную погоду. Наладить этот баланс и замедлить старение кожи поможет морская соль!

✪ САЛАТ С ТУНЦОМ - ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ ПП-УЖИНА ► Ингредиенты: - Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г - Яйца 2 шт. - Помидоры 2 шт. - Перец болгарский 1 шт. - Листья салата по вкусу - Оливковое масло, лимонный сок

✪ САМЫЕ «ЛЕГКИЕ» ПРОДУКТЫ Лучший способ потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда. Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи. ► Как пользоваться списком Этот список составлен специально для тех, кто ищет альтернативу салатам с майонезом и картошке-фри на гарнир. Добавляйте низкокалорийные продукты в ваш рацион, чтобы сделать его более вкусным и здоровым:

✪ ОВСЯНЫЙ КЕКС НА КЕФИРЕ  Итого на 100 грамм 153 ккал  Б/Ж/У 5.9 / 3.7 /24.9  ► Ингредиенты:  - Молотые овсяные хлопья 1 ст.  - Кефир обезжиренный 0.5 стакана  - Цельные овсяные хлопья 1 ст.  - Чернослив 80 г  - Яйцо куриное 2 шт.  - Разрыхлитель 2 ч. л.  - Соль, стевия  ► Приготовление: