ЗОЖ в крови

Корзина инсулинорезистентности 🥑 Лишний вес, который не уходит несмотря на все усилия, постоянное чувство голода, отёки, раздражительность, сонливость, перепады настроения и многое другое — так инсулинорезистентность действует на наш организм.

Обязательно сохраните к себе, чтобы не потерять 👌

Как быстро понять тип головной боли? Головная боль бывает разной — и её характер подсказывает причину. Разберёмся, когда достаточно отдохнуть, а когда стоит обратиться к врачу: • мигрень — пульсирующая боль с одной стороны головы, часто с тошнотой и светобоязнью. Помогают тишина, темнота, холодный компресс и препараты, назначенные врачом. • гипертония — тяжесть и давление в затылке, особенно по утрам. Измерьте давление, сократите соль и кофеин, при необходимости примите лекарство по рекомендации врача. • стресс — ощущение, будто голову сжимает обруч. Сделайте перерыв, разомнитесь, подышите глубже или прогуляйтесь. • простуда или грипп — ломящая боль в лбу и висках, усиливается при температуре. Отдыхайте, пейте больше жидкости, при жаре — жаропонижающее. • остеохондроз — тянущая боль в затылке и висках, усиливается при движении. Делайте разминку для шеи, следите за осанкой, не сидите долго в одной позе. Сохраните памятку и поделитесь ею с близкими — она может пригодиться в нужный момент.

Почему сон на животе вредит телу. Положение на животе нарушает кровоток, даёт лишнюю нагрузку на шею и позвоночник, мешает полноценному восстановлению. Из-за этого утром появляется скованность, отёчность и усталость, даже если сон был долгим. Попробуй спать на боку или на спине — тело быстрее расслабляется, дыхание становится глубже, а сон — действительно восстанавливающим.

Что делать при похмелье? 😵

Дело в гормонах и как они влияют на похудение ✅

Продукты против запора 🔥

Суточная норма орехов 🌰

ЧЕРНИЧНАЯ ОВСЯНКА С БАНАНОМ НА ЗАВТРАК Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал) Ингредиенты: (на 2 порции) Черника (можно использовать замороженную) - 250 гр Овсяные хлопья - 80 гр Йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр Банан (один крупный) - 150 гр Корица и ванилин - по вкусу Приготовление: Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере). Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники. Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее. Приятного аппетита!