Денис Семенихин: Доказано, что человеческий организм не может использовать более 500 г собственной жировой ткани в неделю. Количество энергии, которое будет произведено в результате расщепления этих 500 г - 3500 ккал. Разделив на 7 дней, получим 500 ккал в день - это тот максимальный энергетический дефицит, который можно создавать ежедневно, чтобы заставить организм максимально использовать свои жировые запасы. Нет никакого смысла создавать больший дефицит, так как это неизбежно приведет к потере мышечной ткани и замедлению обмена веществ. Ну и все мы помним, что наилучший способ создания дефицита энергии - это увеличение активности, а не сокращение калорийности. Увеличить ежедневный расход