💪 На связи тренер Смирнов Сергей:

👉 Упражнения на тренажере «Бабочка» направлены на проработку центральной части груди, трицепсов и дельты.
Делюсь с вами техникой выполнения упражнений на тренажере:
✅Садимся на скамью, держим корпус прямо, плотно прижимаем спину и затылок к спинке. Обхватываем рукоятки ладонями, предплечья и локти упираем в специальные подушки. Ноги ставим довольно широко, чтобы сохранить устойчивость во время выполнения «бабочки».
✅Глубокий вдох. Мощным, но плавным движением сводим руки перед собой, толкая рычаги. В конечной точке делаем выдох и задерживаемся на мгновение, усиленно напрягая грудные мускулы.
✅Возвращаем руки в исходное положение медленно, без рывков. Негативная фаза упражнения тоже важна.
✅Возвращаемся к шагу 2 и выполняем движение нужное количество раз.
Помните, что крайне важно соблюдать технику выполнения любого упражнения. Тренер всю тренировку находится рядом с вами, обучает и строго следит за своими подопечными!
❤️ Ждём вас в нашем фитнес-клубе «Пионер»!
#фитнесодинцово #фитнесклуб #кроссфитодинцово #спортодинцово #одинцово #одинцовоманикюр #внииссок #внииссокдубки #дубки #фитнесдубки #дубкикроссфит #фитнесмама #мамафитнес #кроссфитдубки #танцывнииссок