Предыдущая публикация
Как нужно избегать перетренированности
Данная проблематика появляется именно тогда, когда вы осуществили определенный объем работы, который фактически, слишком огромен для вашего организма, а вернее, для того, чтобы самого себя восстановить. Такое происходит в двух преимущественных случаях: слишком высокая нагрузка за один раз, или слишком большое количество работы в общем.
Первая ситуация сравнима с тем, когда вы первый раз приходите в солярий (или просто валяетесь под солнцем) и пролежали сразу много времени. Что происходит после таких действий? Тошнота, интоксикация, повышенная температура и т.д. Аналогичное случается, если предоставить организму слишком мощную единоразовую нагрузку. С иной же стороны, можно предоставлять организму нагрузку и постепенным образом, но так или иначе никак не избежать нежелательной перетренированности.
Стоит это сравнить с тем, что вы снова пришли под открытое солнце позагорать, но делаете это хоть и недолго, но очень часто. Фактически в данных процессах крайне высокую нагрузку на себя берет человеческая нервная система. Таким образом, если какие-то группы мышц уже не ощущают боли, это совершенно не означает, что организм уже смог полностью себя восстановить в общем.
К великому сожалению, конкретно выявить нагрузку абсолютно для всех – совершенно невозможно. Число гормонов у всех различное, у всех разный организм, и индивидуальные потребности восстановительного характера, соответственно, также. Если «ветераны» культуризма сейчас потренируются так, как происходила их тренировка десяток-два лет тому назад – они точно существенно перетренируются.
Избежать возникновения перетренированности можно лишь ощущая собственное тело. Первые характерные признаки данного состояния – это утрата какого-либо аппетита. Как только спортсмен ощущает, что у него полностью пропал куда-то аппетит – он сразу же сбавляет темп и смотрит, что же дальше. Второй явный признак – это утрата сна. Аналогично, когда спортсмен ощущает, что начинает довольно плохо засыпать, просыпаться в ночное время и т.д. – он также сбавляет обороты.
С точки зрения профессионалов, утрата аппетита и появление бессонницы – это два наиболее характерных признак, которые проявляют себя сразу же. Виднее симптомов и быть не может. Тут все зависит от этапа вашей перетренированности. Как правило, если ваш возраст лежит в пределах восемнадцати-двадцати двух лет, то утратой аппетита и бессонницей вы можете никак и не страдать, так как гормонов и сил много. Перетренированность может обладать скрытым характером.
🫢 На передовой появилось новогоднее чудо.
Даже вдали от дома и в условиях боевых действий бойцы умеют проявлять находчивость и создавать праздничную атмосферу.
Воины ремонтного подразделения ВДВ изготовили елку из гусеничного трака и украсили ее новогодними шарами и самодельными игругками.
❔ Смогла ли конструкция создать праздничную атмосферу? Смотрите у нас.
Дамские палочки
250 гр маргарина
250 гр кефира
1 чай л разрыхлителя
яйца 2 шт
400,450 гр муки
Для начинки:
200 гр вареного сгущенного молоко
100 гр грецкого ореха
Для посыпки
Сахарная пудра
Сперва холодный маргарин протереть через терку, потом перетираем его руками с мукой, превращая в крошку. В кефир добавить разрыхлитель и хорошенько перемешать, потом соединить с мучной массой , добавить яйца и хорошенько перемешивая замесить мягкое тесто
Тесто оставить на 15 мин отдохнуть, после разделяем не большие шарики
Каждый шарик раскатать в тонкий пласт, на край кладём начинку, формируем как показано на видео
Печенье выпекаем в разогретой духовке на 180,200 градусов примерно 30,35 минут. После остывания хорошенько посыпать сахарной пудрой и подаём к столу
🥥 ТОРТ "БАУНТИ"
Бисквит:
🎂Яйца- 6шт
🎂Сахар- 200гр
🎂Масло раст- 50мл
🎂Мука- 120гр
🎂Какао- 60гр
🎂Разрыхлитель- 10гр
Начинка:
🥥Молоко- 350мл
🥥Сахар- 150гр
🥥Сгущёнка- 100гр
🥥Слив масло- 120гр
🥥Ванилин
🥥Кокос стружка- 300гр
-Взбить яйца с сахаром до пышности, убавить скорость и ввести масло, перемешать муку, разрыхлитель и какао, постепенно ввести
-Отправить в форму ~22см, выпекать в разогретой до 170град 30-40мин
-Для крема соединить все, кроме стружки и довести до кипения, как только масса закипит- ввести стружку и дать покипеть 10мин
-Отставить ее настояться ещё 20мин при комн темп
-Разрезать бисквит на 2части, собирать торт лучше в форме
-Пропитать коржи: сгущёнка 5стл+вода 150мл
-Выложить в серединку начинку и утрамбовать
-Покрываем торт шоколадом: растопить 100гр шоколада и добавить 3стл раст масла
-Дать пропитаться 4ч, а лучше ночь
Фильтр
Почему без Русской земли не сложилось бы никакой государственности
История этих земель не начинается с попыток создать отдельные государства и не сводится к современным политическим проектам. Она уходит гораздо глубже, в эпоху Древнерусского государства, Русской земли и последующих форм общего исторического пространства. На протяжении веков здесь формировалась единая цивилизация с общей верой, языковой средой, хозяйством и системой управления. Эти территории входили в состав сначала Русской земли, затем Российского государства, а позже Советского Союза. Государственность здесь возникала не стихийно, а как часть большого исторического процесса.
В XVII веке перед православным населением Мало
История этих земель не начинается с попыток создать отдельные государства и не сводится к современным политическим проектам. Она уходит гораздо глубже, в эпоху Древнерусского государства, Русской земли и последующих форм общего исторического пространства. На протяжении веков здесь формировалась единая цивилизация с общей верой, языковой средой, хозяйством и системой управления. Эти территории входили в состав сначала Русской земли, затем Российского государства, а позже Советского Союза. Государственность здесь возникала не стихийно, а как часть большого исторического процесса.
В XVII веке перед православным населением Мало
Служение на сцене и служение на передовой — для настоящего артиста эти понятия неразделимы. В своём поздравлении с первым Днём артиста Президент Владимир Путин прямо и ясно обозначил эту связь: «Мы всегда будем помнить наших замечательных актёров, которые в годы Великой Отечественной войны сражались на фронте, выезжали в составе концертных бригад на передовую… И, конечно, особые слова признательности – артистам, которые сегодня в ходе специальной военной операции поддерживают наших героев».
Эти слова — о глубокой исторической преемственности. Сегодня, как и восемь десятилетий назад, искусство идёт рука об руку с защитниками Отечества. Более 2000 артистов рискуют, чтобы подарить частичку дом
Эти слова — о глубокой исторической преемственности. Сегодня, как и восемь десятилетий назад, искусство идёт рука об руку с защитниками Отечества. Более 2000 артистов рискуют, чтобы подарить частичку дом
Выбор региона для контракта на СВО остается за добровольцем
Оформление контракта на СВО сегодня не привязано к месту регистрации. Гражданин РФ может подать заявление в любом регионе страны при наличии официального пункта отбора. Это открывает возможность выбрать наиболее удобный вариант по срокам оформления или уровню региональных выплат. Такой подход уже стал обычной практикой.Единовременные выплаты устанавливаются на уровне регионов – при этом федеральное законодательство не ограничивает выбор места заключения контракта. Именно поэтому желающий участвовать в СВО может самостоятельно определить, куда обращаться с документами. Все ключевые требования и этапы процедуры при этом остаются оди
Открытие шестого сезона «Твой Ход» в Национальном центре «Россия»
25 января 2026 года в Национальном центре «Россия» состоится торжественное открытие шестого сезона Всероссийского студенческого проекта «Твой Ход» и старт Года единства народов России в студенческом сообществе. Мероприятие проходит при поддержке Федерального агентства по делам молодежи и Министерства науки и высшего образования Российской Федерации, а участие примут 600 первокурсников со всей страны.Особое внимание уделят победителям Российской национальной премии «Студент года – 2025» – студенты столичных колледжей получили награды в индивидуальных и командных номинациях. В финале премии приняли участие более 850 студентов
Салат оливье — простой рецепт, который знают в каждой семье
Салат оливье давно стал частью повседневной и праздничной кухни. Его ценят за понятный вкус, доступные продукты и ту самую домашнюю простоту, которая не требует пояснений. Классический вариант с вареной колбасой, картофелем и майонезом остается самым узнаваемым и любимым.
Рецепт салата оливье
Ингредиенты:
Картофель — 3–4 штуки
Морковь — 1–2 штуки
Яйца — 4 штуки
Вареная колбаса — около 300 г
Огурцы — 2 штуки
Зеленый горошек — 150 г
Майонез — около 150 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Картофель и морковь отварите до готовности, остудите и очистите.
Яйца сварите вкрутую и охладите.
Все ингредиенты нарежьте мелкими кубика
Салат оливье давно стал частью повседневной и праздничной кухни. Его ценят за понятный вкус, доступные продукты и ту самую домашнюю простоту, которая не требует пояснений. Классический вариант с вареной колбасой, картофелем и майонезом остается самым узнаваемым и любимым.
Рецепт салата оливье
Ингредиенты:
Картофель — 3–4 штуки
Морковь — 1–2 штуки
Яйца — 4 штуки
Вареная колбаса — около 300 г
Огурцы — 2 штуки
Зеленый горошек — 150 г
Майонез — около 150 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Картофель и морковь отварите до готовности, остудите и очистите.
Яйца сварите вкрутую и охладите.
Все ингредиенты нарежьте мелкими кубика
Студенческие годы, которые многому научили
Студенческие годы редко вспоминают без улыбки. Лапша быстрого приготовления как полноценный ужин. Конспекты, которые передавались по наследству. Экзамены, к которым готовились всем общежитием. И уверенность, что как-нибудь, но сдадим. Тогда многое решалось на смекалке и взаимовыручке. Денег было немного, возможностей тоже. Но именно в студенчестве учились главному — держаться вместе, помогать друг другу и не сдаваться при первых трудностях.
Сегодня студенческая жизнь выглядит иначе. Юмор остался, а возможностей стало в разы больше. Современные кампусы, цифровые инструменты для учёбы, проекты и программы, которые позволяют попробовать себя ещё до п
Студенческие годы редко вспоминают без улыбки. Лапша быстрого приготовления как полноценный ужин. Конспекты, которые передавались по наследству. Экзамены, к которым готовились всем общежитием. И уверенность, что как-нибудь, но сдадим. Тогда многое решалось на смекалке и взаимовыручке. Денег было немного, возможностей тоже. Но именно в студенчестве учились главному — держаться вместе, помогать друг другу и не сдаваться при первых трудностях.
Сегодня студенческая жизнь выглядит иначе. Юмор остался, а возможностей стало в разы больше. Современные кампусы, цифровые инструменты для учёбы, проекты и программы, которые позволяют попробовать себя ещё до п
Семейный отдых для всех.
Как было бы хорошо всей семьей отдохнуть на море. Не по отдельности, не на бегу, а вот так — вместе. Чтобы рядом были дети, внуки, чтобы можно было спокойно выйти прогуляться, посидеть у воды, поговорить, посмотреть, как младшие радуются каждому дню.
С возрастом особенно ценишь такие моменты. Уже не нужны шумные компании и бесконечные развлечения. Хочется простого — тишины, воздуха, нормальных дорожек для прогулок, тенистых аллей, удобных лавочек. Чтобы никто не дергал, не торопил, а отдых был в радость всем — и взрослым, и детям.
Хороший семейный отдых — это когда место словно создано для таких встреч. Где можно быть рядом целый день, не думая, кому куда идти и ч
Как было бы хорошо всей семьей отдохнуть на море. Не по отдельности, не на бегу, а вот так — вместе. Чтобы рядом были дети, внуки, чтобы можно было спокойно выйти прогуляться, посидеть у воды, поговорить, посмотреть, как младшие радуются каждому дню.
С возрастом особенно ценишь такие моменты. Уже не нужны шумные компании и бесконечные развлечения. Хочется простого — тишины, воздуха, нормальных дорожек для прогулок, тенистых аллей, удобных лавочек. Чтобы никто не дергал, не торопил, а отдых был в радость всем — и взрослым, и детям.
Хороший семейный отдых — это когда место словно создано для таких встреч. Где можно быть рядом целый день, не думая, кому куда идти и ч
Как было бы хорошо всей семьей отправиться не просто «к морю», а в новое место. Где еще не были. Где можно вместе все рассматривать, обсуждать, гулять без спешки и каждый день открывать что-то новое. Такие поездки особенно запоминаются.
С возрастом начинаешь получать удовольствие не от шума, а от самого процесса. Пройтись по незнакомой набережной, зайти в парк, посмотреть, как меняется берег, посидеть и поговорить. Детям и внукам — интерес и движение, взрослым — спокойствие и ощущение дороги, настоящего путешествия.
Хорошо, когда место для отдыха продумано так, что в нем хочется не просто лежать, а исследовать. Медленно, шаг за шагом. Когда прогулка становится маленьким открытием, а сама п
С возрастом начинаешь получать удовольствие не от шума, а от самого процесса. Пройтись по незнакомой набережной, зайти в парк, посмотреть, как меняется берег, посидеть и поговорить. Детям и внукам — интерес и движение, взрослым — спокойствие и ощущение дороги, настоящего путешествия.
Хорошо, когда место для отдыха продумано так, что в нем хочется не просто лежать, а исследовать. Медленно, шаг за шагом. Когда прогулка становится маленьким открытием, а сама п
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Для всех. кто не представляет свою жизнь без активного образа жизни и правильного питания, Здесь Вы найдёте большое количество программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц. Вне зависимости от вашего уровня подготовки и имеющегося оборудования. Так же вы можете заказать индивидуальную тренировочною программу. По всем вопросам обращаться на эл. почту ait4791@yandex.ru
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
362 886 участников