За Здоровое Забайкалье

7 апреля – здоровый день календаря! С 7 по 10 апреля в Забайкальском крае пройдут мероприятия, приуроченные к Всемирному дню здоровья. 7 и 8 апреля с 9.00 до 12.00 часов во всех поликлиниках пройдет фестиваль «Будь здоров! FEST» с организацией тематических информационно-диагностических площадок по здоровому образу жизни, с демонстрацией фильмов, презентаций, раздачей памяток и буклетов. Посетители смогут получить индивидуальные рекомендации от специалистов по профилактике заболеваний и факторам риска их развития. В медицинских организациях будут работать школы неотложных состояний. Для получателей услуг многофункциональных центров будут работать диагностические площадки: 7 апреля с 10.00 до 12.00 часов по адресу г.Чита, ул. Бутина, 72 8 апреля с 10.00 до 12.00 часов по адресу г.Чита, ул. Генерала Белика, 12 Читинцы смогут измерить рост, вес, артериальное давление, определить индекс массы тела, содержание углекислого газа в выдыхаемом воздухе и карбоксигемоглобина с помощью смокелайзера, уровень сахара и холестерина в крови, провести пульсоксиметрию, оценить сердечно-сосудистый риск, получат памятки и буклеты. С 7 по 9 апреля Министерство здравоохранения Забайкальского края предлагает всем предприятиям и учреждениям присоединиться к проведению массовой зарядки для сотрудников, которая начнется одномоментно в 10.00 часов. 10 апреля в 10.30 приглашаем всех жителей г.Читы поддержать межведомственную акцию «10 тысяч шагов к жизни» на стадионе СИБВО.

Каждый год 29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом, установленный Всемирной организацией по борьбе с инсультом (World Stroke Organization, WSO) в 2006 году. Цель этого дня - повышение информированности населения о проблеме инсульта, о возможностях его предупреждения, информирование о ранних признаках заболевания и необходимости своевременного оказания помощи. В 2020 году Всемирный День борьбы с инсультом пройдет под девизом: «Двигайся с нами». Существуют убедительные доказательства того, что физическая активность оказывает положительное влияние на множество факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая факторы риска инсульта. По данным исследований риск инсульта у мужчин и женщин, которые регулярно занимаются физкультурой, сокращается на 25-30%. Данные литературы указывают на то, что мужчины достигают большего снижения риска инсульта, когда они занимаются физической активностью с умеренной или высокой интенсивностью, например, бегом трусцой и плаванием, тогда как женщины получают пользу от большего объема физической активности низкой интенсивности, например, ходьбы. Рекомендуется выполнять аэробные физические упражнения умеренной или высокой интенсивности (быстрая ходьба, бег трусцой и др.) в течение минимум 40 минут в день, 3–4 дня в неделю, чтобы оставаться здоровыми и предотвращать такие острые события, как инсульт. Каждый год в России диагноз инсульт получают порядка полумиллиона человек, из них около половины умирают в течение пяти лет. Смертность от инсульта в острую фазу только в нашей стране составляет 30-35%. В России среди пациентов, перенесших инсульт, к трудовой деятельности возвращаются лишь 10% пациентов, 85% требуют постоянной медико-социальной поддержки, а 25% больных остаются до конца жизни глубокими инвалидами. Между тем в Российской Федерации инсульт стремительно молодеет. Отмечается, что россияне на 10 лет раньше начинают страдать от инсульта. Кроме того, на статистику сегодня оказывает влияние и коронавирус, который, согласно предварительной оценке, увеличивает смертность от других заболеваний, в частности, от инсульта примерно на 20%. Факторы риска возникновения инсульта: ✔Артериальная гипертензия. Риск инсульта у больных с повышенным артериальным давлением возрастает примерно в 4 раза по сравнению с лицами, имеющими нормальное артериальное давление, а при АД более 200/115 мм/рт.ст - в 10 раз. ✔Ишемическая болезнь сердца (ИБС) особенно в сочетании с артериальной гипертензией повышает риск развития инсульта в 2 раза; сердечная недостаточность - в 3-4 раза. ✔Нарушение сердечного ритма (фибрилляция предсердий, мерцательная аритмия) повышает риск развития инсульта в 4-6 раз. Больные, перенесшие инсульт ранее, имеют высокий риск развития повторного инсульта. ✔Примерно 50% острого нарушения мозгового кровообращения являются осложнением атеросклероза сосудов, обеспечивающих кровоснабжение мозга. ✔Сахарный диабет повышает риск развития инсульта в 2 раз. ✔Длительное психоэмоциональное напряжение, стресс, депрессия истощают иммунные силы организма, что увеличивает риск развития инсульта. Особенно это касается лиц старше 65 лет. ✔Злоупотребление алкоголем. ✔Гиподинамия, избыточный вес способствуют увеличению нагрузки на сердце, повышают АД и уровень холестерина, увеличивают риск развития сахарного диабета, а значит, повышает риск инсульта. ✔Важным фактором риска, также является курение – увеличивается риск инсульта вдвое. Большое значение имеет возраст курильщика, до 55 лет курение является ведущим фактором риска. Опасным также является пассивное курение. Через 2-4 года после отказа от курения риск инсульта значительно снижается. Можно выделить шесть симптомов мозгового инсульта, которые могут проявляться как в изолированном виде, так и в определенном сочетании друг с другом: ✔Внезапно возникшая слабость, онемение, нарушение чувствительности в руке и/или ноге (чаще на одной половине тела); ✔Внезапно возникшее онемение и/или асимметрия лица; ✔Внезапное возникшее нарушение речи (невнятная речь, нечеткое произношение) и непонимание обращенных к человеку слов; ✔Внезапное нарушение зрения на одном или двух глазах (нечеткое зрение, двоение предметов); ✔Внезапно возникшие трудности с ходьбой, головокружение, потеря баланса и координации; ✔Внезапная очень сильная головная боль. Необходимо немедленно обратиться к врачу при появлении симптомов! Помните, что время, за которое можно успеть восстановить кровоток в артерии после ишемического инсульта и остановить гибель клеток головного мозга – не более 4,5 часов. Чем раньше обратиться за медицинской помощью, тем более эффективным будет лечение! Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни: ✔Знать и контролировать свое артериальное давление. ✔Не начинать курить или отказаться от курения как можно раньше. ✔Добавлять в пищу как можно меньше соли и отказаться от употребления консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве. ✔Соблюдать основные принципы здорового питания – есть больше овощей и фруктов, отказаться от добавленного сахара и насыщенного животного жира. ✔Не злоупотреблять алкоголем. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после приема спиртного. ✔Контролировать уровень холестерина в крови. ✔Регулярно заниматься спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта. ✔Соблюдать режим труда и отдыха. ✔Повышать толерантность к стрессу. ✔Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.

21 октября – Всемирный день профилактики йододефицита. По данным ВОЗ заболевания, связанные с йододефицитом, являются одними из самых распространенных на Земле. Статистика свидетельствует, что 2 миллиарда жителей Земли употребляют недостаточное количество йода, у 740 миллионов увеличена щитовидная железа, у 40 миллионов умственная отсталость, развившаяся в результате йодной недостаточности. Многолетние эпидемиологические исследования выявили, что жители России потребляют 40-80 мкг йода в день, что в 3 раза меньше нормы. Каждый день человеку требуется 100-200 мкг йода. В течение всей жизни человек употребляет около 1 чайной ложки йода (3-5 г). Недостаток йода в организме часто не имеет ярко выраженных внешних проявлений, но без этого микроэлемента невозможно нормальное физическое и умственное развитие человека. При хроническом йододефиците щитовидная железа начинает постепенно увеличиваться, таким образом, пытаясь компенсировать нехватку йода в организме, что может приводить к появлению зоба (диффузный нетоксический зоб). При дальнейшем развитии заболевания в теле щитовидной железы могут возникать узлы, которые требуют, подчас, хирургического вмешательства. К тому же узловой зоб не является безобидной патологией, он может перерождаться в раковую опухоль. Поэтому важно наряду с исследованием показателей гормонов щитовидной железы делать хотя бы раз в год УЗИ. Именно это исследование, может показать истинные размеры важного органа, который по виду напоминает бабочку. О нехватке йода могут свидетельствовать частые инфекционные или простудные заболевания, понижение уровня гемоглобина крови. Эмоциональные проявления йодной недостаточности характеризуется подавленным настроением, сонливостью, вялостью и забывчивостью; кардиологические — атеросклерозом, аритмией, когда применение лекарственных препаратов не дает должного эффекта. Сигналом к тому, что необходима консультация эндокринолога, могут стать следующие признаки нарушений в работе щитовидной железы: ✔учащенное сердцебиение, ✔снижение памяти и работоспособности, сонливость, ✔мышечные боли в руках и слабость, тремор рук, ✔радикулит, ✔отеки вокруг глаз (при этом прием мочегонных препаратов только усугубляет состояние), отечность дыхательных путей, чувство сдавленности и комка в горле, ✔кашель, затрудненное глотание и дыхание, ✔увеличение массы тела и ожирение, ✔повышенное потоотделение, ✔выпадение и поредение волос, ✔нарушение менструального цикла и мастопатия, ✔понос или запоры. Коррекция йодной недостаточности возможна с помощью пищевых продуктов с высокой концентрацией йода. К ним относят: йодированные соль и вода, а также продукты, обогащенные йодом (хлеб и некоторые кондитерские изделия, молочные и мясные продукты, морепродукты, смеси для детей и специальные продукты кормящих и беременных женщин). Йодированная соль, вопреки расхожему мнению не влияет на вкус приготовляемых продуктов, зато доказано, что такая простая мера предосторожности надежно защитит от йододефицита и формирования зоба. Частично дефицит йода можно восполнить, употребляя правильные продукты: морскую капусту, яйца, рыбу и морепродукты, орехи (грецкие, миндаль, кешью, бразильские),; свеклу; фасоль, морковь, белокочанную капусту, яблоки, сливы, виноград, гречу, овсянку, шпинат, икру, семя льна. Наряду с правильным питанием ежедневные прогулки на свежем воздухе пополнят на 10% организм йодом, который поступает из чистого воздуха и воды!