Предыдущая публикация
Фильтр
Реклама. ООО "Курташ".
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqumYvw3
Почему не стоит тренироваться «на износ»: скрытый вред перетренированности.
Когда мы слишком усердствуем, не даём телу отдыха и отдыхаем с чувством вины, организм начинает не благодарить, а сопротивляться.
И это состояние называется перетренированность — когда спорт перестаёт быть во благо, и становится стрессом. Давайте разберём, почему это опасно и как распознать первые сигналы
Признаки перетренированности:
🔹 Постоянная усталость, даже после сна
🔹 Резкое падение мотивации — не хочется идти в зал
🔹 Снижение силы и выносливости
🔹 Боли в мышцах, которые не проходят
🔹 Частые простуды или воспаления
🔹 Нарушения с
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqumYvw3
Почему не стоит тренироваться «на износ»: скрытый вред перетренированности.
Когда мы слишком усердствуем, не даём телу отдыха и отдыхаем с чувством вины, организм начинает не благодарить, а сопротивляться.
И это состояние называется перетренированность — когда спорт перестаёт быть во благо, и становится стрессом. Давайте разберём, почему это опасно и как распознать первые сигналы
Признаки перетренированности:
🔹 Постоянная усталость, даже после сна
🔹 Резкое падение мотивации — не хочется идти в зал
🔹 Снижение силы и выносливости
🔹 Боли в мышцах, которые не проходят
🔹 Частые простуды или воспаления
🔹 Нарушения с
Реклама. ООО "Курташ".
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqvMoNZ6
Особенности фитнес-тренировок для людей пожилого возраста!
По естественным причинам с возрастом у человека снижается физическая активность. Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, избыточным весом, снижением выносливости, утратой подвижности, гибкости.
Некоторые пожилые люди твёрдо убеждены, что занятия спортом в этом периоде их жизни вредны. Однако чем старше становится человек, тем более важным для его здоровья становится сохранение активного образа жизни.
Создание сбалансированного плана тренировок.
Сочетание разных видов физической активности помогает улучшить общее состояние здоровья, сделать тренировки более интер
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqvMoNZ6
Особенности фитнес-тренировок для людей пожилого возраста!
По естественным причинам с возрастом у человека снижается физическая активность. Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, избыточным весом, снижением выносливости, утратой подвижности, гибкости.
Некоторые пожилые люди твёрдо убеждены, что занятия спортом в этом периоде их жизни вредны. Однако чем старше становится человек, тем более важным для его здоровья становится сохранение активного образа жизни.
Создание сбалансированного плана тренировок.
Сочетание разных видов физической активности помогает улучшить общее состояние здоровья, сделать тренировки более интер
Реклама. ООО "Курташ".
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqwNvVRH
Реально ли сбросить вес за 3 месяца?
Да, если подойти к процессу осознанно и системно. За этот срок можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса (в зависимости от исходных данных), улучшить мышечный тонус, сделать тело более подтянутым, повысить уровень выносливости и силы, развить полезные привычки, которые помогут поддерживать форму в дальнейшем.
Питание: без него не будет результата.
Можно сколько угодно тренироваться, но если питание не будет под контролем, значительных изменений ждать не стоит.
Основные принципы:
• Дефицит калорий (если цель — похудеть). Тратить больше, чем потреблять.
• Достаток белка (1,2-2 г на 1 кг веса) для
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqwNvVRH
Реально ли сбросить вес за 3 месяца?
Да, если подойти к процессу осознанно и системно. За этот срок можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса (в зависимости от исходных данных), улучшить мышечный тонус, сделать тело более подтянутым, повысить уровень выносливости и силы, развить полезные привычки, которые помогут поддерживать форму в дальнейшем.
Питание: без него не будет результата.
Можно сколько угодно тренироваться, но если питание не будет под контролем, значительных изменений ждать не стоит.
Основные принципы:
• Дефицит калорий (если цель — похудеть). Тратить больше, чем потреблять.
• Достаток белка (1,2-2 г на 1 кг веса) для
Реклама. ООО "Курташ".
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqxZ3Zof
КАК ВСТРЕТИТЬ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ И НЕ ПОТЕРЯТЬ ФОРМУ?
🎄Новогодние праздники — это время, когда многие из нас позволяют себе расслабиться и насладиться вкусной едой и общением с близкими. Однако, если вы хотите сохранить свою физическую форму, важно подойти к этому периоду с умом.
Следите за питанием!
Составьте план питания. Заранее продумайте, какие блюда вы будете готовить и какие продукты будете покупать.
* Избегайте переедания. Старайтесь не переедать за праздничным столом. Ешьте осознанно, чтобы почувствовать насыщение.
* Пейте воду. Вода помогает поддерживать гидратацию организма и улучшает обмен веществ.
* Ограничьте алког
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqxZ3Zof
КАК ВСТРЕТИТЬ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ И НЕ ПОТЕРЯТЬ ФОРМУ?
🎄Новогодние праздники — это время, когда многие из нас позволяют себе расслабиться и насладиться вкусной едой и общением с близкими. Однако, если вы хотите сохранить свою физическую форму, важно подойти к этому периоду с умом.
Следите за питанием!
Составьте план питания. Заранее продумайте, какие блюда вы будете готовить и какие продукты будете покупать.
* Избегайте переедания. Старайтесь не переедать за праздничным столом. Ешьте осознанно, чтобы почувствовать насыщение.
* Пейте воду. Вода помогает поддерживать гидратацию организма и улучшает обмен веществ.
* Ограничьте алког
Реклама. ООО "Курташ".
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqwRiwGV
ВАЖНОСТЬ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ!
Вода является неотъемлемой частью организма и особенно важна во время тренировок, поскольку составляет около 75% массы тела. Во время тренировок мы теряем много воды в виде пота, что может привести к обезвоживанию организма и негативно повлиять на нашу эффективность и здоровье.
Преимущества употребления воды во время тренировок:
✅Уменьшает риск травм, поддерживая оптимальную работу мышц и улучшая координацию.
✅Улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, а также помогает выводить токсины, способствуя восстановлению.
✅Регулирует температуру тела и поддерживает работу сердца, улучшая кровоо
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqwRiwGV
ВАЖНОСТЬ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ!
Вода является неотъемлемой частью организма и особенно важна во время тренировок, поскольку составляет около 75% массы тела. Во время тренировок мы теряем много воды в виде пота, что может привести к обезвоживанию организма и негативно повлиять на нашу эффективность и здоровье.
Преимущества употребления воды во время тренировок:
✅Уменьшает риск травм, поддерживая оптимальную работу мышц и улучшая координацию.
✅Улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, а также помогает выводить токсины, способствуя восстановлению.
✅Регулирует температуру тела и поддерживает работу сердца, улучшая кровоо
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фитнес клуб "BODY" :
- 850 квадратный метров свободы для каждого :)
-Опытные тренеры не просто на словах но и на деле, имеющие сертификаты и специализированное образование.
-Высокий уровень сервиса.
-Групповые занятие
-Детская комната для детей, пока вы занимаетесь.
-Персональный тренинг.
-Наш опыт - Ваш результат.
Для комфорта посетителей просторные, уютные раздевалки и душевые кабины, залы для тренировок оснащены самыми современными системами кондиционирования, благодаря которым воздух в помещениях всегда свежий.
- +79273569999
- Заки Валиди ул. 42/1, Сибай, г. Сибай (Башкортостан Республика)
Скрыть информацию
Фото из альбомов