Предыдущая публикация
Фильтр
На просторах интернета нашла сказку об Уставшей Женщине. По-моему, очень актуально. Привожу без купюр. Зацените.
"Жила-была на свете Уставшая Женщина. Каждое утро она кое-как просыпалась, заставляла себя целый день работать и измученной ложилась спать. Она уже и не помнила, когда в последний раз чувствовала себя отдохнувшей, полной сил и желания жить.
И так все продолжалось до поры до времени, до того самого момента, когда тень Уставшей Женщины отделилась. Это было летним жарким днем, когда нужно было сделать очередное важное дело, потому что «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», «без труда не выловишь и рыбку из пруда», «кто не работает, тот не ест». Именно это довело ж
"Жила-была на свете Уставшая Женщина. Каждое утро она кое-как просыпалась, заставляла себя целый день работать и измученной ложилась спать. Она уже и не помнила, когда в последний раз чувствовала себя отдохнувшей, полной сил и желания жить.
И так все продолжалось до поры до времени, до того самого момента, когда тень Уставшей Женщины отделилась. Это было летним жарким днем, когда нужно было сделать очередное важное дело, потому что «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», «без труда не выловишь и рыбку из пруда», «кто не работает, тот не ест». Именно это довело ж
Когда силы покидают: знакомься — хроническая усталость! 🌚
Ты когда-нибудь чувствовала себя вымотанной до предела даже после полноценного сна? Или будто бы внутри тебя кто-то выключил батарейку? Если да, значит ты уже познакомилась с хронической усталостью!
Что же это вообще такое?
Представь себе такой вечный день сурка: утром просыпаешься уже уставшей, работаешь через силу, отдыхаешь — вроде отдыхала, а сил как не было, так и нет. Это и есть она самая — коварная хроническая усталость 💤
Откуда берётся эта напасть?
Причин куча: от постоянных стрессов и перегрузок до недостатка витаминов и болезней щитовидки. А ещё иногда виноваты наши собственные привычки (алкоголь, никотин) 🍕🛏️
Что
Ты когда-нибудь чувствовала себя вымотанной до предела даже после полноценного сна? Или будто бы внутри тебя кто-то выключил батарейку? Если да, значит ты уже познакомилась с хронической усталостью!
Что же это вообще такое?
Представь себе такой вечный день сурка: утром просыпаешься уже уставшей, работаешь через силу, отдыхаешь — вроде отдыхала, а сил как не было, так и нет. Это и есть она самая — коварная хроническая усталость 💤
Откуда берётся эта напасть?
Причин куча: от постоянных стрессов и перегрузок до недостатка витаминов и болезней щитовидки. А ещё иногда виноваты наши собственные привычки (алкоголь, никотин) 🍕🛏️
Что
Добавил видео
1:10:33
Не боишься остеопороза? Думаешь, что он бывает только у пожилых? Как бы не так!
Хрупкими кости становятся, когда из них вымывается кальций. А вымывается он по нескольким причинам.
Вот некоторые из них.
- В твоей еде кальция просто мало.
- Кальция норм, но он плохо усваивается твоим организмом.
- У тебя могут быть проблемы с почками.
- Дефицит витамина Д, без которого кальций просто не усваивается организмом.
-
Ты ешь немеряно сахара, а для его усвоения требуется кальций.
Где организм его возьмёт? Правильно. Из костей.
Кости не болят и не жалуются, они просто ломаются. У тебя. У детей.
Хочешь, чтобы твоя семья была целой и неломаной?
1. Ограничь сладкое в рационе.
2. Проверь поч
Хрупкими кости становятся, когда из них вымывается кальций. А вымывается он по нескольким причинам.
Вот некоторые из них.
- В твоей еде кальция просто мало.
- Кальция норм, но он плохо усваивается твоим организмом.
- У тебя могут быть проблемы с почками.
- Дефицит витамина Д, без которого кальций просто не усваивается организмом.
-
Ты ешь немеряно сахара, а для его усвоения требуется кальций.
Где организм его возьмёт? Правильно. Из костей.
Кости не болят и не жалуются, они просто ломаются. У тебя. У детей.
Хочешь, чтобы твоя семья была целой и неломаной?
1. Ограничь сладкое в рационе.
2. Проверь поч
Чтобы жить, человек должен дышать, пить, есть, спать. А чтобы качественно жить, он должен всё это делать правильно.
Да-да, правильно дышать чистым воздухом, правильно пить чистую воду,.., ну, вы поняли)
Как же правильно дышать? Это зависит от цели. Вот почему на свете существует огромное количество самых разнообразных дыхательных практик.
Одна из них — медленное дыхание.
В спокойном состоянии человек совершает от 12 до 20 вдохов-выдохов за минуту. Если же он уменьшит количество дыхательных движений хотя бы до 6, то
-снизится уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина,
-стабилизируется сердечный ритм,
-снизится артериальное давление,
-улучшится качество сна,
-кровь насытится к
Да-да, правильно дышать чистым воздухом, правильно пить чистую воду,.., ну, вы поняли)
Как же правильно дышать? Это зависит от цели. Вот почему на свете существует огромное количество самых разнообразных дыхательных практик.
Одна из них — медленное дыхание.
В спокойном состоянии человек совершает от 12 до 20 вдохов-выдохов за минуту. Если же он уменьшит количество дыхательных движений хотя бы до 6, то
-снизится уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина,
-стабилизируется сердечный ритм,
-снизится артериальное давление,
-улучшится качество сна,
-кровь насытится к
01:01
Минимальная профилактическая доза витамина Dсоставляет в нашей стране 15 мкг, или 600 МЕ(международных единиц).
Достаточно ли в твоём рационе витамина Д? Посчитай.
Стакан молока (200г) даст тебе 50 МЕ, варёное куриное яйцо добавит ещё 44 МЕ, а вот перепелиное - только 6 МЕ. В 100 г сырой сёмги содержится 440 МЕ жизненно важного витамина, в горбуше - 522 МЕ, но зато в жирной атлантической селёдочке целых 1200 МЕ. Кусок говяжьей печени даст тебе 212 МЕ, сыр - только 24, чайная ложка сливочного масла добавит всего 3 МЕ, а столовая ложка сметаны - 1 МЕ "солнечного витамина".
Попробуй насобирать из продуктов питания хотя бы минимальную дозу в 600 МЕ. Не получится. Разве что иногда. А ведь эрго
Достаточно ли в твоём рационе витамина Д? Посчитай.
Стакан молока (200г) даст тебе 50 МЕ, варёное куриное яйцо добавит ещё 44 МЕ, а вот перепелиное - только 6 МЕ. В 100 г сырой сёмги содержится 440 МЕ жизненно важного витамина, в горбуше - 522 МЕ, но зато в жирной атлантической селёдочке целых 1200 МЕ. Кусок говяжьей печени даст тебе 212 МЕ, сыр - только 24, чайная ложка сливочного масла добавит всего 3 МЕ, а столовая ложка сметаны - 1 МЕ "солнечного витамина".
Попробуй насобирать из продуктов питания хотя бы минимальную дозу в 600 МЕ. Не получится. Разве что иногда. А ведь эрго
Всё хорошее мы воспринимаем как должное. Вот и я свою совершенно беспроблемную кожу лица воспринимала как норму.
Но постепенно стала замечать , что у моей кожи появилась тенденция к сухости. Зимой, в отопительный сезон, после бассейна, летом, когда особенно жарко, приходилось добавлять увлажнение.
В этом году я вдруг осознала, что давно закончилась зима, прошла весна, наступило жаркое лето, а моё лицо ни разу не пожаловалось на сухость и сейчас не испытывает ни малейшего дискомфорта!
Проанализировав по привычке свои действия, нашла причину: последние полгода я регулярно наношу на лицо мист — косметическое средство, которое распыляется на кожу в виде лёгкой дымки или тумана. (Мист в пер
Но постепенно стала замечать , что у моей кожи появилась тенденция к сухости. Зимой, в отопительный сезон, после бассейна, летом, когда особенно жарко, приходилось добавлять увлажнение.
В этом году я вдруг осознала, что давно закончилась зима, прошла весна, наступило жаркое лето, а моё лицо ни разу не пожаловалось на сухость и сейчас не испытывает ни малейшего дискомфорта!
Проанализировав по привычке свои действия, нашла причину: последние полгода я регулярно наношу на лицо мист — косметическое средство, которое распыляется на кожу в виде лёгкой дымки или тумана. (Мист в пер
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Интегративная нутрициология и биохакинг. Поделюсь секретами восстановления здоровья без проблем. Спрашивайте))
- 8 937 277 82 45
- ул. Шолмова, Ульяновск
Фото из альбомов