Предыдущая публикация
Фильтр
"НУЖНЫ ЛИ ХУДЕЮЩИМ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ?!"
Многие из Вас считают, что можно, просто, есть вдвое меньше, чем тратить, и похудеть. Правильно? Правильно! Но в таком похудении есть несколько неприятных моментов:
Показать полностью…
• организм, почувствовав сильный недостаток энергии, снижает собственные энергорасходы — мышечную активность, пульс, дыхание, процессы роста и восстановления. В результате этого, создав большой энергодефицит, уже через, максимум, неделю увидим, что скорость потери веса сильно упадет.
• сокращая траты энергии, организм, в первую очередь, избавляется от мышц, так как именно они вносят максимальный вклад в наши энергозатраты, причем даже тогда, когда мы сидим или спим
Многие из Вас считают, что можно, просто, есть вдвое меньше, чем тратить, и похудеть. Правильно? Правильно! Но в таком похудении есть несколько неприятных моментов:
Показать полностью…
• организм, почувствовав сильный недостаток энергии, снижает собственные энергорасходы — мышечную активность, пульс, дыхание, процессы роста и восстановления. В результате этого, создав большой энергодефицит, уже через, максимум, неделю увидим, что скорость потери веса сильно упадет.
• сокращая траты энергии, организм, в первую очередь, избавляется от мышц, так как именно они вносят максимальный вклад в наши энергозатраты, причем даже тогда, когда мы сидим или спим
АССИМЕТРИЯ МЫШЦ.
Асимметрия мышц — это когда смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что левая грудная больше правой или левый бицепс больше правого. В тренинге это проявляется посредством возникновения ведущей (забирающей нагрузку) и ведомой (отстающей) мышц. В результате всего этого атлет не может полноценно нагрузить мышцы, и всегда та или иная мышечная группа (ее зеркальный аналог) остается недотренированной.
По факту при визуальном осмотре своего тела выясняется, что один мускул обгоняет в развитии своего собрата.
Мышечный дисбаланс – то, с чем большинство людей сталкиваются в процессе своего тренинга (причем не обязательно именно железного). Он подразумевает, что сила (и/или размер)
Асимметрия мышц — это когда смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что левая грудная больше правой или левый бицепс больше правого. В тренинге это проявляется посредством возникновения ведущей (забирающей нагрузку) и ведомой (отстающей) мышц. В результате всего этого атлет не может полноценно нагрузить мышцы, и всегда та или иная мышечная группа (ее зеркальный аналог) остается недотренированной.
По факту при визуальном осмотре своего тела выясняется, что один мускул обгоняет в развитии своего собрата.
Мышечный дисбаланс – то, с чем большинство людей сталкиваются в процессе своего тренинга (причем не обязательно именно железного). Он подразумевает, что сила (и/или размер)
В продолжение темы: ТРИ ФАКТА О ПЛЕЧАХ.
1. Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.
2. Возможно, сейчас тебе сложно почесать себя между лопаток, но в момент рождения ты бы запросто справился с этой задачей. Подвижность твоих плечевых суставов на тот момент была почти цирковой. Чтобы вновь придать им заданную природой гибкость, выполняй круговые вращения руками перед тренировкой и растягивай мышцы плечевого пояса после нее.
3. Плечевые суставы — самые нестабильные из всех. Именно поэ
1. Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому сделать свои плечи рельефными проще всего. Если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.
2. Возможно, сейчас тебе сложно почесать себя между лопаток, но в момент рождения ты бы запросто справился с этой задачей. Подвижность твоих плечевых суставов на тот момент была почти цирковой. Чтобы вновь придать им заданную природой гибкость, выполняй круговые вращения руками перед тренировкой и растягивай мышцы плечевого пояса после нее.
3. Плечевые суставы — самые нестабильные из всех. Именно поэ
ТРЕНИНГ ДЕЛЬТ
1: Делайте акцент на подъемах гантелей через стороны на среднюю дельту
Если вы возьмете гантели традиционным хватом - тем, к которому вы уже успели привыкнуть, и попытаетесь выполнить подъем через стороны в той технике, которую все почему-то считают правильной, то большая часть нагрузки уйдет в переднюю дельту.
А ведь передняя дельта и так получает изрядную нагрузку в жимах лежа, да еще вы наверняка «добиваете» ее подъемами перед собой. Значит, дополнительно нагружать ее еще и подъемами через стороны никакого смысла нет. Что делать? Изменить хват. Просто подвиньте ладони к внешнему краю гантели - так, чтобы большой палец вашей руки упирался в блин. При таком положении рук и в
1: Делайте акцент на подъемах гантелей через стороны на среднюю дельту
Если вы возьмете гантели традиционным хватом - тем, к которому вы уже успели привыкнуть, и попытаетесь выполнить подъем через стороны в той технике, которую все почему-то считают правильной, то большая часть нагрузки уйдет в переднюю дельту.
А ведь передняя дельта и так получает изрядную нагрузку в жимах лежа, да еще вы наверняка «добиваете» ее подъемами перед собой. Значит, дополнительно нагружать ее еще и подъемами через стороны никакого смысла нет. Что делать? Изменить хват. Просто подвиньте ладони к внешнему краю гантели - так, чтобы большой палец вашей руки упирался в блин. При таком положении рук и в
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Вместе с нами вы, ПЕРВЫЕ, будете в курсе последних событий и мероприятий нашего Зала лечебной физкультуры и кинезитерапии!
А также, здесь найдете всё самое интересное и полезное для поддержания здорового образа жизни и сохранения здоровья в современном мире!
Мы объединяем людей, заботящихся о своем здоровье!!!!
- Абакан
Скрыть информацию
Фото из альбомов