Углеводы – важная часть нашего питания, они дарят энергию и помогают поддерживать иммунитет. Но всё должно быть в меру и избыток углеводов в рационе может привести к неприятным последствиям
Как понять, что вы едите больше углеводов, чем нужно? Вот 3 главных признака:
Усталость
Не смотря на то, что вы спите не менее 7 часов, в течение дня вы часто чувствуете слабость и сонливость.
Перепады настроения
После очередной порции углеводов настроение поднимается, но затем на смену радости приходит апатия и непонятная грусть.
Голод
Спустя час-два после еды снова хочется есть. А еще часто хочется чего-нибудь сладкого.
Если вы обнаружили эти признаки у себя, следуйте простым рекомендаци