Предыдущая публикация
Фильтр
Добавила 3 фото в альбом
Режим дня.
Чтобы ты не переутомлялась и не ослабевал твой организм, не истощалась нервная система, не снижалась сопротивляемость различным инфекциям, хорошенько продумай и правильно организуй свой режим дня: выполнение домашний заданий, отдых, достаточную двигательную активность. Режим включает и определённую продолжительность сна ( не менее 9-10 часов), регулярное питание ( 3 раза в день), выполнение правил личной гигиены, пребывание на воздухе (не менее 1-2 часов).
Чтобы ты не переутомлялась и не ослабевал твой организм, не истощалась нервная система, не снижалась сопротивляемость различным инфекциям, хорошенько продумай и правильно организуй свой режим дня: выполнение домашний заданий, отдых, достаточную двигательную активность. Режим включает и определённую продолжительность сна ( не менее 9-10 часов), регулярное питание ( 3 раза в день), выполнение правил личной гигиены, пребывание на воздухе (не менее 1-2 часов).
Добавила 3 фото в альбом
Если хочешь похудеть.
Если ты склонна к полноте, исключи из рациона высококалорийную пищу. Отдавай предпочтение продуктам с наименьшим количествам калорий: обезжиренному творогу вместо жирного, оливковому маслу вместо сливочного масла. Для гарниров лучше использовать капусту, а не макароны или картошку. Избегай есть свежий хлеб; его нужно заменять сухарями, преимущественно из тёмного хлеба, содержащего отруби, притом в ограниченном количестве.
Не ешь сразу несколько блюд. Лучше съесть салат и суп. Или салат второе. Через 2-3 часа вновь поесть. Либо после супа сделай перерыв 15-20 минут. Если ты не можешь ограничить себя в еде, ешь медленно, тщательно пережёвывая пищу, - так быстрее насыти
Если ты склонна к полноте, исключи из рациона высококалорийную пищу. Отдавай предпочтение продуктам с наименьшим количествам калорий: обезжиренному творогу вместо жирного, оливковому маслу вместо сливочного масла. Для гарниров лучше использовать капусту, а не макароны или картошку. Избегай есть свежий хлеб; его нужно заменять сухарями, преимущественно из тёмного хлеба, содержащего отруби, притом в ограниченном количестве.
Не ешь сразу несколько блюд. Лучше съесть салат и суп. Или салат второе. Через 2-3 часа вновь поесть. Либо после супа сделай перерыв 15-20 минут. Если ты не можешь ограничить себя в еде, ешь медленно, тщательно пережёвывая пищу, - так быстрее насыти
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов
Ссылки на группу
15 участников
1 272 участника
35 314 участников