Предыдущая публикация
Фильтр
Ура!
...ПРАВИЛО "ВОСЕМЬ "НЕ" В ПОХУДЕНИИ
Мы часто говорим о правильном похудении.
Настолько часто, что пора бы выяснить что это такое :)
Итак,
ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ - это то когда вы прежде всего худеете, но при этом у вас работает правило "Восемь "НЕ":
1. НЕ обвисла кожа
2. НЕ выпали волосы на голове
3. НЕ появились сухость, шелушение или дерматит на коже
4. НЕ участились простуды
5. НЕ ощущается слабость в теле
6. НЕ ухудшилась память и концентрация мозга
7. НЕ сбился месячный цикл (у женщин)
8. НЕ вернулся лишний вес сразу по окончанию диеты
Иными словами,
Правильное похудение укрепляет здоровье, а не отбирает последнее.
Как этого достичь:
1. Не стремитесь к быстрому похудению. Норма - 3-5
Мы часто говорим о правильном похудении.
Настолько часто, что пора бы выяснить что это такое :)
Итак,
ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ - это то когда вы прежде всего худеете, но при этом у вас работает правило "Восемь "НЕ":
1. НЕ обвисла кожа
2. НЕ выпали волосы на голове
3. НЕ появились сухость, шелушение или дерматит на коже
4. НЕ участились простуды
5. НЕ ощущается слабость в теле
6. НЕ ухудшилась память и концентрация мозга
7. НЕ сбился месячный цикл (у женщин)
8. НЕ вернулся лишний вес сразу по окончанию диеты
Иными словами,
Правильное похудение укрепляет здоровье, а не отбирает последнее.
Как этого достичь:
1. Не стремитесь к быстрому похудению. Норма - 3-5
ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ В ПИТАНИИ ⏰
Четкий график приема пищи и воды — важное условие для похудения.
Что бывает, если не следить за режимом питания:
- Между приемами пищи происходят неравные промежутки во времени. И чем больше часов прошло между завтраком и обедом, обедом или ужином — тем сильнее чувство голода.
❗ Это приводит к перееданию и срыву с режима питания.
- У людей с нарушенной толерантностью к глюкозе при больших перерывах между приемами пищи возникает гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови ниже 3,6 ммоль/л).
❗Это сопровождается снижением концентрации внимания, потемнением в глазах, головокружением, раздражительностью, ухудшением сознания (вплоть до гипогликемической комы).
-
Четкий график приема пищи и воды — важное условие для похудения.
Что бывает, если не следить за режимом питания:
- Между приемами пищи происходят неравные промежутки во времени. И чем больше часов прошло между завтраком и обедом, обедом или ужином — тем сильнее чувство голода.
❗ Это приводит к перееданию и срыву с режима питания.
- У людей с нарушенной толерантностью к глюкозе при больших перерывах между приемами пищи возникает гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови ниже 3,6 ммоль/л).
❗Это сопровождается снижением концентрации внимания, потемнением в глазах, головокружением, раздражительностью, ухудшением сознания (вплоть до гипогликемической комы).
-
МОЖНО ЛИ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ КУСОЧЕК ТОРТА НА ПОХУДЕНИИ?
У каждого худеющего обязательно возникает вопрос: а как я ем?
Наверняка много? Насколько меньше нужно есть, чтобы похудеть?
Хотелось бы вам знать, сколько можно съесть мяса, каши, овощей, молока, чтобы не испытывать чувства голода, но при этом эффективно худеть?
Или даже так — сколько можно съесть любимого тортика, чтобы при этом не отходить от достижения цели!
Создавайте свое идеальное меню питания для похудения на сайте "Гармония тела" самостоятельно без помощи диетолога.
Это сможет даже школьник!
Ссылка на сайт - https://harmony-body.com/
#гармониятела #harmonybody #виртуальныйдиетолог #ЗОЖ #правильноепитание #какпохудеть
У каждого худеющего обязательно возникает вопрос: а как я ем?
Наверняка много? Насколько меньше нужно есть, чтобы похудеть?
Хотелось бы вам знать, сколько можно съесть мяса, каши, овощей, молока, чтобы не испытывать чувства голода, но при этом эффективно худеть?
Или даже так — сколько можно съесть любимого тортика, чтобы при этом не отходить от достижения цели!
Создавайте свое идеальное меню питания для похудения на сайте "Гармония тела" самостоятельно без помощи диетолога.
Это сможет даже школьник!
Ссылка на сайт - https://harmony-body.com/
#гармониятела #harmonybody #виртуальныйдиетолог #ЗОЖ #правильноепитание #какпохудеть
ПРАВИЛЬНЫЙ ТОРТ
Тематика сладостей при похудении актуальна всегда.
Часто хочется съесть что-то сладкое, но из рациона питания уже исключены сахар, шоколад, мука высшего сорта, сливочное масло и маргарин.
Как думаете, можно сделать вкусный торт без этих ингредиентов?
На днях поделимся видео с рецептом ПП-торта, где нет всего вышеуказанного, но есть что-то новое, интересное.
А пока фото. Кто угадает состав?
#гармониятела #harmonybody #виртуальныйдиетолог #ЗОЖ #правильноепитание #какпохудеть #ППторт
Тематика сладостей при похудении актуальна всегда.
Часто хочется съесть что-то сладкое, но из рациона питания уже исключены сахар, шоколад, мука высшего сорта, сливочное масло и маргарин.
Как думаете, можно сделать вкусный торт без этих ингредиентов?
На днях поделимся видео с рецептом ПП-торта, где нет всего вышеуказанного, но есть что-то новое, интересное.
А пока фото. Кто угадает состав?
#гармониятела #harmonybody #виртуальныйдиетолог #ЗОЖ #правильноепитание #какпохудеть #ППторт
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
“Мы постарались сделать для Вас переход на здоровое питание увлекательной игрой. Каждый день Вы получаете возможность познавать свое тело, его пристрастия, желания и предпочтения. Вы видите реальные результаты: в легком самочувствии, в собственной уверенности, в глазах окружающих людей, при этом наслаждаясь любимой едой. Никаких страданий!
Худеем, набираем вес, сбалансировано питаемся, занимаемся спортом и украшаем мир своей красотой, ведь красота — наша природа!»
С любовью, команда «Гармонии тела»
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
116 855 участников