СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Ползаю как черепаха, встаю утром с кровати с трудом, быстро устаю. Узнали себя?

Здесь идёт нехватка железа.
Для чего же нам нужно железо?
- для производства гемоглобина, который необходим для переноса кислорода по всему телу;
- для синтеза ДНК, ферментов и гормонов ( частности гормонов щитовидной железы);
Какие признаки свидетельствуют о том, что у вас есть дефицит железа?
- повышенная слабость и утомляемость;
- нарушение сна;
- низкая трудоспособность;
- учащение дыхания;
- бледность кожи и слизистых оболочек,
- проблемы с волосами (ломкость, сухость, посеченные кончики, выпадение);
Как подтвердить дефицит железа?
Нет, гемоглобин тут ни причем. Почему? Потому что гемоглобин снижа

😱Бессонница. Что делать?

По статистике около 50% россиян систематически не высыпаются НО! Одно дело, если смотреть сериалы по ночам или сложный график работы и совсем другое – когда времени на сон достаточно, но уснуть все равно не получается. Если ты недостаточно спишь в течение длительного времени: ухудшится память, концентрация внимания снизится иммунитет ты наберешь лишний вес кожа приобретет серый оттенок, обвиснет, под глазами появятся мешки, белки глаз могут покрыться красными прожилками. и еще много других проблем Что делать? Конечно, в первую очередь стоит наладить режим сна. Выполняй легкие физические упражнения Выходи на свежий воздух и солнечный свет, со