Предыдущая публикация
Фильтр
Занятия стретчингом, или растяжкой - не менее травмоопасные, чем другие упражнения, если не более, ведь это упражнения с максимальной амплитудой, и даже сверх максимальной. Это работа на пределе. А это всегда опасно. К тому же у каждого предел свой. Поэтому их нужно делать правильно, и точно дозировать нагрузку.
Полный список упражнений для растяжки!
Действуй прямо сейчас!
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упр
Действуй прямо сейчас!
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упр
Регулярные тренировки гибкости
– уменьшают тугоподвижность мышц и делают все тело более расслабленным;
– обеспечивают более легкие и свободные движения,
– облегчают координацию;
– увеличивают подвижность суставов, диапазон движения в суставах;
– способствуют кровообращению;
– предотвращают такие повреждения, как растяжение мышц, сухожилий, связок;
– помогают лучше функционировать всему телу;
– существенно влияют на осанку.
– помогают укрепить мышцы и сделать их более выносливыми.
– уменьшают тугоподвижность мышц и делают все тело более расслабленным;
– обеспечивают более легкие и свободные движения,
– облегчают координацию;
– увеличивают подвижность суставов, диапазон движения в суставах;
– способствуют кровообращению;
– предотвращают такие повреждения, как растяжение мышц, сухожилий, связок;
– помогают лучше функционировать всему телу;
– существенно влияют на осанку.
– помогают укрепить мышцы и сделать их более выносливыми.
26 упражнений для растяжки - забирайте себе на стену!
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение №
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение №
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов