Предыдущая публикация
Фильтр
Для всех моих клиенток, у которых есть это упражнение в программе, а также для тех, кто не умеет активировать ягодицы.
Как правильно выполнять шаг на лавку:
💛стопа полностью на платформе. Пятка не должна висеть.
💛 сначала перенесите вес тела на опорную ногу
💛приподнимите дальнюю пятку от пола, опора только на носок
💛 согните колено дальней ноги и еще больше перенесите вес тела вперед
💛 напрягите мышцы опорной ноги и сделайте подъем на 1/4 амплитуды (то есть только оторвите стопу от пола)
💛сожмите ягодицу и завершите движение
💛макушкой тянитесь вверх, а руками вперед
Как правильно выполнять шаг на лавку:
💛стопа полностью на платформе. Пятка не должна висеть.
💛 сначала перенесите вес тела на опорную ногу
💛приподнимите дальнюю пятку от пола, опора только на носок
💛 согните колено дальней ноги и еще больше перенесите вес тела вперед
💛 напрягите мышцы опорной ноги и сделайте подъем на 1/4 амплитуды (то есть только оторвите стопу от пола)
💛сожмите ягодицу и завершите движение
💛макушкой тянитесь вверх, а руками вперед
Первое по праву
Щи, рассольники, борщи и бульоны помогают нам худеть – к такому сенсационному выводу пришли специалисты в начале 90-х годов прошлого века. И сейчас диетологи уже готовы объяснить, почему это происходит.
БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ НАДОЛГО
Давно известно: чем сытнее блюдо, чем меньше мы его съедим. А супы, оказывается, очень сытные! В процессе варки из мяса выделяются пептиды, аминокислоты, декстрины и сахара. Вся эта армия питательных веществ из бульона очень быстро усваивается нашим организмом, и мгновенно, в течение 7-10 минут, насыщает. Для сравнения: после порции мяса с картошкой сигнал из желудка доходит до головного мозга только через 15-20 минут.
После того, как сытный бульон
Щи, рассольники, борщи и бульоны помогают нам худеть – к такому сенсационному выводу пришли специалисты в начале 90-х годов прошлого века. И сейчас диетологи уже готовы объяснить, почему это происходит.
БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ НАДОЛГО
Давно известно: чем сытнее блюдо, чем меньше мы его съедим. А супы, оказывается, очень сытные! В процессе варки из мяса выделяются пептиды, аминокислоты, декстрины и сахара. Вся эта армия питательных веществ из бульона очень быстро усваивается нашим организмом, и мгновенно, в течение 7-10 минут, насыщает. Для сравнения: после порции мяса с картошкой сигнал из желудка доходит до головного мозга только через 15-20 минут.
После того, как сытный бульон
Псевдодиетические продукты.
Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы. И расстраиваемся потом — столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения.
Йогурты и творожки
Зачем едим.
Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках «для девочек», помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь! На деле.
Неделя на йогуртах и творожках — а в теле воздушности не прибавилось! Потом, правда, выясняется — у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке, на минуточку, 150 ккал. Съесть по 10 штук — дневная норма калорий! В то же время 0,3%-ные йогурты часто невнятные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой...
Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы. И расстраиваемся потом — столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения.
Йогурты и творожки
Зачем едим.
Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках «для девочек», помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь! На деле.
Неделя на йогуртах и творожках — а в теле воздушности не прибавилось! Потом, правда, выясняется — у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке, на минуточку, 150 ккал. Съесть по 10 штук — дневная норма калорий! В то же время 0,3%-ные йогурты часто невнятные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой...
Экспресс–диеты, как похудеть за три дня
Марина села на диету – легла на пол, качает пресс,
скрипя зубами приседает – на море ехать через час.
Человек рожден ленивым, но наделенным силой воли, разумом и конструктивным мышлением. Лень помогла развиться всем сферам деятельности человека, но никогда не была залогом здоровья.
Придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и заниматься спортом «потому что надо» – скучно, а базовые инстинкты человека призывают его избавляться от всего, что приносит дискомфорт. Однако, организм устройство универсальное и он способен к обратному процессу независимо от стадии в которой находиться сейчас, дело лишь в искреннем желании и позитивном настро
Марина села на диету – легла на пол, качает пресс,
скрипя зубами приседает – на море ехать через час.
Человек рожден ленивым, но наделенным силой воли, разумом и конструктивным мышлением. Лень помогла развиться всем сферам деятельности человека, но никогда не была залогом здоровья.
Придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и заниматься спортом «потому что надо» – скучно, а базовые инстинкты человека призывают его избавляться от всего, что приносит дискомфорт. Однако, организм устройство универсальное и он способен к обратному процессу независимо от стадии в которой находиться сейчас, дело лишь в искреннем желании и позитивном настро
загрузка
Показать ещё