Фиалки , стрептокарпусы, ахименес,герани

Японцы называют спину «коси» — это буквально «жизненная сила». Учёные из Университета Рюкю двадцать лет наблюдали за долгожителями Окинавы и выяснили: именно эти три упражнения защищают позвоночник лучше любых тренажёров. Делайте их каждый день. Результат вы почувствуете уже через две недели. Первые две минуты после подъёма определяют, как будет чувствовать себя ваша спина весь день. После сна позвонки сжаты, диски обезвожены, мышцы скованы. Это движение буквально «раскрывает» позвоночник. Жители Окинавы делают это автоматически — так же, как мы чистим зубы. Встали с постели, потянулись вверх, как кошка. Техника: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, переплетите пальцы, разверните ладони к потолку. Медленно потянитесь вверх, слегка приподнимаясь на носки. Не задерживайте дыхание. Замрите на три-пять медленных вдохов-выдохов. Опустите руки. Повторите три раза. Эффект: диски насыщаются жидкостью, нервные корешки освобождаются от давления, мышцы просыпаются от прият