Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
Зажатые плечи?
...00:13
Почему ты бегаешь, а жир остается?
Кажется, что все просто - начал бегать начал худеть.
Но проходит месяц, два, а вес на месте. Или даже плюс.
Что не так?
Разбираем на фактах и без иллюзий.
1. Бег действительно сжигает жир. Но не автоматически
Кардио (бег, велосипед, быстрая ходьба) сжигает жир эффективнее, чем силовые.
Это не мнение, это данные с 1500+ участников:
бег дает минус 2–3 кг жира за 2–3 месяца.
Силовые тоже, но эффект скромнее.
Но.
Если ты просто «выходишь пройтись» эффекта не будет.
Организм адаптируется. И экономит.
2. Силовые не мешают они усиливают
Добавление силовых к бегу не мешает жиросжиганию.
Они сохраняют мышцы, защищают метаболизм и делают тело «живым», а не просто «п
Кажется, что все просто - начал бегать начал худеть.
Но проходит месяц, два, а вес на месте. Или даже плюс.
Что не так?
Разбираем на фактах и без иллюзий.
1. Бег действительно сжигает жир. Но не автоматически
Кардио (бег, велосипед, быстрая ходьба) сжигает жир эффективнее, чем силовые.
Это не мнение, это данные с 1500+ участников:
бег дает минус 2–3 кг жира за 2–3 месяца.
Силовые тоже, но эффект скромнее.
Но.
Если ты просто «выходишь пройтись» эффекта не будет.
Организм адаптируется. И экономит.
2. Силовые не мешают они усиливают
Добавление силовых к бегу не мешает жиросжиганию.
Они сохраняют мышцы, защищают метаболизм и делают тело «живым», а не просто «п
00:18
Добавлено фото в альбом
Я этого не заслуживаю.
Мы умеем принимать боль.
Нас этому учили. «Терпи, казак, атаманом будешь». «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Страдание, это понятная, почти благородная часть пути. Когда тебе тяжело на пробежке, ты чувствуешь себя героем. Ты преодолеваешь. Ты растешь.
Но есть чувство, к которому мы совершенно не готовы.
Радость.
Не та эйфория на финише, когда ты падаешь от усталости.
А тихая, спокойная, почти безмятежная радость посреди обычной тренировки.
Ты бежишь. И вдруг замечаешь, что тебе… хорошо.
Просто хорошо.
Ноги легкие. Дыхание ровное. Тело как послушный, сильный, слаженный механизм. Солнце светит. В наушниках любимая музыка или книга. И тебя накрывает волна чистого,
Мы умеем принимать боль.
Нас этому учили. «Терпи, казак, атаманом будешь». «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Страдание, это понятная, почти благородная часть пути. Когда тебе тяжело на пробежке, ты чувствуешь себя героем. Ты преодолеваешь. Ты растешь.
Но есть чувство, к которому мы совершенно не готовы.
Радость.
Не та эйфория на финише, когда ты падаешь от усталости.
А тихая, спокойная, почти безмятежная радость посреди обычной тренировки.
Ты бежишь. И вдруг замечаешь, что тебе… хорошо.
Просто хорошо.
Ноги легкие. Дыхание ровное. Тело как послушный, сильный, слаженный механизм. Солнце светит. В наушниках любимая музыка или книга. И тебя накрывает волна чистого,
В любительском беге изначально было всего два типа людей - мечтатели и неудачники. Раньше из таких людей состояло все население и на этом разделении фактически и держалась цивилизация. Но в последних паре поколений выросших в "теплые времена" эволюция видимо где-то дала сбой.
Мечтатели всегда влетали в бег только с одним из вариантов - умереть или победить. И поэтому могилами их разбитых мечт устланы все забеги от Питера до Владивостока.
Но теперь в моем любимом любительском беге практически не осталось мечтателей. Только скопище закомплексованных, стандартизированных и беспомощных бездарей, которые в тщетной попытке разобраться в своей никчемной мелкой жизни понадеялись, что новый тренд на
Мечтатели всегда влетали в бег только с одним из вариантов - умереть или победить. И поэтому могилами их разбитых мечт устланы все забеги от Питера до Владивостока.
Но теперь в моем любимом любительском беге практически не осталось мечтателей. Только скопище закомплексованных, стандартизированных и беспомощных бездарей, которые в тщетной попытке разобраться в своей никчемной мелкой жизни понадеялись, что новый тренд на
68-летний бегун в 7-й раз преодолеет марафон в военной форме, сапогах и со знаменем Победы 🏃♂️
25 января в Санкт‑Петербурге пройдёт ежегодный марафон «Дорога жизни» — он посвящён освобождению Ленинграда от фашистской блокады. Среди участников немало людей старше 60 лет, для которых это не про рекорды, а про личное преодоление, память и радость движения.
👏 68-летний Анатолий Столяров прошёл путь от пенсионера с кучей болезней и инвалидностью (врачи запретили любые физические нагрузки) до участника марафонов, сверхмарафонов и даже ультрамарафона (120 км). За это время он ни разу не обратился к терапевту или кардиологу.
🗣️ «Бег стал моим лекарством. Я вдохновился словами доктора Бубновског
25 января в Санкт‑Петербурге пройдёт ежегодный марафон «Дорога жизни» — он посвящён освобождению Ленинграда от фашистской блокады. Среди участников немало людей старше 60 лет, для которых это не про рекорды, а про личное преодоление, память и радость движения.
👏 68-летний Анатолий Столяров прошёл путь от пенсионера с кучей болезней и инвалидностью (врачи запретили любые физические нагрузки) до участника марафонов, сверхмарафонов и даже ультрамарафона (120 км). За это время он ни разу не обратился к терапевту или кардиологу.
🗣️ «Бег стал моим лекарством. Я вдохновился словами доктора Бубновског
08:11
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Для всех любителей бега и здорового образа жизни .для тех, у кого в крови жажда скорости, драйв, адреналин и любовь к соперничеству, кто обожает побеждать и стремится к этому...и, наконец, для поклонников королевы спорта - ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ!!!
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
2 364 участника
4 310 участников
2 142 участника