Предыдущая публикация
Фильтр
🥕КУРИНЫЙ ПИРОГ 🥕
______
Итого на 100 грамм 101 ккал
Б/Ж/У 15.9 / 3.6 / 2.2
____
Ингредиенты:
•1 кг филе грудки,
•700 гр брокколи,
•150 гр маложирного сыра.
Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре.
Куриные грудки очень хорошо отбить.
На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, пюре, сыр, перец и снова мясо.
Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200 градусов.
______
Итого на 100 грамм 101 ккал
Б/Ж/У 15.9 / 3.6 / 2.2
____
Ингредиенты:
•1 кг филе грудки,
•700 гр брокколи,
•150 гр маложирного сыра.
Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре.
Куриные грудки очень хорошо отбить.
На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, пюре, сыр, перец и снова мясо.
Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200 градусов.
🥕 КУРИЦА С БРОККОЛИ И МОРКОВЬЮ, ТУШЁНАЯ В СЛИВКАХ🥕
__https://t.me/vika_mymenu -здесь тоже мои рецепты
Калорийность на 100 г готового блюда - 85 ккал
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
____
- куриное филе - 300 г
- морковь - 120 г
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 г
- сливки 10% жирности - 120 г
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 г)
- соевый соус - 1 ст.л.
- бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
- чеснок - 1-2 зубчика
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу
____
Приготовление:
1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамич
__https://t.me/vika_mymenu -здесь тоже мои рецепты
Калорийность на 100 г готового блюда - 85 ккал
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
____
- куриное филе - 300 г
- морковь - 120 г
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 г
- сливки 10% жирности - 120 г
- легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 г)
- соевый соус - 1 ст.л.
- бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
- чеснок - 1-2 зубчика
- приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу
____
Приготовление:
1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамич
🥕ОВОЩИ ПО-ПРОВАНСКИ 🥕
___
Итого на 100 грамм 47 ккал
Б/Ж/У 2.5 / 1 / 7
Ингредиенты:
•Кабачок — 1 шт.
•Баклажан — 1 шт.
•Помидор — 4 шт.
•Сыр твердых сортов — 80 г.
•Дольки чеснока — 4 шт.
•Базилик зелёный свежи — 2 веточки
•Соль и специи — по вкусу
__
Приготовление:
1. Помидоры и кабачки (баклажаны) тщательно промойте и нарежьте кружочками.
2. Сыр нарезаем ломтиками. Чередуем друг с другом кружочки кабачков, помидоров и сыр, чеснок тонкими пластинками.
3. Посуду предварительно смажьте растительным маслом.
4. Приготовим заливку, смешайте соль, перец, базилик, чеснок. Приготовленной смесью посыпаем кабачки и запекаем их в духовке до готовности.
5. Посыпаем сыром и ещё 3 м
___
Итого на 100 грамм 47 ккал
Б/Ж/У 2.5 / 1 / 7
Ингредиенты:
•Кабачок — 1 шт.
•Баклажан — 1 шт.
•Помидор — 4 шт.
•Сыр твердых сортов — 80 г.
•Дольки чеснока — 4 шт.
•Базилик зелёный свежи — 2 веточки
•Соль и специи — по вкусу
__
Приготовление:
1. Помидоры и кабачки (баклажаны) тщательно промойте и нарежьте кружочками.
2. Сыр нарезаем ломтиками. Чередуем друг с другом кружочки кабачков, помидоров и сыр, чеснок тонкими пластинками.
3. Посуду предварительно смажьте растительным маслом.
4. Приготовим заливку, смешайте соль, перец, базилик, чеснок. Приготовленной смесью посыпаем кабачки и запекаем их в духовке до готовности.
5. Посыпаем сыром и ещё 3 м
🥕ДИЕТИЧЕСКИЙ КУРИНО-ГРИБНОЙ ЖЮЛЬЕН 🥕
_
Итого на 100 грамм 104 ккал
Б/Ж/У 16.5 / 3 / 2
___
•800 г куриного филе
•2 большущие луковицы
•300 г творог пастообразный 0,3%
•150 мл ряженка
•250 г шампиьоны
•50 г полутвердого сыра
__
Подготовка:
- филе нарезать небольшими кусочками, отбить, чтобы плоские были
- лук нарезать мелко
- шампиньоны нарезать тонкими пластинками
- сыр натереть на крупной терке
- ряженку взболтать с творогом
___
Процесс:
выкладывать слоями:
курогрудка-грибы-лук творожно-ряженочная масса (2-3 слоя, соль по вкусу), верхний слой посыпать сыром. Запекать в духовке около 40 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита😋
#полезные_рецепты #жульенпп #здоровое
_
Итого на 100 грамм 104 ккал
Б/Ж/У 16.5 / 3 / 2
___
•800 г куриного филе
•2 большущие луковицы
•300 г творог пастообразный 0,3%
•150 мл ряженка
•250 г шампиьоны
•50 г полутвердого сыра
__
Подготовка:
- филе нарезать небольшими кусочками, отбить, чтобы плоские были
- лук нарезать мелко
- шампиньоны нарезать тонкими пластинками
- сыр натереть на крупной терке
- ряженку взболтать с творогом
___
Процесс:
выкладывать слоями:
курогрудка-грибы-лук творожно-ряженочная масса (2-3 слоя, соль по вкусу), верхний слой посыпать сыром. Запекать в духовке около 40 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита😋
#полезные_рецепты #жульенпп #здоровое
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Выкладываю полезные рецепты,составляю индивидуальное меню,имею именной гайд
- Ивиса
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
59 152 участника
4 310 участников
1 616 711 участников