Предыдущая публикация
Фильтр
Ваш салат перестал быть диетой? Простое объяснение
Согласитесь, зелёный салат ассоциируется у многих с лёгкой едой. Но стоит положить в него 2 ложки майонеза, сметаны или готовой заправки — и вот уже калорийность зашкаливает, до 200 калорий!
Важно помнить:
— Даже «лёгкие» готовые соусы часто содержат море соли и сахара.
— Покупайте майонез только без комков, пузырьков и с нормальной структурой — иначе что-то не так!
— Хранится соус дома должен строго в холодильнике, максимум 7 дней после открытия.
— Обратите внимание на состав: часто в таких соусах трансжиры, заменители, а не натуральные продукты.
Хотите меньше калорий и больше пользы? Приготовьте майонез своими руками из прост
Согласитесь, зелёный салат ассоциируется у многих с лёгкой едой. Но стоит положить в него 2 ложки майонеза, сметаны или готовой заправки — и вот уже калорийность зашкаливает, до 200 калорий!
Важно помнить:
— Даже «лёгкие» готовые соусы часто содержат море соли и сахара.
— Покупайте майонез только без комков, пузырьков и с нормальной структурой — иначе что-то не так!
— Хранится соус дома должен строго в холодильнике, максимум 7 дней после открытия.
— Обратите внимание на состав: часто в таких соусах трансжиры, заменители, а не натуральные продукты.
Хотите меньше калорий и больше пользы? Приготовьте майонез своими руками из прост
💚 «Хлеб, вода, молоко… Какие обогащённые продукты купить сегодня?» 💚
Большинство из нас привыкли к обычным продуктам, редко читая этикетку. А между тем настоящие герои здорового питания уже на полках российских магазинов — это обогащённые продукты!
На что обратить внимание?
- Хлеб и выпечка — часто обогащены витаминами группы В, железом, кальцием, пищевыми волокнами. Отличный способ заботиться о здоровье всей семьи!
- Молочные продукты — туда добавляют витамины (С, А, D, Е, B1, B2, B6 и т.д.), а ещё пробиотики для поддержки ЖКТ и иммунитета.
- Яйца — уже можно купить с добавлением йода, селена и витаминов.
- Соль — обратите внимание на йодированную.
- Масла растительные — выбирайте с ви
Большинство из нас привыкли к обычным продуктам, редко читая этикетку. А между тем настоящие герои здорового питания уже на полках российских магазинов — это обогащённые продукты!
На что обратить внимание?
- Хлеб и выпечка — часто обогащены витаминами группы В, железом, кальцием, пищевыми волокнами. Отличный способ заботиться о здоровье всей семьи!
- Молочные продукты — туда добавляют витамины (С, А, D, Е, B1, B2, B6 и т.д.), а ещё пробиотики для поддержки ЖКТ и иммунитета.
- Яйца — уже можно купить с добавлением йода, селена и витаминов.
- Соль — обратите внимание на йодированную.
- Масла растительные — выбирайте с ви
Как правильно выбрать и хранить чернику: советы для всей семьи
Черника — настоящий кладезь здоровья, но важно не только есть ягоды, а ещё и уметь их правильно выбрать и сохранить. Как сделать это грамотно? Наши советы пригодятся каждому.
Настоящий сезон сбора черники — июль и август, когда она максимально насыщена полезными веществами. Собираете сами? Разложите урожай на чистом воздухе или высушите в духовке при температуре не выше 50 градусов — так всё самое полезное сохранится аж до самой зимы!
Купили ягоды на рынке или в магазине? Важные признаки свежей и спелой черники: насыщенный, равномерный цвет (бледность — признак недозрелости), упругость и сладкий вкус без подозрительного запаха
Черника — настоящий кладезь здоровья, но важно не только есть ягоды, а ещё и уметь их правильно выбрать и сохранить. Как сделать это грамотно? Наши советы пригодятся каждому.
Настоящий сезон сбора черники — июль и август, когда она максимально насыщена полезными веществами. Собираете сами? Разложите урожай на чистом воздухе или высушите в духовке при температуре не выше 50 градусов — так всё самое полезное сохранится аж до самой зимы!
Купили ягоды на рынке или в магазине? Важные признаки свежей и спелой черники: насыщенный, равномерный цвет (бледность — признак недозрелости), упругость и сладкий вкус без подозрительного запаха
10 секретов здорового питания для всей семьи: начинаем легко — продолжаем с удовольствием!
Думаете, здоровое питание — это скучно, дорого и долго? Забудьте эти мифы! На самом деле всё проще, чем кажется. Главное — найти свой подход и вдохновиться.
Во-первых, уберите из дома ненужные соблазны: солёные закуски, магазинные сладости, колбасы и копчёности, алкоголь и ароматные, но вредные газировки. Всё это искусственно разжигает аппетит и добавляет лишние килограммы, а не здоровье!
Во-вторых, не забывайте, что натуральные продукты гораздо вкуснее и полезнее любого «фастфуда». Отличный выбор — цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, нешлифованный рис), свежие овощи и фрукты, натуральные молочны
Думаете, здоровое питание — это скучно, дорого и долго? Забудьте эти мифы! На самом деле всё проще, чем кажется. Главное — найти свой подход и вдохновиться.
Во-первых, уберите из дома ненужные соблазны: солёные закуски, магазинные сладости, колбасы и копчёности, алкоголь и ароматные, но вредные газировки. Всё это искусственно разжигает аппетит и добавляет лишние килограммы, а не здоровье!
Во-вторых, не забывайте, что натуральные продукты гораздо вкуснее и полезнее любого «фастфуда». Отличный выбор — цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, нешлифованный рис), свежие овощи и фрукты, натуральные молочны
Правильное питание без фанатизма: пошаговый план для семьи
Каждый родитель хочет видеть своих близких здоровыми и энергичными. Но как сделать питание полезным, не превращая завтрак и ужин в вечные споры? Разобрались — и собрали простой план!
1. Соблюдайте баланс. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы должны восполняться каждый день. Тогда семья будет сыта, бодра и в хорошем настроении. Не заставляйте всех есть только то, что ""положено по правильному питанию"". Пусть продукты радуют и глаз, и желудок!
2. Не бойтесь ""неправильной"" еды. Шашлыки, пироги, салаты с майонезом на семейных праздниках — не враги вашему здоровью, если вы не увлекаетесь ими каждый день.
3. Умейте различать.
Каждый родитель хочет видеть своих близких здоровыми и энергичными. Но как сделать питание полезным, не превращая завтрак и ужин в вечные споры? Разобрались — и собрали простой план!
1. Соблюдайте баланс. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы должны восполняться каждый день. Тогда семья будет сыта, бодра и в хорошем настроении. Не заставляйте всех есть только то, что ""положено по правильному питанию"". Пусть продукты радуют и глаз, и желудок!
2. Не бойтесь ""неправильной"" еды. Шашлыки, пироги, салаты с майонезом на семейных праздниках — не враги вашему здоровью, если вы не увлекаетесь ими каждый день.
3. Умейте различать.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов