Гормоны и вес - Эндокринолог Кузенко Кристина

Эндокринолог разбирает модные диеты, которые ждут нас в 2026 году

Каждый год появляются новые способы питания, которые обещают быстрые результаты, улучшение здоровья и повышение энергии. Пациенты часто интересуются, что из этого действительно имеет смысл, а что относится к временным трендам без доказательной базы. В 2026 году ожидается несколько направлений, которые уже начинают набирать популярность. Рассмотрим их спокойно и профессионально, с позиции доказательной медицины.

Что обязательно должно быть в домашней аптечке

Домашняя аптечка — это не набор случайных лекарств, а продуманная коллекция средств, которые помогают справиться с самыми частыми состояниями до обращения к врачу. Правильно собранная аптечка экономит время, снижает тревогу и позволяет действовать спокойно, когда что-то случается.

Преддиабет: можно ли вернуть сахар в норму

Преддиабет — это состояние, при котором уровень глюкозы уже выше нормы, но ещё не достигает значений, характерных для сахарного диабета 2 типа. В практике эндокринолога это наиболее важный этап для вмешательства, потому что именно здесь изменения образа жизни и грамотная терапия дают максимальный эффект. При своевременном подходе у большинства людей показатели сахара можно вернуть в целевые значения, а риск развития диабета существенно снизить.

Щитовидная железа: 10 симптомов, которые НЕ связаны с ней

Щитовидная железа часто становится «универсальным объяснением» любых жалоб. Пациенты нередко уверены: если есть усталость, лишний вес, тревога или выпадение волос — значит, виновата щитовидка. На практике большинство таких симптомов связаны с другими причинами. Ниже — десять ситуаций, которые почти всегда НЕ относятся к заболеваниям щитовидной железы.

Панкреатогенный диабет: почему он другой и что важно знать пациенту

Сегодня поговорим о не совсем обычном виде сахарного диабета – панкреатогенном. Многие знают про диабет 1 и 2 типа, но есть и другие, менее распространённые, но не менее важные.

5 диагнозов, которые врачи ставят слишком часто — и зря

Пациенты нередко приходят с «диагнозами», которые звучат тревожно, но при этом не означают реального заболевания. Такие назначения создают путаницу, вызывают лишнее беспокойство и приводят к ненужному лечению. Ниже — пять наиболее распространённых ситуаций, с которыми сталкиваюсь в практике.

Перекур? Лучше 5 минут движения: как короткая физическая активность защищает здоровье и уровень саха

Многие люди используют перекур как способ «передохнуть», переключиться или снять напряжение. Но есть альтернатива, которая работает лучше и при этом приносит пользу организму — короткая физическая активность. Всего несколько минут движения могут положительно влиять на уровень сахара, сосуды и общее самочувствие. Это простой и доступный способ улучшить своё здоровье, не меняя распорядок дня.

Почки и сахар: тихая связь, о которой часто забывают

О нарушениях углеводного обмена принято говорить в контексте веса, аппетита, усталости, но гораздо реже — о почках. Между тем именно они долго и молча испытывают на себе влияние повышенной глюкозы. И, к сожалению, первые изменения нередко проявляются только тогда, когда функция почек уже заметно снижается.

Снижение веса: как перестать ждать понедельника и начать уже сегодня

Многие люди искренне хотят начать снижать вес, но постоянно откладывают.
Кажется, что нужно «особое настроение», «подходящее время», «новая жизнь с понедельника».
На практике это приводит только к тому, что неделя за неделей человек остаётся в той же точке.
Как эндокринолог я вижу одну и ту же проблему: ожидание идеального момента мешает начать простые шаги, которые уже сегодня могут улучшить состояние здоровья. Ниже — понятный, реалистичный и безопасный план.

Как читать анализы без паники: шпаргалка пациента

Многие пациенты смотрят на результаты анализов с тревогой, потому что не понимают, что именно означают цифры. На самом деле большинство отклонений не требует срочных действий. Главное — уметь правильно оценивать данные и понимать, когда действительно нужен врач.
Ниже — простое и практичное руководство.

«Памятка для родственников»: как помочь человеку с диабетом

Когда в семье есть человек с сахарным диабетом, близкие часто хотят помочь, но не всегда понимают, как именно это сделать правильно. Важно не контролировать пациента, а создавать условия, в которых ему легче поддерживать стабильный уровень сахара и чувствовать себя уверенно. Ниже — простые и практичные рекомендации для родственников.

Карта симптомов: как выглядит гипогликемия у разных людей

Гипогликемия — это состояние, когда уровень сахара в крови снижается ниже комфортного для организма уровня. В этот момент тело и мозг начинают «давать сигналы». У разных людей эти сигналы отличаются. Именно поэтому важно знать, как гипогликемия проявляется именно у вас.
Ниже — самые частые варианты, объяснённые простым языком.

Диабет под контролем: 5 простых правил питания на каждый день

Как эндокринолог-диетолог, я часто слышу: «хочу держать уровень сахара под контролем, но не хочу жить на строгих диетах». На деле есть пять простых, но эффективных правил, которые можно внедрить в повседневный рацион уже сегодня. Они основаны на клинических данных и практическом опыте работы с пациентами и позволяют стабилизировать гликемию, снизить риск осложнений и сохранить качество жизни.

Менопауза и набор веса — правда и мифы

— «Доктор, я всё ем как раньше, а вес растёт! Это всё гормоны?»
— Этот вопрос я слышу едва ли не каждый день.
Так давайте разберёмся спокойно и по-научному, без страшилок и самобичевания.

А когда вы последний раз были у эндокринолога?

Если вы сейчас задумались — «а правда, когда?» — то, возможно, ответ: никогда. Или «года четыре назад, когда терапевт направил проверить щитовидку».
И это, к сожалению, типичная история.

Законы физики и снижение веса работают на всех

Когда речь заходит о похудении, часто можно услышать: «У меня особый обмен веществ», «мне не помогает диета», «мой организм не худеет». Но правда в том, что законы физики работают на всех — и на женщин, и на мужчин, и на тех, кто «всё делает правильно, но вес стоит».
Снижение массы тела — это процесс, подчинённый базовым законам энергетического обмена. Независимо от гормонов, возраста или генетики, вес уменьшается только тогда, когда организм получает меньше энергии, чем тратит. Этот принцип называется дефицитом калорий.

Появление Тирзептида — это прорыв в лечении ожирения и диабета?

В последние годы ожирение перестало быть только косметической проблемой. Это серьёзный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, нарушений сна и даже онкологических заболеваний. Контроль веса остаётся одной из самых сложных задач медицины: диеты, физическая активность и привычные препараты далеко не всегда дают стабильный результат.
На этом фоне в 2025 году в медицинской практике появился тирзептид — новый класс препаратов, действующий как агонист двух гормонов: GLP-1 (глюкагоноподобного пептида-1) и GIP (инсулинотропного пептида). Сложно, но суть проста: тирзептид воздействует сразу на несколько м

Остеопороз: кости не хрустят от характера. Как сохранить их крепкими

Многие думают, что ломкость костей — это удел старости или «особенность возраста». Но остеопороз — не естественный спутник старения, а болезнь, которую можно предупредить. И чем раньше мы начинаем обращать внимание на здоровье костей, тем дольше остаёмся подвижными, активными и независимыми.

Почему сахар 6.1 — не “норма для возраста”, а сигнал

Фраза «Сахар 6.1 — это нормально для моего возраста» звучит очень часто. Многие считают, что после 50–60 лет показатели глюкозы могут быть выше и это естественно. Но доказательная медицина говорит другое.
Глюкоза натощак 6.1 ммоль/л не является нормой ни в 40, ни в 60, ни в 75 лет. Возраст не дает организму “скидок”. Наоборот, с годами он менее устойчив к метаболической нагрузке, поэтому даже небольшое отклонение требует внимания.
Если у человека сахар натощак выше 5.6 ммоль/л, это не вариант нормы, а состояние, называемое предиабетом. В этот период уже происходят изменения: клетки хуже реагируют на инсулин, поджелудочная железа работает

Какие заболевания щитовидной железы существуют

Щитовидная железа регулирует обмен веществ, работу нервной системы, сердечно-сосудистой системы, влияет на репродуктивную функцию, состояние кожи, волос, уровень энергии и когнитивные процессы. Нарушения её работы встречаются часто, но большинство из них успешно контролируются при своевременной диагностике и наблюдении. Ниже основные группы заболеваний, которые должен знать пациент.