Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 янв
Фильтр
“Стесняюсь ходить в тренажерный зал и стесняюсь заниматься дома - как объяснить сожительствующим о своих целях, переживаю”
Для начала мы эти цели поставим и поставим так, чтоб их хотелось достигать. Базовое целеполагание это то, с чего стоит начинать.
Казалось бы, что может быть проще?!
Но нет, в 80% случаях цели стоят такие, что их не хочется или невозможно достичь. А если и возможно, то путей столько, что непонятно какой выбрать.
Целями мы займемся в самом начале. А когда поставлена хорошая цель, то ее легко и приятно достигать.
Те, кто уже сейчас готов начать менять себя и быть красивой, добро пожаловать на марафон “Готовь тело к лету”. Запись в личные сообщения.
Для начала мы эти цели поставим и поставим так, чтоб их хотелось достигать. Базовое целеполагание это то, с чего стоит начинать.
Казалось бы, что может быть проще?!
Но нет, в 80% случаях цели стоят такие, что их не хочется или невозможно достичь. А если и возможно, то путей столько, что непонятно какой выбрать.
Целями мы займемся в самом начале. А когда поставлена хорошая цель, то ее легко и приятно достигать.
Те, кто уже сейчас готов начать менять себя и быть красивой, добро пожаловать на марафон “Готовь тело к лету”. Запись в личные сообщения.
Прихожу домой, а конфеты "смотрят" на меня, как их не съесть. Этот момент очень совпадает постом о состоянии.
Тут опять же мы используем чувства. И самое первое, что нужно понять, это свое состояние и свои чувства в момент того, когда нам хочется пойти и съесть конфеты, которые на тебя “смотрят”.
Мы с каждым участником обсудим, что с ним происходит, когда он хочет “накинутся” на еду.
Благодаря этому вы начнете лучше понимать себя и понимать, чего вам хочется на самом деле.
Те, кто уже сейчас готов начать менять себя и быть красивой, добро пожаловать на марафон “Готовь тело к лету”. Запись в личные сообщения, подробности о марафоне в комментариях.
Тут опять же мы используем чувства. И самое первое, что нужно понять, это свое состояние и свои чувства в момент того, когда нам хочется пойти и съесть конфеты, которые на тебя “смотрят”.
Мы с каждым участником обсудим, что с ним происходит, когда он хочет “накинутся” на еду.
Благодаря этому вы начнете лучше понимать себя и понимать, чего вам хочется на самом деле.
Те, кто уже сейчас готов начать менять себя и быть красивой, добро пожаловать на марафон “Готовь тело к лету”. Запись в личные сообщения, подробности о марафоне в комментариях.
“Не знаю как себя замотивировать на то, чтобы начать тренироваться”. Как мы уже много раз говорили, для мотивации мы будем использовать много методик и техник.
”Волшебный” договор.
Методика оценок и поощрений, когда, что бы ты не делал, все равно зарабатываешь оценки. Геймификация. Когда марафон превращается в элемент игры. Нам всем нравится играть, мы становимся немного детьми и нам становится интересно и не страшно проиграть, ведь всегда можно продолжить.
Методики для мотивирования себя. Когда вы делаете совсем немного и получаете от этого удовольствие. Вас это не напрягает и, как следствие, вы втягиваетесь и кайфуете от процесса.
Поэтому мотивации мы уделим достаточно времени. Как сле
”Волшебный” договор.
Методика оценок и поощрений, когда, что бы ты не делал, все равно зарабатываешь оценки. Геймификация. Когда марафон превращается в элемент игры. Нам всем нравится играть, мы становимся немного детьми и нам становится интересно и не страшно проиграть, ведь всегда можно продолжить.
Методики для мотивирования себя. Когда вы делаете совсем немного и получаете от этого удовольствие. Вас это не напрягает и, как следствие, вы втягиваетесь и кайфуете от процесса.
Поэтому мотивации мы уделим достаточно времени. Как сле
Также часто проблемой в похудении является переедание. Но человек кушает не просто так. Он кушает, чтоб испытать некое состояние. Например, состояние радости. В итоге, он ест сильно много.
Мы будем исследовать и этот аспект. Исследовать чувства, которые вы испытываете, когда переедаете. Будем учиться принимать эти чувства, работать с ними.
Для этого мы будем искать альтернативные стратегии поведения.
Вам это поможет замечать свои чувства, не поддаваться им и, как следствие, соблюдать режим и быть стройнее.
Те, кто уже сейчас готов начать менять себя и быть красивой, добро пожаловать на марафон “Готовь тело к лету”. Запись в личные сообщения, подробности о марафоне в комментариях.
Мы будем исследовать и этот аспект. Исследовать чувства, которые вы испытываете, когда переедаете. Будем учиться принимать эти чувства, работать с ними.
Для этого мы будем искать альтернативные стратегии поведения.
Вам это поможет замечать свои чувства, не поддаваться им и, как следствие, соблюдать режим и быть стройнее.
Те, кто уже сейчас готов начать менять себя и быть красивой, добро пожаловать на марафон “Готовь тело к лету”. Запись в личные сообщения, подробности о марафоне в комментариях.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
242
- Дмитрий ЕвтеевИркутск Россия
- Ерматов Бектимирг. Мирный (Мирнинский у)