Галина Ящук(Кислякова)

Многие люди уверены, что если врач выписал рецепт — значит, это обязательно нужно. Но статистика говорит об обратном: до 30–40% лекарств, которые получают пациенты, не имеют доказанной необходимости. Часть препаратов назначается «на всякий случай», часть — из-за устаревших методик, а некоторые — потому что фармкомпании десятилетиями продвигали мифы о «чудо-средствах». Разберёмся, как обычный человек может понять, что ему прописали ненужное лекарство, и когда стоит получить второе мнение. Это одно из главных красных флагов. В России действуют клинические рекомендации Минздрава, разработанные на основе международных стандартов и доказательной медицины. Если лекарство отсутствует в этих рекомендациях для вашего диагноза — велика вероятность, что оно: Как проверить: Если назначенного лекарства там нет — задавайте уточняющий вопрос врачу. В медицине нет универсальных таблеток. Если лекарство обещает: Особенно осторожно стоит относиться к словам «тонизирует», «нормализует», «очищает», «во

Боль в пояснице — одна из самых частых жалоб у взрослых. После 35 лет каждый второй хотя бы раз сталкивался с этим дискомфортом. После 50 — почти каждый. Парадокс в том, что большинство людей думает: если болит спина — надо лежать и ничего не делать. Но это одна из главных ошибок. Движение — это то, что в разумных дозах лечит. Главное — не навредить. Почему болит поясница: кратко о главном Поясница — центр нагрузки. Она держит наш корпус при ходьбе, сидении, наклонах. Со временем мышцы спины слабеют, а малоподвижный образ жизни приводит к сдавливанию межпозвонковых дисков и спазмам. Частые причины боли: слабость мышц кора и поясницы; гиподинамия (долгое сидение); остеохондроз, протрузии; избыточный вес; стресс (да, психоэмоциональное напряжение даёт спазм мышц спины); неправильная осанка. Никакие мази и таблетки не устранят причину боли, если мышечный корсет продолжает слабеть. Зато грамотно подобранные упражнения — могут. 1. Вытяжение лёжа Простое и безопасное упражнение для снятия д

В нашей семье мы сами засаливаем красную рыбу. Кстати, это еще и процентов на 40 экономнее, чем покупать готовую соленую рыбу. Традиционно дам несколько советов и рецепт засолки. 1️. Солить можно любую красную рыбу: нерку, форель, лосось, семгу, кижуч, кету (жирнее всего – форель и лосось). 2️. Идеально солить очищенное филе охлажденной рыбы, но можно и замороженной. Главное – правильно его разморозить. Для этого нужно просто переложить рыбу из морозильника в холодильник и продержать ее там одни сутки. 3️. Засаливать лучше всего филе на коже – так рыба просолится равномернее, и ее потом будет легче нарезать. 4️. При засолке не используйте мелкую соль – она пересаливает рыбу, и ее будет сложно смыть. 5️. Для засола оптимально брать ту часть филе, что ближе к голове – оно толще и жирнее. 6️. Не рекомендую держать рыбу под маринадом более суток – она может пересолиться и «сгореть». 7️. После засолки всегда промывайте рыбу под проточной холодной водой, чтобы избавиться от лишней соли. 8️.