Луганская городская многопрофильная больница № 1

Профилактика гипертонии делится на первичную (для здоровых людей, чтобы избежать болезни) и вторичную (для уже имеющих высокое давление, чтобы предотвратить кризы и осложнения). Вот основные эффективные меры: 1. Контроль потребления соли (самое важное) Соль задерживает воду, повышая давление. Старайтесь есть не более 5 г соли в день (1 ч. ложка без горки). Избегайте колбас, консервов, фастфуда и соленых закусок. 2. Коррекция питания Придерживайтесь диеты DASH: увеличьте долю овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, цельнозерновых, рыбы. Уменьшите животные жиры, сладости и откажитесь от алкоголя (безопасной дозы не существует, но самый опасный — пиво и крепкие напитки). 3. Физическая активность Аэробные нагрузки 30–40 минут в день (ходьба, плавание, велосипед) снижают давление на 5–10 мм рт. ст. Силовые тренировки также полезны, но без задержки дыхания и натуживания. Избегайте гиподинамии. 4. Нормализация веса Каждые лишние 10 кг веса повышают давление примерно на 5–10 мм рт. ст. Даже снижение веса на 5–10% от исходного заметно улучшает показатели. 5. Отказ от курения Никотин вызывает стойкий спазм сосудов. Нет безопасного количества сигарет — важно отказаться полностью. 6. Управление стрессом Хронический стресс закрепляет высокое давление. Осваивайте дыхательные практики (например, диафрагмальное дыхание «4-7-8»), полноценный сон, техники «заземления» и при необходимости — психотерапию. 7. Контроль других факторов Следите за уровнем сахара и холестерина. Проходите профилактические осмотры: людям старше 40 лет измерять давление нужно каждые 6–12 месяцев, даже при отличном самочувствии. Полезно приобрести домашний тонометр (измерения утром и вечером). Если давление уже повышено (>140/90), то этих мер часто недостаточно — их нужно дополнять приемом лекарств, назначенных врачом. Самостоятельно отменять терапию нельзя. Главная профилактическая привычка: знать свое «рабочее» давление в покое. Норма — ниже 120–129/80 мм рт. ст., но целевые значения подбираются индивидуально.

Уважаемые коллеги! Поздравляю вас с Днём медицинской сестры! Спасибо за профессионализм, чуткость и преданность делу. Ваш труд бесценен — вы помогаете пациентам возвращаться к здоровой жизни и поддерживаете атмосферу заботы в нашем коллективе. Желаю вам крепкого здоровья, семейного благополучия, душевного спокойствия и профессионального роста. Пусть рядом всегда будут любящие люди, а каждый новый день приносит радость и приятные сюрпризы! С уважением, главный врач Луганской городской клинической многопрофильной больницы № 1 - Вагина Юлия Ивановна

Уважаемые подписчики! Позвольте от имени администрации нашего учреждения сердечно поздравить Вас с днем образования Луганской Народной Республики! 🕊️ Желаем Вам мирного неба над головой, стойкости духа и спокойствия в семьях, а нашей Республике - развития и процветания!

Поздравление с Великим праздником Победы от главной медицинской сестры Луганской городской больницы № 1

Дорогие коллеги, уважаемые ветераны, пациенты и жители нашего города!

Память, объединяющая сердца: коллектив Луганской городской больницы № 1 присоединился к акции "Георгиевская лента" 🎗

Новое слово в диагностике: Луганская поликлиника №11 ввела в эксплуатацию новое современное оборудование В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Луганской городской поликлинике №11 введено в эксплуатацию высокотехнологичное оборудование — современный маммограф и эндоскопическая стойка. Техника была приобретена за счет средств регионального Минздрава и уже активно помогает спасать жизни. Первые результаты: Оборудование запустили в январе 2026 года. Только за первый квартал обследование на новом маммографе прошли более 500 человек. «Модернизация материально-технической базы выводит специалистов на новый уровень обследования. Высокоточная аппаратура обеспечивает более детальную визуализацию тканей и органов, что критически важно»,— отметила главный врач поликлиники Наталья Гальченко. Новая эндоскопическая стойка открыла врачам доступ к диагностике ЖКТ в режиме реального времени. Как пояснил заведующий хирургическим отделением, врач-эндоскопист Константин Форманюк, теперь медики используют современные цифровые инструменты: Гастроскоп и колоноскоп дают возможность видеть мельчайшие детали слизистой. Доступна фото- и видеосъемка процесса. Возможность мгновенного забора биопсийного материала для точного диагноза. Жители города уже оценили перемены. Пациентка Наталья Васильевна отмечает: «Раньше такого оборудования здесь не было, и радует, что специалисты четко определяют патологии даже на самых ранних стадиях. Это дает уверенность в своевременном начале лечения и, как следствие, — благоприятном исходе». Ранняя диагностика — это главный фактор долголетия! Благодаря нацпроекту качественная медицина становится доступнее для каждого луганчанина!

Луганск — культурное сердце России! Поддержим наш город в конкурсе «Культурная столица года»! Друзья, стартовал масштабный общенациональный конкурс «Культурная столица года», и у нашего любимого Луганска есть все шансы заявить о себе на всю страну! Что это за конкурс? Это проект, который объединяет города России и помогает им развиваться: от туризма и инноваций до сохранения исторического наследия. Победителя определит экспертный совет, но есть номинация, в которой решающее слово за ВАМИ! Выбираем «Народную столицу»! Параллельно с основным этапом на портале «Госуслуги» проходит всероссийское голосование. Мы знаем, что Луганск достоин этого звания как никто другой: наш характер, наша история и наши таланты заслуживают признания! Как проголосовать за Луганск? 1️⃣ Перейдите на портал «Госуслуги» (раздел голосований). (https://pos.gosuslugi.ru/lkp/cultural-capital/contest/134/) 2️⃣ Найдите конкурс «Культурная столица года». 3️⃣ Отдайте свой голос за Луганск! Каждый голос — это вклад в развитие нашей городской среды, поддержку творческих индустрий и привлечение туристов. Давайте покажем всей России наше единство! Голосуем за Луганск! •Конкурс организован при поддержке Президентского фонда культурных инициатив, Минкульта и Минцифры РФ.

Достаточный и качественный сон — это не просто отдых, а критически важный процесс восстановления, напрямую связанный с продолжительностью жизни и её качеством. Хронический недосып или плохой сон сокращают жизнь, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, деменции и даже некоторых видов рака. Почему сон — это инвестиция в долголетие? 🔸 Очистка мозга от токсинов. Во время глубокого сна включается глимфатическая система — «встроенный пылесос», который выводит бета-амилоид и тау-белок. Их накопление — ключевой фактор болезни Альцгеймера. Без качественного сна риск нейродегенерации растет экспоненциально. 🔸 Ремонт сосудов и сердца. Во сне снижается пульс и давление, замедляется выработка кортизола. Недосып (менее 6 часов) увеличивает риск инфаркта и инсульта на 20–30% (данные мета-анализов). 🔸 Контроль метаболизма и веса. Сон менее 7 часов нарушает баланс лептина и грелина (гормонов насыщения и голода), провоцируя переедание и набор висцерального жира — фактора воспаления и старения. 🔸 Иммунитет и противоопухолевая защита. В ночное время активизируются натуральные киллеры (NK-клетки), уничтожающие вирусы и раковые клетки. Хроническое недосыпание снижает их активность на 70%. Нарушение сна сокращает жизнь. При плохом сне повышается симпатический тонус (ночной пульс высокий), происходит гипертрофия миокарда, случаются аритмии, снижается мелатонин. Происходит ослабление антиоксидантной защиты, возрастает риск рака груди/простаты. Повышение кортизола на ночь может привести к инсулинорезистентности, что ведет к сахарному диабету 2 типа. Также плохой сон нарушает аутофагии клеток, ускоряет старение тканей, приводит к хроническому воспалению.

Регулярные медицинские осмотры — один из ключевых столпов активного долголетия. Они позволяют не просто лечить болезни, а предупреждать их развитие на ранних стадиях, сохраняя качество жизни и физическую активность. Почему это важно для активного долголетия? ✅ Выявление «тихих» угроз. Многие опасные состояния (начальная гипертония, диабет 2-го типа, атеросклероз, остеопороз) долго протекают без симптомов. Осмотр помогает поймать их до того, как они ограничат вашу подвижность или приведут к инсульту/инфаркту. ✅ Снижение риска падений и переломов. Проверка зрения, вестибулярного аппарата, мышечной силы и плотности костей (денситометрия) позволяет вовремя скорректировать слабые места. Например, лечение остеопороза резко снижает риск перелома шейки бедра — частой причины потери самостоятельности. ✅ Контроль хронических болезней. Даже имея диагноз (например, артрит, ИБС), регулярные визиты к врачу помогают подобрать терапию, которая минимизирует симптомы и позволяет оставаться активным. ✅ Психическое здоровье и когнитивные функции. Скрининг депрессии, снижения памяти и внимания позволяет начать поддержку мозга на ранних этапах, замедляя деменцию. В программу осмотров для активного долголетия обычно входят: - обязательный минимум (1 раз в год): · Общий и биохимический анализ крови (особенно глюкоза, липидный профиль, ферритин, витамин D, B12). · Измерение артериального давления, ЭКГ. · Проверка остроты зрения и внутриглазного давления (исключение глаукомы). · Осмотр стоп (у диабетиков — обязательно), кожи (исключение новообразований). · Для женщин — маммография, цитология шейки матки; для мужчин — PSA (по показаниям). · Оценка когнитивных функций (короткие тесты). - с возрастом (после 50–60 лет) добавляются: · Денситометрия (плотность костей) — раз в 2–3 года. · Исследование сосудов (УЗДГ брахиоцефальных артерий) для исключения риска инсульта. · Проверка слуха (аудиометрия) — нарушение слуха ведёт к социальной изоляции. Диспансеризация в большинстве стран (включая Россию) бесплатна по ОМС для граждан старше 18 лет, а после 40 лет — ежегодна. Достаточно обратиться в поликлинику с паспортом и полисом. ☝️ Регулярные осмотры полезны только если вы следуете рекомендациям врача. Нет смысла проходить обследования и игнорировать повышенное давление или дефицит витамина D. Активное долголетие — это партнерство: вы даете регулярность и внимание, а медицина дает инструменты для сохранения вашей энергии и свободы.