Галина Леонкина (Белобородова)

Почему все упражнения нужно выполнять медленно, без резких движений?

1. Уменьшение риска травм. Медленное выполнение упражнений позволяет контролировать каждое движение, снижая нагрузку на суставы, связки и мышцы. Резкие движения увеличивают вероятность растяжений, разрывов и других повреждений. 2. Лучшее качество техники. Когда движения медленные, можно сосредоточиться на правильной технике, что повышает эффективность тренировки и способствует развитию правильных двигательных навыков. 3. Повышение мышечного контроля и стабилизации. Медленное выполнение тренирует глубокие мышцы стабилизаторы, улучшая координацию и баланс, что сложно добиться при рывках и быстром темпе. 4. Максимальная акт

Почему важно следить за своей осанкой?

1. Здоровье позвоночника. Правильная осанка помогает равномерно распределять нагрузку на позвоночник, предотвращая искривления, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков. 2. Профилактика болей. Нарушения осанки часто становятся причиной болей в спине, шее, плечах и головных болей. Хорошая осанка снижает напряжение мышц и суставов. 3. Улучшение работы внутренних органов. При правильном положении тела органы располагаются естественно, что способствует нормальному дыханию, работе сердца и пищеварительной системы. 4. Повышение уровня энергии и настроения. Правильная осанка улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом, что повышает бодрость, концен

Упражнения, которые должен делать каждый!

Сохраните, а то потеряете! Польза упражнений из суставной гимнастики: 1. Улучшение подвижности суставов Суставная гимнастика способствует увеличению амплитуды движений, предотвращает скованность и помогает сохранить гибкость суставов. 2. Снятие и предотвращение болей Регулярные упражнения уменьшают воспаление и снимают мышечное напряжение вокруг суставов, что снижает болевые ощущения, особенно при артритах и остеохондрозе. 3. Укрепление мышц и связок Задействование суставов в разных направлениях укрепляет поддерживающие мышцы и связки, повышая их выносливость и устойчивость к травмам. 4. Активизация кровообращения и метаболизма Артикуляционная