07:35 Что такое Физикл? Где увидеть результаты участников? 08:30 О чем будем говорить сегодня? 10:20 Почему Физикл эффективен и чем отличается от других проектов? 11:00 Что такое гибкая диета? Примеры людей, похудевших на ней 17:30 Что такое рестриктивные диеты и как они работают? 20:15 Как понять, что я в дефиците входящей энергии? 20:00 Как сохранять мышцы и терять жир? 22:20 Почему качество тела важнее, чем количество. Про типаж skinny fat 25:15 Чем опасно ожирение 26:30 Мировая статистика похудения и удержания. Почему люди не удерживают результат? 32:40 Что происходит на рестриктивной диете vs в Физикл 33:50 О том, как проходит поток Физикл, и как меняется рацион участников с разными типами питания 36:45 Почему у многих не получается худеть, считая калории? Основные ошибки 41:55 Что получает участник в потоке? 42:50 Обязателен ли тренинг в Физикл? 44:35 О нашем приложении Transformmate 45:05 Почему именно 16 недель? 46:55 Можно ли быстро изменить образ жизни/похудеть? 49:25 Почему некоторые заходят в Физикл во второй раз? 52:40 Почему важно взвешиваться ежедневно 53:35 Какова здоровая скорость похудения? 57:30 Почему диета должна рано или поздно заканчиваться 58:45 Почему не стоит сдавать анализы на диете 1:00:55 Почему не получается похудеть на низких калориях? 1:03:10 О кураторах проекта. Все ли они – профессиональные спортсмены? 1:05:05 Об образовательной части Физикл 1:05:20 Сколько времени в день нужно будет тратить на Физикл? 1:06:25 А можно не считать калории? Много ли времени занимает подсчёт? 1:11:05 В каком формате выдается информация в потоке? Обязательно ли смотреть/читать весь контент? 1:13:45 Практические лайфхаки для похудения и удержания 1:14:10 Норма белка: как посчитать 1:18:20 Почему растительность и клетчатка важны, особенно на диете 1:19:15 Как есть вкусняшки на диете 1:22:50 Лайфхаки для удержания результата 1:23:55 Что подразумевает самомониторинг и почему это важно 1:25:05 Как формируется ожирение с течением времени 1:27:45 Что происходит с аппетитом при похудении, и как его контролировать 1:29:15 Активность как способ влияния на аппетит 1:31:00 Особенности рациона людей, успешно удерживающих результаты 1:35:35 Периодическое голодание как средство управления голодом 1:37:40 Итог. Какие инструменты мы используем в Физикл 1:41:50 Топ заблуждений про Физикл. «Физикл – это про тренинг» 1:42:55 «Физикл – для спортивных и активных» 1:43:55 «Физикл – про готовое меню и списки продуктов» 1:45:20 «Подсчет калорий – это долго и сложно» 1:45:40 «Придется много готовить и носить с собой еду в контейнерах» 1:49:38 «Физикл – только для молодых» 1:50:10 «Мне придется худеть на 1200 ккал» 1:52:20 Низкокалорийные диеты безопасны? 1:54:30 Как увеличить калорийность рациона? 1:54:45 «Физикл отнимает много времени» 1:55:00 «Физикл – это дорого» 1:56:10 Ответы на вопросы. На 1200 у меня не полетят гормоны? А вдруг пропадет цикл? 2:00:25 Можно совмещать силовой тренинг и дефицит калорий? 2:01:30 А бывает так, что участник не получает результат? Почему? 2:08:50 Как происходит взаимодействие с куратором? 2:09:45 Сколько времени занимает приготовление пищи в проекте? 2:10:00 Есть ли входящая диагностика? Я часто переедаю на эмоциях 2:11:30 О группе РПП ремиссия внутри потока 2:13:09 Как узнать свой точный % жира? 2:14:20 Снизила вес, как правильно поднять калории? 2:15:25 Безопасно ли урезать углеводы на диете? 2:16:30 Можно ли зайти в проект, если я на кето? 2:16:50 Мнение о палеодиете 2:18:30 Можно ли выбрать куратора?