🤼‍♀4 ШАГА К УС­ПЕ­ХУ:

1. Ешь­те боль­ше клет­чат­ки и слож­ных уг­ле­во­дов — они от­лич­но на­сы­ща­ют и помога­ют бо­роть­ся с лиш­ним ве­сом.
2. Пей­те не ме­нее 8 ста­ка­нов во­ды в день, что­бы ус­ко­рить пи­ще­ва­ре­ние.
3. Бегайте с интервалами: спринтерский забег в течение 90 секунд, затем минута-полторы бега трусцой или ходьбы. Повторите этот цикл пять раз и переходите к обычному бегу. Та­кие тре­ни­ров­ки сжи­га­ют жир и сде­ла­ют ва­шу та­лию оси­ной.
4. На­ле­гай­те на фру­к­ты — это по­з­во­лит сни­зить тя­гу к слад­ко­му и уме­рить ап­пе­тит.