Предыдущая публикация
Фильтр
📌 Вся необходимая для спортсменов информация о витаминах
Многие прекрасно знают, что людям, занимающимся активной физической или умственной деятельностью, требуются повышенные количества многих витаминов и минеральных веществ. Однако люди, ведущие активный образ жизни, часто очень смутно себе представляют некоторые важные аспекты употребления витаминов и минералов, которые необходимо знать для их эффективного употребления. В этой статье будут разобраны вопросы количеств витаминов и минералов, необходимых для спортсменов, особенности взаимодействия веществ в составе поливитаминных комплексов и особенности усвоения витаминов и минералов из желудочно-кишечного тракта.
Начнем с дозировок. Не
Многие прекрасно знают, что людям, занимающимся активной физической или умственной деятельностью, требуются повышенные количества многих витаминов и минеральных веществ. Однако люди, ведущие активный образ жизни, часто очень смутно себе представляют некоторые важные аспекты употребления витаминов и минералов, которые необходимо знать для их эффективного употребления. В этой статье будут разобраны вопросы количеств витаминов и минералов, необходимых для спортсменов, особенности взаимодействия веществ в составе поливитаминных комплексов и особенности усвоения витаминов и минералов из желудочно-кишечного тракта.
Начнем с дозировок. Не
🔹 КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЗРАЗЫ С ГРИБАМИ 🔹
🔸на 100грамм - 146 ккал🔸Б/Ж/У - 9/3/19🔸
Ингредиенты:
8 шт. картофель (крупный)
500 г шампиньоны
2 шт. лук (крупный)
3 ст.л. мука
1 шт. яйца куриные
масло подсолнечное (для жарки) по вкусу
соль по вкусу
перец черный (молотый)
Процесс приготовления:
Очистить картофель и отварить его до готовности. Мелко нарезать лук и шампиньоны. На растительном масле обжарить лук до полуготовности и добавить к нему грибы. Совет. В процессе обжарки к грибам и луку можно добавить раздавленный чеснок. В чашу выложить отварной картофель и размять до состояния пюре. Добавить 3 столовые ложки муки и яйцо. Добавить соль и перец и перемешать до однородности.
Сов
🔸на 100грамм - 146 ккал🔸Б/Ж/У - 9/3/19🔸
Ингредиенты:
8 шт. картофель (крупный)
500 г шампиньоны
2 шт. лук (крупный)
3 ст.л. мука
1 шт. яйца куриные
масло подсолнечное (для жарки) по вкусу
соль по вкусу
перец черный (молотый)
Процесс приготовления:
Очистить картофель и отварить его до готовности. Мелко нарезать лук и шампиньоны. На растительном масле обжарить лук до полуготовности и добавить к нему грибы. Совет. В процессе обжарки к грибам и луку можно добавить раздавленный чеснок. В чашу выложить отварной картофель и размять до состояния пюре. Добавить 3 столовые ложки муки и яйцо. Добавить соль и перец и перемешать до однородности.
Сов
Считать или не считать калории?
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса придётся столкнуться с вопросами контроля питания. Единственный способ избавиться от лишнего веса (или жира) – это создать дисбаланс между приходом энергии (из еды) и расходом (активностью).
Поначалу, когда человек хочет избавиться от лишнего веса из соображений здоровья, заниматься расчетами не хочется, да и не обязательно. Это может осложнить жизнь. Так что некоторые предпочитают выбрать одну из тысяч диет в журналах или книгах, благо ни в том ни в другом недостатка не наблюдается.
Такой выбор стрессирует куда меньше подсчета калорий и попыток разобраться самостоятельно, пусть даже популярные диеты не такие уж то
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса придётся столкнуться с вопросами контроля питания. Единственный способ избавиться от лишнего веса (или жира) – это создать дисбаланс между приходом энергии (из еды) и расходом (активностью).
Поначалу, когда человек хочет избавиться от лишнего веса из соображений здоровья, заниматься расчетами не хочется, да и не обязательно. Это может осложнить жизнь. Так что некоторые предпочитают выбрать одну из тысяч диет в журналах или книгах, благо ни в том ни в другом недостатка не наблюдается.
Такой выбор стрессирует куда меньше подсчета калорий и попыток разобраться самостоятельно, пусть даже популярные диеты не такие уж то
Мягкая нуга с орехами и курагой
На 100г. 409,6 ккал, Б/Ж/У 10,12/24,1/40,13
Ингредиенты:
Мед — 2/3 стакана
Белки яичные — 2 шт.
Миндаль — 1 стакан
Курага — 1/2 стакана
Цедра половины лимона
Приготовление:
1.Подготовьте глубокий противень, застелив его восковой бумагой или пергаментом для выпечки.
2.Мед выложите в термостойкую миску и поставьте на водяную баню. Дайте меду время растопиться, в это время взбейте белки до устойчивых пиков. Введите их в теплый жидкий мел и перемешайте деревянной ложкой до однородной массы. Масса будет вязкой цвета карамели. Продолжайте помешивать до загустения и более светлого цвета (около 45 минут).
3.Затем добавьте орехи, курагу и цедру. Миска в
На 100г. 409,6 ккал, Б/Ж/У 10,12/24,1/40,13
Ингредиенты:
Мед — 2/3 стакана
Белки яичные — 2 шт.
Миндаль — 1 стакан
Курага — 1/2 стакана
Цедра половины лимона
Приготовление:
1.Подготовьте глубокий противень, застелив его восковой бумагой или пергаментом для выпечки.
2.Мед выложите в термостойкую миску и поставьте на водяную баню. Дайте меду время растопиться, в это время взбейте белки до устойчивых пиков. Введите их в теплый жидкий мел и перемешайте деревянной ложкой до однородной массы. Масса будет вязкой цвета карамели. Продолжайте помешивать до загустения и более светлого цвета (около 45 минут).
3.Затем добавьте орехи, курагу и цедру. Миска в
Значение мелатонина для организма человека
Мелатонином называют гормоном сна, потому что именно он отвечает за регулирование ритма сна и бодрствования. Но на этом его работа не заканчивается – он способен оказывать также и лечебное воздействие. Так препараты мелатонина и лечат, и являются профилактическим средством для предупреждения многих болезней. Для спортсмена он и вовсе иногда просто необходим, поскольку является решением многих проблем.
История мелатонина началась в 1958 году, когда предполагалось, что это вещество послужит лекарством для избавления от кожных болезней. В 1993 году о нем узнали жители США. Сегодня мелатонин относится к тем препаратам, которые еще до конца не изучены.
Мелатонином называют гормоном сна, потому что именно он отвечает за регулирование ритма сна и бодрствования. Но на этом его работа не заканчивается – он способен оказывать также и лечебное воздействие. Так препараты мелатонина и лечат, и являются профилактическим средством для предупреждения многих болезней. Для спортсмена он и вовсе иногда просто необходим, поскольку является решением многих проблем.
История мелатонина началась в 1958 году, когда предполагалось, что это вещество послужит лекарством для избавления от кожных болезней. В 1993 году о нем узнали жители США. Сегодня мелатонин относится к тем препаратам, которые еще до конца не изучены.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Спортивное питание Фит-Пит.РФ
Магазин в Гулькевичи
Большой выбор, низкие цены, отличное качество!
Каталог товаров в фотоальбомах.
Заказ +7-964-935-45-46. Наличие и цену уточняйте.
- Администратор:
- +7-964-935-45-46
- пер. Краснодарский, 11А, г. Гулькевичи (Гулькевичский район)
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
1 794 участника
1 285 участников