Буррито с высоким содержанием белка для стройности и всего 176 ккал!

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Именно так работает мое ленивое меню на 28 дней.
⠀
➡️ Чтобы узнать подробности переходите по ссылке 👉 https://link.ok.ru/uB3O1 А теперь делюсь рецептом из видео:
ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ БУРРИТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⚡️КБЖУ на 100 г: 176 / 12 / 6 / 18
Ингредиенты:⠀
▪️Говяжий фарш - 300 г
▪️Тортилья или лаваш цельнозерновой - 300 г
▪️Перец болгарский - 150 г
▪️Лук репчатый - 60 г
▪️Помидоры - 120 г
▪️Фасоль консервированная - 100 г
▪️Кукуруза консервированная - 100 г
▪️Салат айсберг - 60 г
▪️Сыр до 25% - 40 г
⠀
Для соуса:
▪️Авокадо - 60 г
▪️Йогурт натуральный до 3% - 70 г
▪️Лимонный сок - 5 мл
▪️Соль, перец, специи - по вкусу
Приготовление:
▫️Перец и лук нарезать и обжарить на сухой антипригарной сковороде.
▫️Добавить фарш и помидоры без кожицы (ошпарить помидоры кипятком, снять кожицу и нарезать мелко.), посолить, поперчить и добавить специи.
▫️Немного обжарить и добавить фасоль и кукурузу.
▫️Приготовить соус: сложить в блендер очищенный авокадо без косточки, добавить йогурт, лимонный сок, соль, перец и хорошо взбить.
▫️Разделить начинку на количество лепешек.
▫️На каждую тортилью намазать полоской соус, выложить начинку, сверху нарезанный салат и тертый сыр. Плотно закрутить.
▫️Обжарить на сухой сковороде или гриле.
▫️Для хранения завернуть в пергамент и сложить в морозилку.