Праздники позади, а режим сна и бодрствования сбился?

Вы не одни! Вот несколько простых шагов, которые помогут вернуться в нормальный ритм:
1️⃣ Определите время подъема и засыпания. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Так биологические часы быстрее вернутся в норму.
2️⃣ Сократите количество кофеина и время за гаджетами перед сном. Чашка кофе во второй половине дня или долгий скроллинг ленты перед сном могут мешать вашему организму расслабиться.
3️⃣ Добавьте в рацион полезные вещества для поддержки нервной системы.
Глицин + Мелатонин от "Эвалар"
Этот дуэт помогает расслабиться и быстрее заснуть. Глицин способствует снижению нервного напряжения, а мелатонин регулирует биологические часы, помогая организму вернуться к нормальному ритму. https://shop.evalar.ru/catalog/zdorovyy-son/glitsin-melatonin-evalar/offer-1266415/ Триптофан
Незаменимая аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина и мелатонина. Триптофан от Эвалар может помочь поддержать хорошее настроение днем и способствовать улучшению качества сна ночью. https://shop.evalar.ru/catalog/zdorovyy-son/formula-spokoystviya-triptofan/offer-5249/ Как принимать?
Утром: начните день с Триптофана для энергии.
Вечером: добавьте Глицин + Мелатонин, чтобы обеспечить себе спокойный сон.
Принимая в комплексе БАД с триптофаном и препарат "Глицин + мелатонин", вы получите качественный отдых в ночное время и заряд бодрости на весь день.
💡 А как вы восстанавливаете режим после праздников? Делитесь в комментариях!
Erid:2VSb5yPf2RW
Реклама. ЗАО “Эвалар”, ИНН 2227000087