Елена Руцман
Более 20 лет я - сетевой предприниматель, развиваю бизнес по всему миру. Помогаю огромному количеству людей скорректировать вес. Ищу людей с активно
Предыдущая публикация
Левая колонка
Недавно
Фильтр
🔹🔹🔹ПРАВИЛО ДВАДЦАТИ МИНУТ 🔹🔹🔹
20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
💥 Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
💥Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
💥Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
💥Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жену, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
💥Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, тому не стоит беспо
20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
💥 Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
💥Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
💥Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
💥Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жену, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
💥Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, тому не стоит беспо
🔺🔺🔺КАК СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ: 💎1. Мечта - цель
"Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются". А. Дюма-отец.
Ваша мечта является мощным источником мотивации, но при этом она имеет абстрактную форму. Цель имеет более конкретную форму. Это должна быть реалистичная, но достаточно сложная задача, которая выведет вас из зоны вашего комфорта. Представьте какой бы вы хотели себя видеть в будущем.
💎2. Жажда
"Просто желать не достаточно. Вы должны жаждать. Ваша мотивация должна быть убедительной, только так вы сможете преодолеть препятствия, которые неизбежно встретятся на вашем пути". Лес Браун.
💎3.Соревнование с самим собой
"Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцев
"Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются". А. Дюма-отец.
Ваша мечта является мощным источником мотивации, но при этом она имеет абстрактную форму. Цель имеет более конкретную форму. Это должна быть реалистичная, но достаточно сложная задача, которая выведет вас из зоны вашего комфорта. Представьте какой бы вы хотели себя видеть в будущем.
💎2. Жажда
"Просто желать не достаточно. Вы должны жаждать. Ваша мотивация должна быть убедительной, только так вы сможете преодолеть препятствия, которые неизбежно встретятся на вашем пути". Лес Браун.
💎3.Соревнование с самим собой
"Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцев
Рулет из шпината, базилика и лосося
👉Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100 гр. ~8/4/2*75.74
👏Ингредиенты:
🥄2 чашки свежего шпината
🥄1 чашка свежего базилика
🥄3 яйца
🥄1 ст. л. свежего укропа (мелко нарезать)
🥄200 гр мягкого творога или сыра фета-лайт
цедра и сок 1 лимона
🥄2-3 ст. л. каперсов
копченый лосось
🥄соль и перец
🍴Разогреть духовку до 170 С.
🍴В кастрюлю налить чуть-чуть воды и выложить шпинат.
🍴Закрыть и довести до кипения. 🍴Варить 2 минуты.
🍴Дать стечь воде и промыть под холодной водой. 🍴Отжать лишнюю воду.
🍴В блендере соединить шпинат, желтки, базилик, соль и перец до гладкой массы.
🍴Взбить белки до мягких пиков и аккуратно добавить шпинатную массу.
🍴Выложить
👉Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100 гр. ~8/4/2*75.74
👏Ингредиенты:
🥄2 чашки свежего шпината
🥄1 чашка свежего базилика
🥄3 яйца
🥄1 ст. л. свежего укропа (мелко нарезать)
🥄200 гр мягкого творога или сыра фета-лайт
цедра и сок 1 лимона
🥄2-3 ст. л. каперсов
копченый лосось
🥄соль и перец
🍴Разогреть духовку до 170 С.
🍴В кастрюлю налить чуть-чуть воды и выложить шпинат.
🍴Закрыть и довести до кипения. 🍴Варить 2 минуты.
🍴Дать стечь воде и промыть под холодной водой. 🍴Отжать лишнюю воду.
🍴В блендере соединить шпинат, желтки, базилик, соль и перец до гладкой массы.
🍴Взбить белки до мягких пиков и аккуратно добавить шпинатную массу.
🍴Выложить
ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО - «ВОТ ЗАВТРА Я... ИЛИ СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ»
⠀
Хочу с вами сегодня поговорить о СЧАСТЬЕ.
⠀
А хочешь ли ты ощущать себя счастливой? Конечно, каждый из нас ответит ДА ДА ДА... но в реальной жизни на самом деле не хотят счастья.
⠀
Как много девчат я знаю для которых состояние СЧАСТЬЯ - некомфортно, оно «жмет и натирает» как фигурные коньки, надетые на футболиста, как корсет, зашнурованный на ломовой лошади... (прости за пример с лошадью... никого конкретно не имею ввиду)...
⠀
Они привыкли выживать, надрываться и быть в тонусе. «Не задолбалась — значит, отдыха и удовольствий не заслуживаешь». «Устала? В гробу отдохнешь!».
⠀
Они ошибочно надеются, что еще один бросок, еще одн
⠀
Хочу с вами сегодня поговорить о СЧАСТЬЕ.
⠀
А хочешь ли ты ощущать себя счастливой? Конечно, каждый из нас ответит ДА ДА ДА... но в реальной жизни на самом деле не хотят счастья.
⠀
Как много девчат я знаю для которых состояние СЧАСТЬЯ - некомфортно, оно «жмет и натирает» как фигурные коньки, надетые на футболиста, как корсет, зашнурованный на ломовой лошади... (прости за пример с лошадью... никого конкретно не имею ввиду)...
⠀
Они привыкли выживать, надрываться и быть в тонусе. «Не задолбалась — значит, отдыха и удовольствий не заслуживаешь». «Устала? В гробу отдохнешь!».
⠀
Они ошибочно надеются, что еще один бросок, еще одн
💫«Исключительные результаты не требуют исключительных действий, они требуют обычных действий, совершаемых ежедневно» – это девиз Ли Джордана, американского персонального тренера, специализирующегося на помощи людям с чрезмерным весом. 💪😎
👏По его мнению, главная ошибка тех, кто решил похудеть, заключается в неправильном способе мышления. Человек размышляет так: «Мне нужно скинуть огромное количество лишних килограммов, я должен загнать себя в жесткие рамки». Но это путь в никуда.😉
👏По его мнению, главная ошибка тех, кто решил похудеть, заключается в неправильном способе мышления. Человек размышляет так: «Мне нужно скинуть огромное количество лишних килограммов, я должен загнать себя в жесткие рамки». Но это путь в никуда.😉
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2169
- NataliValera ИгнатьевыЧелябинск
- Наталия АдриановаСанкт-Петербург