Рубрика «Полезные советы»

Как избежать увеличения веса во время климакса!
Успешно противостоять появлению лишнего веса во время климакса вам помогут следующие меры:
• Станьте активными, двигайтесь, ходите пешком, бегайте;
• Обуздайте свой аппетит;
• Измените питание, в нем не должно быть много жирного, пусть в вашем рационе преобладают растительные жиры, орехи, масла оливковое, арахисовое, подсолнечное;
• Введите подсчет калорий. Ведь при старении уже организм не нуждается в большом потреблении калорий. Их число должно быть разумным, не много, но и не совсем мало;
• Спортивные занятия должны обязательно присутствовать в вашем распорядке дня. Пусть это будет аэробика, плавание, бег и др.
На вашем столе должно быть ежедневно овощи, фрукты, белки растительные, рыба, курица, индейка, салаты без жира. Питьевой режим должен составлять два литра воды в день простой чистой воды. А вот газировки и сладости стоит убрать совсем.