В условиях постоянной занятости и цифровой перегрузки всё труднее сохранять концентрацию и внутреннее спокойствие, а времени всегда не хватает.

Поэтому именно небольшие привычки могут стать для нас трамплином в осознанную жизнь.
#новинка Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт «Маленькие ритуалы, большие перемены. 10 минут в день, чтобы улучшить память, сон, отношения и избавиться от стресса»
бумажная: https://clck.ru/3Rvcjz | электронная: https://clck.ru/3RvcoM Книга строится вокруг простых методов: как формировать устойчивые привычки, как встроить их в режим дня и постепенно снизить уровень тревоги и рассеянности. Авторы подчеркивают, что осознанность не требует сложных техник или длительных медитаций. Речь идёт о способности быть внимательным к тому, что происходит здесь и сейчас — в работе, быту и общении.
Это руководство для тех, кто хочет навести порядок в мыслях, вернуть ощущение присутствия в собственной жизни и выстроить более устойчивый внутренний ритм.