
66 участников
Частота тренировок зависит от целей, уровня подготовки и индивидуальных особенностей организма. Спросили Андрея Еремина, инструктора-методиста по ЛФК больницы Кончаловского про базовые правила, без которых прогресса от тренировок не будет. ✅ Питьевой режим Нужно выпивать минимум 1,5 л простой воды в сутки. При любом виде тренировок организм будет требовать ещё больше жидкости, что абсолютно нормально. Для активно тренирующихся людей объём воды в день может доходить до 3-4 литров. ✅ Питание Людям, которые хотят похудеть, нужно создавать дефицит калорий, проще говоря, меньше есть и больше двигаться. Для общего укрепления организм
Многие из нас хотя бы раз слышали фразу «все болезни — от нервов». Но насколько это соответствует действительности? И как регулярные осмотры могут помочь сохранить здоровье? Мы собрали самые популярные вопросы от подписчиков и попросили ответить на них Татьяну Шанину, заведующую неврологическим отделением № 1 ГКБ им. А. К. Ерамишанцева.
Разбираемся с московскими врачами! • Головной убор из натуральных материалов служит для защиты от переохлаждения. • За 30 минут до выхода на улице наносите питательный крем за 30 минут. Это защитит кожу от обветривания и трещин. • Одевайтесь в несколько слоёв. Это поможет удержать тепло и регулировать температуру. • Выбирайте термобелье из шерсти мериноса или современных синтетических материалов. • Не надевайте хлопковое белье - хлопок впитывает пот как губка и долго сохнет. • Выбирайте флисовый или шерстяной свитер, кофту, жилет как средний слой одежды. • Как верхний слой надевайте современные мембранные комбинезоны или мо
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.