Департамент добрых дел

Как правильно вернуться к тренировкам после зимней паузы 💪 Зима — время уюта, теплых пледов и небольшого снижения активности. С приходом весны организм снова просит движения, и это хороший повод постепенно вернуться к тренировкам. Но прежде чем бежать в зал или выходить на пробежку, важно прислушаться к себе: оценить состояние здоровья, понять свои цели и не пытаться сразу повторять результаты опытных спортсменов. После болезни или в период стресса начинать занятия лучше в щадящем режиме — организму нужно время на адаптацию. О том, как безопасно и эффективно начать тренироваться после зимы, рассказывает тренер-преподаватель АФК Реабилитационного центра методами физической культуры и спор

Можно ли одновременно строить карьеру и быть вовлеченным родителем? ◼️Многие уверены, что приходится выбирать. Либо работа, либо семья. Но на практике все немного иначе. Баланс возможен, если выстроить простую систему. Специалист по социальной работе делится тремя правилами, которые помогают совмещать карьеру и родительство без выгорания. ⬆️ #СоветыЭкспертов

Как вернуть энергию и наладить сон весной 🔋 🌸 В это время года многие начинают чувствовать усталость и сонливость, даже если спят привычное количество часов. Утром сложнее проснуться, днем появляется вялость, а вечером не всегда удается быстро уснуть. Это связано с естественной перестройкой организма. Увеличивается световой день, меняется температура, постепенно меняются биологические ритмы. В этот период особенно важно поддержать режим сна. Врач по лечебной физкультуре рассказал о 5 простых привычках, которые помогают восстановить энергию и улучшить сон весной. #советыэкспертов

Передаём опыт регионам!🌟 Центр сопровождаемого проживания «Гурьевский» продолжает делиться с регионами своим опытом. За пять лет работы центр посетили представители около 70 регионов России. Но это не предел: Центр запустил несколько онлайн-программ и курсов. Студенты могут научиться эффективному общению и постановке целей, пройти курс по финансовой грамотности и узнать, как сделать жильё безопасным. На днях об уникальной московской практике по работе с людьми с ментальными особенностями рассказали министру труда и социального развития Омской области Ирине Варнавской. Опыт Центра пригодится региону: схожие программы, например, уже работают в Санкт-Петербурге и Нижнем Новгороде. ❤️ Знач

Ускоряете видео, чтобы сэкономить время? Сегодня многие так смотрят даже фильмы. Жизнь будто становится все быстрее, и хочется везде успеть. Но как это влияет на нашу психику и на восприятие информации? Почему иногда важно замедлиться и насладиться моментом, — рассказывает психолог семейного центра «Диалог» Екатерина Чиботарь. #СоветыЭкспертов

Технологии, которые творят чудеса 💫 Москва создает отечественные разработки для комплексной реабилитации детей с инвалидностью. «Сейчас в реабилитационных и реабилитационно-образовательных центрах Москвы уже применили на практике два отечественных инновационных комплекса. Это виртуальная платформа социальной адаптации и система для пространственно-функциональной реабилитации. Еще одна отечественная разработка — программно-аппаратный комплекс для детей с расстройством аутистического спектра — находится на стадии оценки эффективности. В контрольных группах у более 80% детей с особенностями здоровья отмечается значительный прогресс. У ребят улучшились внимание, координация, память и снизилась тревожность в незнакомой среде», — рассказала Анастасия Ракова. Решения, которые докажут свою эффективность, внедрят в столичную систему реабилитации. Подробнее о трех уникальных разработках рассказали в карточках 👆 #ГородПомогает

Как же порой сложно быть родителем Кажется, что сил уже нет, ребенок спорит по любому поводу, а после очередного срыва приходит тяжелая мысль: «Я плохая мама. Я не справляюсь». С таким чувством сталкиваются очень многие родители, просто не все об этом говорят. В семейный центр «Оберег» недавно обратилась мама восьмилетней девочки с похожей историей. То, что помогло ей изменить атмосферу дома, может помочь и другим родителям. ▶️ Подробности этой истории и советы специалиста — https://vk.com/@dtsznmos-kak-perestat-chuvstvovat-sebya-plohoi-mamoi-realnaya-istoriy #ДобрыеИстории

❤️ Мечты должны исполняться — и проект «Давай ДруЖИТЬ!» помогает это сделать Миша увидел весь процесс создания электросудов и узнал, где выучиться на судостроителя. Посмотрите видео, чтобы зарядиться положительными эмоциями и увидеть, как мечты становятся реальностью. А может быть, это вдохновит и вас исполнить мечту ребенка? Тогда вам сюда.  #ДобрыеИстории

С возрастом сон становится менее глубоким, а ночные пробуждения — чаще Что влияет на качество сна у пожилых людей и какие простые шаги помогут его улучшить — расскажет Татьяна Филимонова, преподаватель Симуляционного центра. #СоветыЭкспертов

Кажется, что эти знания могут и не пригодиться, но лучше быть готовым, чем растеряться в экстренной ситуации. Екатерина прошла бесплатные занятия в «Школе родственного ухода». Однажды зимой, возвращаясь с прогулки с собакой, она увидела возле частного дома мужчину в сугробе. Рядом стояла заведённая машина — он был без сознания. Не теряя времени, Екатерина осмотрела пострадавшего: дыхание есть, хриплое, кровотечений нет. Быстро объяснила собравшимся вокруг людям, что делать, попросила аккуратно повернуть мужчину на бок. Затем вызвала скорую и передала медикам все детали. Дождалась врачей и супруги пострадавшего. А когда медики уехали, не смогла сдержать слёз. ❤️ Хотите так же уверенно дейст