Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14:54
Фильтр
История пациента
"Я обратилась к Сергею Анатольевичу Клименкову со своей проблемой, вес уже зашкаливал. А самое главное, что те методы, которые раньше работали теперь уже нет.
Когда Сергей Анатольевич стал рассказывать, что мне нужно кушать я ушам своим не верила, как так можно кушать, да и при том худеть, но так как я человек дисциплинированный, то в течении двух недель, до следующего приема, я все четко выполняла.
По себе я чувствовала, что похудела, но на весы не становилась.
В день, когда мне нужно было идти на прием я стала на весы и когда увидела -8700 кг, я прыгала по дому и глазам своим не верила.
За 14 дней без голода я похудела на такую цифру, уму непостижимо. Придя к врачу,
"Я обратилась к Сергею Анатольевичу Клименкову со своей проблемой, вес уже зашкаливал. А самое главное, что те методы, которые раньше работали теперь уже нет.
Когда Сергей Анатольевич стал рассказывать, что мне нужно кушать я ушам своим не верила, как так можно кушать, да и при том худеть, но так как я человек дисциплинированный, то в течении двух недель, до следующего приема, я все четко выполняла.
По себе я чувствовала, что похудела, но на весы не становилась.
В день, когда мне нужно было идти на прием я стала на весы и когда увидела -8700 кг, я прыгала по дому и глазам своим не верила.
За 14 дней без голода я похудела на такую цифру, уму непостижимо. Придя к врачу,
Чек-лист доктора Клименкова: ваш план по белку на кето ✅
👨⚕️ Завершаем наш цикл о белке. Если первые три поста были «теорией» и «физиологией», то сегодня — чистая практика.
Я собрал для вас пошаговый алгоритм, который поможет не потеряться в цифрах и сделать всё правильно.
Считайте это своей персональной памяткой, основанной на 34 годах работы с метаболизмом.
🔹 Шаг 1. Диагностика и целеполагание (без этого — никуда)
Прежде чем считать граммы, ответьте себе честно на три вопроса:
* Какова моя главная цель? (Похудеть/поддержать вес/набрать массу/поддержать здоровье).
* Каково моё состояние? (Возраст, хронические болезни, восстановление).
* Какова моя активность? (Сидячая работа/прог
👨⚕️ Завершаем наш цикл о белке. Если первые три поста были «теорией» и «физиологией», то сегодня — чистая практика.
Я собрал для вас пошаговый алгоритм, который поможет не потеряться в цифрах и сделать всё правильно.
Считайте это своей персональной памяткой, основанной на 34 годах работы с метаболизмом.
🔹 Шаг 1. Диагностика и целеполагание (без этого — никуда)
Прежде чем считать граммы, ответьте себе честно на три вопроса:
* Какова моя главная цель? (Похудеть/поддержать вес/набрать массу/поддержать здоровье).
* Каково моё состояние? (Возраст, хронические болезни, восстановление).
* Какова моя активность? (Сидячая работа/прог
Белок на тарелке ≠ белок в мышцах.
Что включает «строительный режим»? 🚦
👨⚕️
Мы с вами вычислили, сколько белка вам нужно, и поняли, зачем он нужен.
Теперь — самый важный практический шаг. Что делать, чтобы организм взял этот белок и направил на строительство, а не в утиль или в жировые депо?
Представьте: вы завезли на участок идеальное количество кирпичей (рассчитали свою норму!).
Но если нет рабочих, крана и энергии — дом не построится.
Кирпичи так и пролежат, а потом, возможно, их придется вывезти как мусор.
Точно так же и с белком.
Сегодня говорим о ключевых факторах, которые переводят организм в «анаболический», то есть строительный, режим. Без их учета даже идеальная норма мож
Что включает «строительный режим»? 🚦
👨⚕️
Мы с вами вычислили, сколько белка вам нужно, и поняли, зачем он нужен.
Теперь — самый важный практический шаг. Что делать, чтобы организм взял этот белок и направил на строительство, а не в утиль или в жировые депо?
Представьте: вы завезли на участок идеальное количество кирпичей (рассчитали свою норму!).
Но если нет рабочих, крана и энергии — дом не построится.
Кирпичи так и пролежат, а потом, возможно, их придется вывезти как мусор.
Точно так же и с белком.
Сегодня говорим о ключевых факторах, которые переводят организм в «анаболический», то есть строительный, режим. Без их учета даже идеальная норма мож
Сколько белка нужно ИМЕННО вам? От общих цифр к персональной формуле 🧮
В прошлый раз мы договорились, что белок — это стройматериал, а не топливо.
Сегодня отвечаем на главный вопрос: «А сколько мешков с цементом нужно завезти на МОЮ стройплощадку?» 🏗
Общие цифры (1.5-1.75 г/кг) — хорошая отправная точка, но не конечный пункт. В медицине, как и в хорошем костюме, важна индивидуальная подгонка. Одежда «по усредненной мерке» будет сидеть кое-как.
Ключевой принцип, который я вывел за годы практики:
Норма белка — это динамическая величина. Она меняется в зависимости от целей, состояния и образа жизни. Давайте разложим по полочкам, что на неё влияет.
1. Ваша цель: что вы строите? 🎯
Подде
В прошлый раз мы договорились, что белок — это стройматериал, а не топливо.
Сегодня отвечаем на главный вопрос: «А сколько мешков с цементом нужно завезти на МОЮ стройплощадку?» 🏗
Общие цифры (1.5-1.75 г/кг) — хорошая отправная точка, но не конечный пункт. В медицине, как и в хорошем костюме, важна индивидуальная подгонка. Одежда «по усредненной мерке» будет сидеть кое-как.
Ключевой принцип, который я вывел за годы практики:
Норма белка — это динамическая величина. Она меняется в зависимости от целей, состояния и образа жизни. Давайте разложим по полочкам, что на неё влияет.
1. Ваша цель: что вы строите? 🎯
Подде
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2157
- Лариса Приютинаг. Ярцево (Ярцевский район)
- Валентина ШумайСмоленск
- Анатолий ВодневСмоленск
46
- ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ПОВАРА2830721 подписчик
- Тюменская область - всё ОК156457 подписчиков
- Врач-диетолог, эндокринолог Сергей Клименков66 подписчиков
- Всё ОК!8452164 подписчика