Мы с нетерпением ждем праздников, чтобы на время забыть о делах.

Но вместо отдыха наш мозг сталкивается с целой лавиной стимулов, таких как громкая музыка, яркий свет, активное общение, недосып и спиртные напитки.
В результате из-за избытка сенсорной и эмоциональной нагрузки мы чувствуем усталость, раздражительность, проблемы со сном и концентрацией.
Почему так происходит?
- Повышается уровень дофамина, норадреналина и кортизола: гормоны стресса, непосредственные участники реакции «бей и беги». При их избытке истощаются энергетические ресурсы мозга.
- Особенно страдает префронтальная кора. Под влиянием гормонов ухудшается способность ясно мыслить, принимать решения и контролировать эмоции.
- Значительно падает уровень главного тормозного нейромедиатора, который успокаивает нервную систему и борется с перевозбуждением.
- Ухудшают ситуацию постоянный недосып и алкоголь (напоминаем, что он вредит здоровью).
Как избежать последствий сенсорной перегрузки?
1. Проведите цифровой и сенсорный детокс: избегайте громких звуков и яркого света, сократите время, затрачиваемое на гаджеты.
2. Соблюдайте режим сна. Это основа качественного отдыха для мозга.
3. Пейте больше чистой воды. Даже легкое обезвоживание усиливает усталость, головную боль и снижает концентрацию.
4. Каждый день гуляйте хотя бы по 20 минут. Это снизит уровень кортизола и поможет восстановить когнитивные функции.
5. Уделите время спокойным, монотонным занятиям: чтению, рисованию, рукоделию. Это даст мозгу ощущение контроля и поможет снизить тревогу.
Если вы делаете все правильно, но апатия, тревога, проблемы со сном остаются, обратитесь к врачу-неврологу. Он поможет наладить режим, а при необходимости назначит лечение.
Стоимость первичного приема — 2200 руб.
Помните! Забота о нервной системе — это фундамент вашего здоровья и благополучия.
Работаем 7 дней в неделю — записывайтесь в удобное время!
☎+7 918 699 2002
☎+7 978 582 4116 (WhatsApp)
Онлайн-запись — ссылка в шапке профиля или на сайте www.dplys.ru Адрес: Симферополь, проспект Победы, 48А (район кинотеатра «Звезда»)
Будьте здоровы!