Что такое храп?

Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.
Причины храпа
- Простуда и аллергия. Они вызывают заложенность носа и отек горла, что мешает нормальному прохождению потоков воздуха во время дыхания.
- Анатомия глотки. Люди с увеличенными миндалинами обычно издают легкий храп.
- Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
- У детей храп часто вызван увеличением миндалин и аденоидов.
- Искривление носовой перегородки.
- Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
- Неудобная подушка.
- Слишком сухой воздух в спальне.
- Изменение гормонального фона.
- Злоупотребление алкоголем, курение.
- Прием снотворных препаратов.
- Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
- Беременность.
Как избавиться от храпа:
- Нормализовать вес
- Спать на боку
- Вылечить аллергию
- Поднять изголовье кровати или использовать более высокую подушку
- Исправить искривление носовой перегородки
- Ограничить употребления алкоголя как минимум за 2 часа до сна
- Не принимать седативные препараты перед сном
- Бросить курить
- Использовать специальные упражнения на повышение тонуса мышц шеи и языка
- Использовать медицинские методы лечения храпа (от назального спрея до операции).
Желаем вам найти свой эффективный способ избавления от храпа.
Будьте здоровы!