
Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300%
После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира.
Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше.
С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкоза так же способствует более эффективному жиросжиганию.
Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи.
Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день. Если тренировка происходит вечером, то эффект повышенного метаболизма («Afterburn») после тренировки сходит почти на нет, потому что уровень метаболизма резко падает, когда вы ложитесь спать.
Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, и вы целый день чувствуете прилив сил. Потому что тренинг способствует выработке гормона радости – эндорфина.
Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться.
Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день.
Вы вряд ли «прогуляете» утреннюю тренировку (в отличие от вечерней, когда вы устали после работы, и друзья зовут вас в паб).
Вы всегда можете найти время для утреннего тренинга, просто поставив будильник «на пораньше».
Главным страхом утренний кардио тренировок в голодном состоянии, особенно в интенсивном режиме, является риск потери мышц. После ночного сна вы голодны, уровень инсулина и глюкоза в крови низкие. Это оптимальная ситуация для сжигания жира.
К сожалению, это также является оптимальной средой для катаболизма мышечной массы, потому что при таких низких показателях инсулина и глюкозы, вырабатывается много катаболического (расщепляющего мышцы) гормона – кортизола. Поэтому, может показаться, что утреннее кардио – это обоюдоострый меч, но есть способы предотвратить потерю мышечной массы.
Любое занятие аэробикой имеет какой-никакой эффект на рост мышц, но пока вы не переусердствовали, вам не о чем беспокоиться. Факт состоит в том, что во время занятий аэробикой мышцы расщепляются и используются в качестве энергии. Но вы постоянно синтезируете и расщепляете мышечную ткань в той или иной степени. Это называется «белковым круговоротом», и это – ежедневный процесс, от которого никуда не денешься. Ваша цель – склонить чашу весов в сторону анаболизма и ослабления катаболизма, таким образом, что вы на протяжении длительного времени будете больше наращивать и поддерживать, чем терять.
1 комментарий
0 классов
Число проблемы показывает не то, что является нашей слабостью и с чем необходимо бороться, а то, к чему мы должны прийти, чем стать. Знание числа проблемы открывает уникальный план жизни, запущенный вашей датой рождения, и позволяет перестать биться головой об стену, превозмогая судьбу.Четыре числа проблемы находятся в соответствии с четырьмя числами пиков и совпадают с ними по периодам времени.
Подсчет числа проблемы
Для расчетов нам опять потребуется дата рождения, но если при определении числа пика мы складывали числа даты, то теперь мы будем их вычитать.
Формулы чисел проблемы:
1-е число проблемы = день рождения – месяц рождения
2-е число проблемы = год рождения – день рождения
3-е число проблемы = 2-е число проблемы – 1-е число проблемы
4-е число проблемы = год рождения – месяц рождения
Рассмотрим на нашем примере: 13 августа 1960 года
Для начала преобразуем каждое число в однозначное:
День рождения: 13 (1+3) = 4
Месяц рождения: 8
Год рождения: 1960 (1+9 + 6 + 0) = 16 (1+6) = 7
Теперь найдем числа проблемы:
1-е число проблемы = 4 – 8 = 4 (не имеет значение, что вы вычитаете из меньшего большее число, важно просто найти разницу между ними, в нумерологии не существуют отрицательные числа)
2-е число проблемы = 7 – 4 = 3
3-е число проблемы = 3 – 4 = 1
4-е число проблемы = 7 – 8 = 1
Если получается два одинаковых числа проблемы, как в данном примере, то это значит, что человеку, чтобы усвоить урок, потребуется больше времени, чем другим.
Давайте, систематизируем наши данные и опять представим их в виде таблицы, дополнив возрастом и числом пиков:
Числа проблемы
Возраст
Число пика
Число проблемы
Первое
0 — 35
3
4
Второе
35 — 44
2
3
Третье
44 — 53
5
1
Четвертое
53 -
6
1
Если число проблемы у вас оказалось 0, то, по мнению некоторых нумерологов, это означает, что вы являетесь старой душой, особенно если какое-то из основных чисел (число жизненного пути, число души, число личности, число судьбы и число зрелости) является управляющим.
Число проблемы 1
С таким числом проблемы вам предстоит научиться отстаивать себя, свои убеждения и идеи, приобрести уверенность в себе и мужество, чтобы стать лидером.
Жизнь будет вам посылать множество испытаний для того, чтобы вы, в конце концов, твердо встали на ноги и научились быть верным самому себе.
Если 1 – число вашей первой проблемы, то вы за этот период должны осознать, что имеете собственное Я, во всех остальных позициях идет испытание вашей уверенности и верности самому себе.
Число проблемы 2
Под действием числа 2 вы становитесь очень чувствительным к отношениям с людьми. В негативном проявлении эта проблема может быть очень болезненной, так как предполагает наличие у вас страха, робости, неуверенности в себе и зависимости от чужого мнения.
Суть проблемы в том, чтобы научиться внимательно относиться к другим, ценить их чувства, но в то же время, не пренебрегать собственными нуждами и потребностями.
Значение этого числа проблемы может иметь и другой аспект – внимательно следить за соблюдением равновесия, так как число 2 символизирует собой двойственность. Вы будете как бы балансировать между двумя силами в поисках золотой середины, удерживая равновесие.
Решив проблему 2, вы обретете равновесие и чувствительность, что приведет вас к гармоничным отношениям с собой и другими.
Число проблемы 3
С числом проблемы 3 вы учитесь определять свои чувства и говорить от сердца. Вы можете открыто проявлять критичность, особенно самокритичность – это один из уроков, которому учит 3: слова очень сильно влияют на нашу жизнь.
Вместо того чтобы высказать то, что на сердце, вы можете начать шутить или критиковать, дабы не выдать своих чувств. Это проявление негативных качеств 3 в позиции проблемы – поверхностности, преувеличения, болтовни, разбрасывания энергии, эгоцентризма, капризности, желания в любом разговоре слышать только самого себя, которые вам предстоит преодолеть.
Проблема с числом 3 будет учить вас использованию своей творческой энергии для создания любящего, смелого, позитивного и радостного духа. Будет жаль растерять даром энергию числа 3, ведь она и есть то, к чему стремятся все: настоящее чистое счастье.
Число проблемы 4
С число проблемы 4 вы учитесь быть дисциплинированным, организованным, бережливым практичным и усердно трудиться. Трудность этой проблемы в большом числе всяких ограничений. Вам предстоит научиться работать, не выходя за пределы этих границ. Это время преодоления собственной нетерпимости, упрямства, ограниченности и самооправдания.
Число проблемы 5
Период под этим числом проблемы может стать очень беспокойным и хлопотным из-за стремления поменять правила и обрести свободу любой ценой.
Перемены и все, что с ними связано, могут породить страх, застенчивость или смущение. Но надо помнить, что значение этого числа проблемы подразумевает способность к риску и подвижность. Оно учит вас освобождаться от скованного поведения, которое ослабляет вашу творческую энергию.
Итак, символ числа 5 – перемены, и проблема состоит в том, чтобы перемены были к лучшему, так как в период числа этой проблемы существует тенденция все бросить, не закончив, и выбрать путь, ведущий к самоуничтожению – чревоугодие, наркотики, пьянство, азартные игры или безудержный секс.
Число проблемы 6
С числом этой проблемы вам предстоит в полной мере прочувствовать, что такое ответственность за близких и обремененность семейными обстоятельствами. Отдача себя близким людям, семье и забота о самом себе – это то, что вам нужно привести в равновесие.
Под действием числа 6 вы также можете стать зависимым от людей и обстоятельств, будете отдавать себя, руководствуясь ложными побуждениями, и ваша забота рискует приобрести нездоровый характер.
Число 6 – это проблема домашняя, и если вы идеалист сверх всякой меры, то проявления вашей преданности, обязательности, стремления быть главой дома и даже любви могут зайти слишком далеко, разрушив семью и брак, так как есть тенденция проявлять излишнее упрямство и слишком настаивать на своем мнении, особенно в вопросах воспитания.
Число проблемы 7
С этим числом проблемы вы почувствуете изоляцию и одиночество, которое сможете преодолеть, обратив взгляд внутрь себя, посвятив это время раздумьям о смысле жизни, направив энергию на развитие души и духовного сознания.
На этом этапе вы можете столкнуться с серьезными испытаниями и ограничениями и проявление скрытности, скованности, действия исподтишка еще более усугубит вашу изолированность. Возможно, вы испытываете затруднения из-за наличия какой-то тайны или семейного секрета.
Ваш урок состоит в том, чтобы научиться отделять друг от друга реальность и предрассудки. Проявляя реализм по отношению к самому себе, используя связи с людьми и умение прислушиваться к внутреннему голосу, вы сможете развить острые аналитические способности, которые так характерны для числа 7.
Усиление интуитивных способностей, изучение философских и метафизических материалов и познание вселенских законов природы подведет вас к внутреннему осознанию, которое обеспечивает проблема 7.
Число проблемы 8
Число проблемы 8 призывает к тому, чтобы вы поднимали свое благополучие и достигали цели, эта проблема связана с деньгами и материальными вопросами. Если вы будете стремиться исключительно к материальной выгоде, то результат вас разочарует.
Жизнь будет преподносить урок за уроком, пока вы не поймете, что деньги не самоцель и не разглядите за ними истинный смысл жизни. Значение числа 8 в позиции проблемы поощряет способ ведения дел, основанный на честности, правильной жизни и моральных мотивах.
Это сложная проблема. Озабоченность завоеванием ложного авторитета, неправильное употребление своей силы или отречение от нее сильно затормозят успех и продвижение. Восьмерка в позиции проблемы указывает на индивидуальную потребность в сдерживании своей силы, с тем, чтобы вы в делах не только полагались на власть и собственное превосходство, но и учились доверять людям.
Число проблемы 9
Число 9 не может быть использовано как число проблемы в данной нумерологической системе. Многие нумерологии сходятся во мнении, что проблему 9 нужно рассматривать как нулевую проблему, включающую в себя все или ничего, в зависимости от того, как вы на это смотрите и как живете в этот период времени. Так что, если у вас число проблемы 9, читайте следующий пункт — описание проблемы зеро.
Проблема зеро
Ноль является символом круга и может включать в себя все. Значение числа 0 интерпретируется как полная свобода, вы сами делаете выбор – плывете по течению или поднимаетесь, чтобы достичь величия. Вам по силам создание собственного мира, наполненного любовью, состраданием, чистотой, ответственностью и проницательностью.
Сложность жизни под нулевой проблемой состоит в том, чтобы правильно сделать выбор, опираясь на свое число судьбы. Вашим испытанием и проблемой, как у числа 9, является стремление к улучшению мира. Эта проблема накладывает на вас огромную ответственность.
С метафизической точки зрения душа путешествует от одной жизни к следующей жизни и предполагается, что проблема 0 указывает на старую душу, особенно если число души является управляющим числом. Подразумевается, что такой человек имеет опыт многих жизней и обладает духовным знанием, которое может использовать.
У человека с числом проблемы 0 неограниченные возможности для духовного роста, если он выберет путь высокого сознания с тем, чтобы реализовывать законы духовности на материальном плане. С эти числом проблемы все испытания и уроки, которые вы получили в этой жизни, направлены на углубление вашего понимания смысла жизни.
Число проблемы 11/2
Сущность проблемы числа 11/2 заключена в требованиях обоих чисел – 11 и 2. Вы должны уделять постоянное внимание к сохранению физического и эмоционального равновесия. Число 11 поднимает вас к лидерской роли с использованием духовных принципов, что само по себе довольно сложно. В то же время задачей числа 2 является научить вас партнерству и гармоничным взаимоотношениям.
Число проблемы 22/4
В настоящее время в нумерологии число 22/4 не рассматривается в качестве числа проблемы. Число 22 преобразуется в 4 и считается проблемой 4.
Число проблемы 33/6
Это число тоже не рассматривается как число проблемы. Можно сказать только, что вибрацией числа 33/6 является всеобщее исцеление, основанное на соблюдении духовных принципов. Все испытания этого числа ведут к тому, чтобы вы научились любить и понимать ответственность любви.
Определив возрастные периоды своих пиков и проблем и вникнув в значение этих чисел, вам будет легче понять, что же собственно хочет от вас жизнь, ставя вас в те или иные обстоятельства, и, соответственно, сделать правильный выбор.
#ЭзотерикаЭкстрасенсорика
♥ ЧИСЛО ПРОБЛЕМЫ: РАСЧЕТ И ХАРАКТЕРИСТИКА.
1 комментарий
10 классов
Реально работающий трюк, который останавливает выпадение волос. Просто натрите кожу головы солью
Секрет с солью давно известен старшему поколению. Благодаря соли можно легко и в достаточно короткие сроки остановить выпадение волос. Что для этого потребуется — читайте чуть ниже!
Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/realno-rabotayushhij-tryuk-kotoryj-ostanavlivaet-vypadenie-volos-prosto-natrite-kozhu-golovy-solyu.html?utm_source=hoz
1 комментарий
5 классов
Домашнее средство от пятен, моpщин, веснyшек и бородавок. Омолаживаем свой организм.
⭐Ингредиенты:
- 3 зyбчика чеснока,
- 4 лимона,
- 10 г. меда,
- 200 г. льняного масла.
🌟Приготовление и применение:
Очищаем зубчики чеснока и мелко нарезаем их. Очищаем лимоны и наpезаем, помещаем все ингредиенты рецепта в стеклянную банку. Берем деревянную ложку и хорошенько перемешиваем. Закрываем банкy крышкой и ставим ее в холодильник.
Принимаем по 1 столовой ложке этого сpедства на ежедневной основе, это поможет правильно питать кожу и пpедотвратить ряд проблем со здоровье
1 комментарий
3 класса
Новый почтовый выпуск посвящён Северному морскому пути
В честь 500-летия освоения Северного морского пути вышел новый почтовый блок. Его торжественное гашение прошло на выставке «НЕВА» в Санкт-Петербурге.
Тираж составил 19 тысяч экземпляров, номинал марки — 350 рублей. На ней изображена роза ветров, а поля блока украшают портреты известных мореплавателей и полярных исследователей: Семёна Дежнёва, Витуса Беринга, Бориса Вилькицкого и других. Также на блоке можно увидеть ледоколы и обитателей северных морей.
Северный морской путь — это важнейшая судоходная трасса вдоль северного побережья России. Она соединяет европейские и дальневосточные порты, её протяжённость — более 5 600 километров.
А вам близка история морских открытий и исследователей Арктики? Ждём ваше мнение в комментариях!
1 комментарий
0 классов
Фильтр
Константин Федоренко: Сила России – в ее народах и взаимном уважении
В МДЦ «Артек» прошел масштабный праздник «Игры народов России – в единстве сила», приуроченный к Международному дню родного языка. Более двух тысяч детей приняли участие в тематическом Дне единства народов России, познакомились с традиционными играми и культурой разных регионов страны. Праздник стал настоящим путешествием по многонациональной России – через творчество, движение и живое общение.Директор центра Константин Федоренко подчеркнул значимость события: «Артек – это уникальное пространство диалога культур, где дети учатся понимать и ценить многообразие традиций нашей страны». Ребята участвовали в народных играх, тв
0 комментариев
1.4K раз поделились
21 класс
- Класс
Российские дроны уничтожают R-18 в Сумской области
Войска беспилотных систем группировки «Север» продолжают расширение буферной зоны безопасности в приграничных районах. Военнослужащий с позывным «Спрут» поделился подробностями боевой работы. Расчёты FPV-дронов ежедневно уничтожают технику и живую силу противника, поддерживая продвижение штурмовых подразделений.На кадрах, снятых объективным контролем, видно, как операторы поражают тяжёлые боевые квадрокоптеры R-18, которые ВСУ использовали для разведки и наведения артиллерии. Также ликвидированы замаскированные укрытия и блиндажи с боевиками. В атаке участвовали несколько дронов, в том числе на оптоволоконном управлении — они не боятся сре
01:17
1 комментарий
914 раз поделились
63 класса
- Класс
Рассекреченные архивы о подвиге народов СССР
Ко Дню защитника Отечества Минобороны России сделало подарок всем, кто интересуется историей. Запущен мультимедийный проект «В едином строю ковали Победу», в котором впервые представлены рассекреченные документы из Центрального архива военного ведомства.Эти документы — о том, как представители всех национальностей Советского Союза с первых дней войны добровольно вставали на защиту Родины. В проекте можно найти учётно-послужные карточки, наградные листы, приказы командиров. Каждый документ — это чья-то судьба, чей-то подвиг.
Многие из тех, кто упомянут в архивах, были удостоены званий Героя Советского Союза и Героя России, награждены орденами Сл
5 комментариев
1.9K раз поделились
75 классов
- Класс
В едином строю ковали Победу
В Год единства народов России и в преддверии 23 февраля Министерство обороны представило уникальный мультимедийный проект «В едином строю ковали Победу». В основе — рассекреченные документы из Центрального архива, которые долгие годы были недоступны широкой публике.Эти материалы — свидетельство того, что Великую Победу приближали представители всех национальностей Советского Союза. Русские, украинцы, белорусы, татары, башкиры, чеченцы, армяне, грузины, казахи — плечом к плечу они сражались за общую Родину. Тысячи из них получили высокие награды: звания Героя Советского Союза, ордена Славы, Красной Звезды, Красного Знамени.
Среди рассекреченных документов — учё
2 комментария
1.3K раз поделились
73 класса
- Класс
300 центров фиджитал-спорта к 2030 году
Масштабные планы по развитию фиджитал-спорта в России впечатляют. Это направление, где видеоигры встречаются с реальным спортом, становится всё популярнее. Наши команды уже сегодня входят в число лучших в мировом рейтинге WPC, и это только начало.Чтобы удержать лидерство, строятся специализированные центры. В 2025 году их появилось 36. В этом, 2026 году, откроется ещё 38. А к 2030 году по всей стране заработают не менее 300 современных площадок для фиджитал-спорта. Каждый регион получит свою точку притяжения для молодёжи.
Эти центры позволяют проводить комбинированные соревнования. Сначала спортсмены состязаются в компьютерной игре, а затем выходят
01:05
0 комментариев
1.8K раз поделились
7 классов
- Класс
11 комментариев
1.7K раз поделились
355 классов
- Класс
Как отечественные ИТ-разработчики адаптируются к замедлению Telegram
Вопрос о том, станет ли замедление Telegram серьезным ударом по мобильной разработке, волнует многих специалистов. После ухода зарубежных сервисов для тестовой дистрибуции приложений отрасль уже оказалась в условиях быстрой перестройки. Эксперт по цифровой трансформации, представитель РОЦИТ Сергей Мруз рассказал, какие выводы можно сделать сегодня.По его оценке, первоначальные трудности были ощутимыми – зависимость от иностранных инструментов дала о себе знать. Тем не менее российские компании смогли наладить использование отечественных платформ и выстроить более устойчивые процессы. Это помогло сохранить стабильность раз
5 комментариев
2K раз поделились
64 класса
- Класс
Сделайте подарок бойцу с помощью бота
23 февраля — праздник мужественных людей. Многие из них сейчас не дома. Они в зоне специальной военной операции, на боевом дежурстве, охраняют наши границы. Но каждый из них очень ждет весточки от родных.Подарить тепло и улыбку сегодня очень легко. Бот сам сделает красивую открытку. Вы просто загружаете свои фото и фото родного человека, выбираете нужную локацию — и готов уникальный снимок. Несколько простых действий, а радости на целый день.
Такая картинка останется в телефоне бойца навсегда. Каждый раз, глядя на неё, он будет вспоминать, что его любят и ждут. Вся информация о том, как это сделать, есть на сайте. Побалуйте своих защитников. #ФотоРядо
00:50
1 комментарий
2.2K раз поделились
30 классов
- Класс
3 комментария
2.1K раз поделились
66 классов
- Класс
28 февраля заканчивается приём заявок на конкурс плакатов «Время смыслов»
Конкурс «Время смыслов» даёт шанс каждому автору проявить себя в жанре плаката. Организаторы принимают работы в любой технике, включая современные цифровые инструменты и ИИ, а срок создания значения не имеет. Вы можете отправить до трёх плакатов.Проект направлен на возрождение моды на плакат в России – напоминание о том, что советские плакаты когда-то стали культурным феноменом мирового уровня. По итогам выберут десятки победителей, а лучшие произведения отправятся на выставки в России и за рубежом. Это реальная возможность показать свои идеи широкой аудитории.
Подать заявку можно до 28 февраля 2026 года, вся информ
1 комментарий
1.7K раз поделились
42 класса
- Класс
загрузка
Показать ещёНапишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
ЛУЧШЕЕ И ИНТЕРЕСНОЕ - кулинария, рукоделие, советы по здоровью и домоводству, секреты садоводства и огородничества, в помощь мамам, хитрости уюта - всё для дома и семьи.
А также любимые мелодии, мультики и кино для приятного времяпрепровождения.
Показать еще
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
2 239 351 участник