Путь к стройности

Пирог «Жюльен»

Ингредиенты:
- 70г лаваша
- 100г куриного филе
- 250г шампиньонов
- 100г лука
- 100г сливок 10%
- 1 яйцо
- 60г сыра
- 30г помидор
- соль, специи.
⠀
Приготовление:
Мелко режем лук, филе и грибы. Добавляем 100г сливок, солим и тушим на небольшом огне, под крышкой минут 7-10. Филе и грибы должны дать сок. Лаваш нарезаем по форме. Форма 21x11x5.5см.
Всего листов лаваша вышло 4, нижний сделала с бортиками.
Выкладываем лист лаваша, начинку, тёртый сыр (на каждый слой 10-12 гр)
Чередуем слои
Остатки жидкости от начинки смешиваем с яйцом, заливаем пирог, сверху посыпаем остатками сыра и кладём помидоры. Запекаем около 20 минут при 180 градусах.
Даём пирогу полностью остыть!
КБЖУ на 10

ОЛАДЬИ ИЗ КАПУСТЫ

Сочные и ароматные оладьи, которые понравятся и детям, и взрослым. Отличная альтернатива обычным овощным котлетам!
Ингредиенты:
* Капуста молодая — 400 гр.
* Луковица — 1 шт. (небольшая)
* Чеснок — 1–2 зубчика
* Кефир — 150 г
* Мука — 50–70 г (любая, можно овсяную)
* Яйцо — 1 шт.
* Соль, перец по вкусу
* Зелень (по желанию)
Приготовление:
1. Используем молодую, сочную капусту. Если она уже жестковатая, лучше слегка притушить.
2. Капусту, лук и чеснок измельчить в блендере или комбайне.
3. Добавить яйцо и кефир. Для пышности можно в кефир вмешать щепотку соды.
4. Всыпать муку, перемешать. Консистенция должна быть средней густоты: не слишком жидкая, но и не густая.
5. Посол

ЗАВТРАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Хочешь худеть без голода и усталости? Начни утро с правильных продуктов! Вот ТОП-10 полезных завтраков, которые помогут тебе стройнеть и чувствовать себя энергично
Вареные яйца – белок и сытность
Овсянка – клетчатка и энергия
Фрукты – витамины и свежесть
Ягоды – антиоксиданты и вкус
Йогурт – пробиотики и лёгкость
Творог – кальций и насыщение
Орехи – полезные жиры
Семена чиа – суперфуд для обмена веществ
Семена льна – здоровье ЖКТ
Лимонный чай – мягкий детокс с утра
Сделай свой завтрак простым, полезным и красивым — и тело скажет тебе спасибо!
Сохрани себе и поделись с друзьями!
Какой твой любимый завтрак из списка?