Почему БОЛЯТ НОГИ и КОЛЕНИ? Что делать, чтобы боль ушла НАВСЕГДА

Почему болят ноги и колени? В этой публикации я рассажу о причинах возникновения боли, связанных с триггерными точками четырёхглавой мышцы бедра.

Вы узнаете, как определить зоны боли, провести мышечные тесты и выполнить эффективные упражнения, которые помогут избавиться от дискомфорта.

Полезные рекомендации и техники помогут навсегда забыть о боли в ногах и коленях! Не пропустите проверенные методы восстановления и укрепления здоровья мышц начните заботиться о себе уже сегодня!

Посмотрите видео

Четырёхглавая мышца бедра является самой крупной и тяжёлой мышцей тела. Она может весить на 50% больше, чем вторая по тяжести мышца в теле человека - большая ягодичная.

Четырёхглавая мышца бедра состоит из прямой мышцы бедра, медиальной широкой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра, а также промежуточной широкой мышцы бедра.

Все четыре части четырёхглавой мышцы бедра снизу прикрепляются общим сухожилием к надколеннику, который прикрепляется связкой надколенника к бугристости большеберцовой кости.

Боль и триггерные точки

Триггерные точки в прямой мышце бедра встречаются очень часто. Отражённая боль из этих триггерных точек, расположенных на уровне тазобедренного сустава, чаще всего ощущается глубоко в коленном суставе и вокруг надколенника, а также в нижнепередних отделах бедра.

Ночью боль может усиливаться, доставляя серьёзные проблемы со сном. В некоторых случаях триггерные точки могут находится в нижней части мышцы, над коленом, отражая боль в коленный сустав.

В медиальной широкой мышце бедра есть две области, где наиболее часто появляются триггерные точки. Первая триггерная точка находится ближе к колену на передневнутренней поверхности бедра и отражает боль по передней поверхности коленного сустава.

Вторая триггерная точка находится выше и отражает ноющую боль по передневнутренней поверхности колена и нижней части бедра.

Длительное существование триггерных точек в медиальной широкой мышце бедра может привести к значительному ослаблению мышцы. Боль может смениться резкой слабостью, приводя к подкашиванию ноги в коленном суставе, в результате чего можно потерять равновесие и получить травму.

Также из-за длительного напряжения медиальной широкой мышцы бедра надколенник может сместиться внутрь и вверх из своего нормального положения.

Промежуточная широкая мышца бедра лежит под прямой мышцей бедра, что значительно затрудняет обнаружение в ней триггерных точек. Боль, отражённая от них, распространяется по передненаружной поверхности бедра до уровня коленного сустава, при этом наибольшая интенсивность боли отмечается посередине бедра.

Иногда при наличии триггерных точек в верхней части прямой мышцы бедра и промежуточной мышцы бедра может наблюдаться симптом подкашивания ноги в тазобедренном суставе, который возникает при одновременном разгибании в коленном и тазобедренном суставах ноги, на которую приходится масса тела.

Также при поражении промежуточной широкой мышцы бедра могут наблюдаться трудности при полном выпрямлении ноги в коленном суставе, особенно если перед этим нога длительное время находилась в неподвижном состоянии во время сидения.

Для латеральной широкой мышцы бедра характерно развитие множественных триггерных точек вдоль боковой поверхности бедра. Её пять областей триггерных точек могут отражать боль вдоль всей протяженности бедра сбоку и по наружной поверхности колена.

Если триггерные точки вызывают боль в верхних отделах бедра, то человек не может лечь на проблемную ногу и спать на поражённой стороне. При длительном напряжении латеральной широкой мышцы бедра надколенник может смещаться наружу и вверх от своего нормального положения, в результате чего может возникать неподвижность в коленном суставе.

Боль от первой группы триггерных точек распространяется в области коленного сустава и иногда по задней поверхности колена.

Вторая группа триггерных точек расположена несколько кзади и вызывает боль сбоку от надколенника, а отражённая боль захватывает большую область вверх по боковой поверхности бедра и вниз по боковой поверхности голени.

Третья область триггерных точек отражает боль по всей заднебоковой поверхности бедра, а также в боковую часть подколенной ямки.

Четвёртая группа триггерных точек находится в средних отделах бедра и вызывает мучительные боли по всей боковой поверхности бедра, распространяющиеся вверх до уровня тазового гребня и вниз до уровня надколенника.

Пятая область триггерных точек, расположенная в верхних отделах мышцы, отражает боль лишь в непосредственной близости от себя.

Лечебные упражнения и полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли вы найдёте в виде в начале публикации!

Будьте здоровы!
Спасибо за класс и подписку https://ok.ru/doctorchernov