DrBifi

Как всё начиналось — от лени до «Железного человека» Раньше Валентин Чернов думал: «Спорт — это в молодости. А теперь — отдых». Жил спокойно. Работал, воспитывал детей, помогал родителям. А потом вышел на пенсию. И вдруг — пустота. Тело стало тяжело справляться с простыми делами. Поднялся по лестнице — задыхаешься. Пошёл в магазин — ноги гудят. Он понял: так дальше нельзя. Начал с бассейна. Просто поплыл. Потом — ещё. Потом — дальше. Потом купил велосипед. Сначала — по парку. Потом — за город. Потом — на соревнования. А потом — бег. Медленно, но каждый день. Семья сначала переживала. Потом — поддерживала. Жена стала сопровождать на стартах. Дети — болеть онлайн. И вот — первый триатлон. Плав

🫁 **Кашлевой вариант бронхиальной астмы: что важно знать?** Знаете, что иногда затяжной кашель — это не просто простуда и не остаточные явления после перенесённого ОРЗ или бронхита? 🤔

Как утро начнёшь — так и день пройдёт Утро встаёт тихо, за окном птицы поют, а в доме тепло и уютно. Многие из нас уже давно не спешат бежать на работу, но это вовсе не значит, что день нужно начинать с дивана. Напротив, именно сейчас так важно почувствовать своё тело, встать, размяться, сделать несколько простых движений. Возьмём, к примеру, Клавдию Михайловну из Ярославля. Ей уже немало лет, но она по-прежнему бодра, читает газеты, выходит во двор, когда светит солнце, и всегда с улыбкой здоровается с соседями. Говорит, что главное — это доброта к людям. И ещё — не сидеть сложа руки. Каждое утро она делает несложную зарядку: потягивается, поворачивается, поднимает руки вверх, как будто тян

Не просто цифры Пришла весна, а с ней и хорошие известия. С первого апреля социальные пенсии в России выросли на 6,8%. Эта ежегодная индексация — как весточка, что о тебе не забыли. Повышение коснулось миллионов: тех, кто всю жизнь трудился, но не набрал нужного стажа, людей с инвалидностью, детей, оставшихся без попечения родителей. Это не просто сухие цифры из новостей. Для кого-то это возможность позволить себе дополнительные процедуры в поликлинике. Для кого-то — купить внуку новый рюкзак или хорошие краски. Для кого-то — просто не считать каждую копейку в магазине. Я вижу, как меняется жизнь вокруг. Люди стали больше улыбаться, строить планы. В нашем возрасте это особенно ценно — иметь

Когда фамилия меняется, а право на лечение остаётся В каждом дворе в России найдётся история: кто-то недавно выдал замуж внучку, кто-то сам, уже в зрелом возрасте, нашёл своё счастье и сменил фамилию. Жизнь идёт, семья крепнет, страна держится на таких тихих радостях. Государство сегодня многое делает, чтобы эти радости были спокойными: чтоб можно было без тревоги обратиться к врачу, получить помощь, вылечиться и вернуться к своим близким. Эту уверенность даёт полис ОМС. Но важно, чтобы он был оформлен правильно. Если в жизни произошли изменения, нужно, чтобы об этом «узнала» и ваша страховая организация. Полис ОМС подлежит переоформлению по заявлению гражданина в трёх основных случаях: 1. И

Не просто цифры, а стабильность Вот и наступил апрель, а с ним — добрая традиция. Социальные пенсии снова проиндексировали. На 6,8%. Цифра, которая говорит сама за себя. За ней — более четырех миллионов судеб. Пожилой человек, который всю жизнь проработал в колхозе, но по документам стажа не хватило. Мама ребенка-инвалида, для которой каждая копейка на счету. Подросток, который учится и старается, оставшись без родителей. Для всех них эта индексация — не абстракция, а реальный глоток воздуха. Возможность планировать свои небольшие, но такие важные расходы. Многие говорят: «Да что эти проценты, цены все равно растут!». А я смотрю на это иначе. Это системная работа. Государство не просто разов

Трансжиры атакуют! Как обезопасить свою семью? Наш организм нуждается в жирах — и это правда! Они важны для мозга, нервов, даже для поддержания крепкой иммунной системы. Но всё хорошо в меру, ведь коварные трансжиры могут незаметно пробраться на ваш стол вместе с популярной выпечкой, колбасой или любимой жареной картошкой. Вот что нужно помнить: - Жиры бывают насыщенные (животные, выпечка) и ненасыщенные (орехи, рыба, авокадо). - Соотношение должно быть в пользу ненасыщенных жиров, а всего жиров — не более 30% калорий. - Трансжиры (особенно промышленные, из маргарина) представляют особую опасность! Их часто прячут под названием «гидрогенизированный жир» в составе. - Если злоупотреблять

Три вещи, которые держат нас в тонусе Многие спрашивают: как дожить до ста и чувствовать себя хорошо? Пётр Курдекин, иркутский долгожитель, говорит просто: нужно быть в деле. Он в свои сто лет — не просто живёт. Он встаёт с зарёй, делает зарядку, моет посуду после завтрака, гуляет с правнуками. Говорит: «Когда есть дело по душе — и сила есть, и радость». Из его жизни можно выделить три правила. Первое — движение. Не обязательно бегать или прыгать. Просто не сидеть. Утром — разминка. Днём — прогулка. Вечером — лёгкая ходьба. Тело помнит: оно создано для движения. Второе — семья. Петр Леонидович говорит, что его главная гордость — дети, внуки, правнуки. Он их видит каждое лето на даче, готовит

Совет от бабушки: движение — это жизнь У нас в деревне жила одна бабушка, лет под восемьдесят. Ходила она быстро, сажала картошку, пекла пироги, а по вечерам — танцевала под гармонь. Все спрашивали: «Как ты так держишься?» А она смеялась: «Движенье, внучек, движенье. Тело — не печка, его не надо топить, его надо разогревать». Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки. Эта статья носит рекомендательный характер и не является медицинской консультацией. Она каждый день делала простые наклоны: 1. Садится ровно, руки вдоль тела. 2. На выдохе — наклон влево, пр

См. вкладку Товары #бифидобактерии #лактобактерии #дисбактериоз #микрофлора #микробиота #пробиотики #здоровье #зож #безлекарств