Прогулки, которые меняют жизнь

Мой сосед Сергей долго откладывал спорт: «Да куда мне, у меня лишний вес, колени болят». Но однажды он пообещал жене гулять по вечерам хотя бы 15 минут.
Прошло 3 месяца. Теперь Сергей выходит на час -и гордится, что прошёл 8 тысяч шагов за день.
Он говорит: «Я будто возвращаю себе своё тело».
Вес начал уходить, давление стало ровнее, а главное -появилась радость от движения.
Иногда именно простая привычка -выйти и пройтись -запускает в жизни перемены, на которые мы не решались годами.

Привычка №3 -движение без перегрузки
При ожирении и гипертонии спорт может быть опасен, но движение необходимо.
Важна простая привычка -ходить 30 минут в день.
Ходьба:
– мягко снижает давление,
– улучшает работу сердца,
– помогает тратить калории без перегрузки суставов.
Начните с 10 минут в день и постепенно доведите до получаса. 
Главное -регулярность!
Поставьте он очень важен! Подпишитесь, чтобы всегда быть в курсе новостей!



#ОКзож #ФормулаЗдоровья #кардиолог #похудеть #тахикардия #кардионагрузка #докторПавловский