Когда сердце бьётся быстрее, чем нужно.

Однажды вечером после работы Тимур почувствовал, как сердце «прыгает» и никак не хочет успокоиться. Было страшно.
И тогда он вспомнил простое дыхательное упражнение, которому его научил коллега-кардиолог.
Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8.
И ещё раз. И ещё.
Через пару минут сердце будто сказало: «Спасибо, я успокоилось».
С тех пор у Тимура есть привычка - каждое утро начинать с дыхания. Это 5 минут, но они возвращают контроль над телом и мыслями.
Попробуйте. Это простое упражнение может стать вашим «якорем спокойствия».

Привычка №2 -дыхание против тахикардии
Сердце стучит чаще, чем нужно? Иногда помогает не таблетка, а дыхание.
Упражнение «4–7–8»:
– вдох на 4 счёта,
– задержка на 7,
– медленный выдох на 8.
Повторите 5 раз — и уже через минуту сердечный ритм станет спокойнее.
Эта привычка помогает снять стресс и улучшить сон.
Попробуйте практиковать утром и перед сном.
И подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше пользы о здоровье!

#ОКзож #ФормулаЗдоровья #кардиолог #похудеть #тахикардия #докторПавловский